5 Узроци грчева у жена које бисте требали знати & булл; здраво здраво

Симптоми 3К, односно грчеви, утрнулост и пецкање могу се десити било коме, и мушкарцу и жени. Међутим, постоје посебне ствари које раде или доживљавају само жене које могу изазвати грчеве, утрнулост и трнце. У овом прегледу сазнајте шта узрокује грчеве, утрнулост и пецкање код жена.

Узроци 3К симптома: грчеви, утрнулост и пецкање код жена

Многе ствари могу изазвати грчеве, утрнулост и трнце које жене не схватају. То су углавном одређене навике или здравствена стања која се јављају код жена. Неки од њих су:

1. Носите гависоке потпетице

Нису све високе потпетице удобне за ношење. У ствари, већина високих потпетица присиљава стопала у неудобне положаје док их носите, као што је на пример да ноге ослоните на прсте. Заправо, прсти људског стопала нису дизајнирани да дуго издрже тежину тела.

Поред тога, ношење високих потпетица приморава мишиће у пределу теле да раде више када стојите и ходате у високим потпетицама. Ово може повећати притисак на подручје теле, узрокујући укоченост тетиве пете. Ако се не лечи, то ће проузроковати грчеве мишића и утрнулост код жена у пределу ногу.

Јер то жене морају да носевисоке потпетицесваки дан за рад од јутра до вечери или ноћи склонији је грчевима мишића и утрнулости.

2. Ношење торбе на једној страни рамена

Извор: Фаст Цомпани

Различите потребе жена понекад вас приморају да носите пуно ствари у торби, тако да вам се торба чини тешком. У међувремену, многи модели женских торби на тржишту присиљавају вас да торбу подупирете само једном страном рамена.

Торбице, торбе за рамена и торбе за ремен чине да тежину торбе ставите само на једну страну рамена. Заправо, превелики притисак на трапезне мишиће рамена може изазвати главобољу због напетих мишића. Овај притисак код жена такође може да изазове грчеве који зраче у потиљак и главу.

3. Чишћење куће

Чишћење куће је активност која одржава тело активним. У ствари, ова активност је готово иста као вежбање, јер ћете се кретати од места до места, чучнући да бисте очистили веш или рибајући под купатила, савијајући се за брисање или пеглу, или устајући да бисте очистили плафон.

Заправо, ово може изазвати грчеве код жена. Јер, превише активно кретање може учинити да се осећате уморно. То може довести до стања као што су дехидрација, напетост мишића од сталног кретања, па чак и трнци у ногама од великог чучања. Ова стања могу изазвати грчеве у мишићима код жена.

4. Трудна

Труднице су међу онима које најчешће осећају грчеве или трнце у мишићима. Обично га труднице осећају у пределу ногу због веће телесне тежине. Али испоставило се да грчеви или пецкање код трудница такође могу бити узроковани недостатком вежбања или опуштањем мишића као и недостатком минерала у телу као што су натријум, калцијум и магнезијум.

5. Менопауза

Менопауза, која је природни крај менструалног циклуса код жена, може бити још један узрок грчева, утрнулости и пецкања код жена. Према студији у Јоурнал оф Неурологицал Сциенце, менопауза је један од услова који може покренути синдром карпалног канала (ЦТС). ЦТС је болест која погађа руке и зглобове.

Ова болест се јавља због притиска на живце смештене на зглобу. Ово стање изазива пецкање, утрнулост и бол у зглобу попут набадања иглама.

Сматра се да је менопауза узрок ЦТС због смањења женског хормона естрогена. У неким студијама се показало да смањење естрогена утиче на здравље нерва. Стога менопауза такође може да изазове грчеве, утрнулост и пецкање код жена.

Превладавање проблема грчева, утрнулости и пецкања код жена

Ако већ осећате грчеве и утрнулост у телу, постаћете лењи да покрећете тело док ваше активности коначно не буду инхибиране. У ствари, наравно, постоји много ствари које морате да урадите и које не можете оставити иза себе. Постоји неколико ствари које можете учинити за решавање овог стања, укључујући следеће.

1. Узмите лекове који ублажавају грчеве, утрнулост и пецкање

Ублажавање грчева, утрнулости и ублажавања трнаца може бити најбоље решење за решавање притужби повезаних са здрављем нерва.

Грчеви, утрнулост и трнци могу помоћи код нервних тегоба због ибупрофена у њима. Изаберите средства за ублажавање болова, утрнулост и пецкање који садрже неуротропне витамине Б1, Б6 и Б12. Ове врсте витамина могу помоћи у одржавању здравља нерва.

На тај начин можете у потпуности лечити узроке грчева, утрнулости и пецкања код жена. Можете добро обавити своју рутину без проблема.

2. Истегните мишиће

Покушајте да истегнете скучене и утрнуле мишиће. Ако осетите грч у телету, можете да радите покрете попут седења док исправљате ногу. Затим повуците ножне прсте према коленима да их истегнете. Или покушајте да корачате на прстима неколико корака.

Ови покрети могу вам помоћи да истегнете мишиће телета и спречите будуће грчеве ако их можете редовно радити. Отприлике два до три пута дневно.

3. Компресујте

Делове тела који осећају грчеве, утрнулост и трнце можете стиснути пешкиром који је навлажен топлом водом. Поред тога, можете се и под топлим тушем опустити мишиће у телу.

Не само топлом водом, хладни облози док масирају укочене делове тела могу такође помоћи у смањењу грчева, утрнулости и пецкања.