Преглед садржаја:
- Узрок гнушања према себи
- 1. Имали сте трауму
- 2. Покушавајући да удовољим другима
- 3. Имати превисока очекивања
- Савети за заустављање осећаја самопрезира
- 1. Смањивање самокритичности
- 2. Покушај примања комплимената од других
- 3. Гајење осећања љубави према себи
- 4. Научите да праштате себи
Гнушање самога себе један је од ставова који су можда скоро сви искусили. Сваког дана и сваког тренутка можда нећете моћи да престанете да се критикујете због сваке ваше грешке.
Ако је дозвољено, овај став вас може спречити да се развијете. Па, зашто неко може да мрзи себе и како то зауставити? Погледајте рецензије у наставку.
Узрок гнушања према себи
Речи "Мрзим самог себе„Долази из савести коју често доживљавају разни људи, без обзира на пол и старост.
Те негативне мисли обично настају услед различитих фактора, од којих један има лошу прошлост.
Поред тога, постоји неколико разлога због којих ова савест и даље мучи вашу главу и утиче на ваш властити живот, наиме:
1. Имали сте трауму
Како извештава Псицх Аливе, истраживање које су спровела два психолога, и то др. Роберт и Лиса Фирестоне открили су да је траума један од узрока да неко себе мрзи.
Људи чија прошлост има одређене трауме имају тенденцију да имају другачију перспективу о себи.
Ако су вам родитељи или најближи као дете усадили лош поглед на себе, то ће утицати и на вас у одраслој доби.
На пример, деца која су физички и емоционално злостављана имају већу вероватноћу да свет виде несигурним и да друге сматрају опасним.
Како одрастају, нека деца развијају начин размишљања да нису вредна љубави.
Заправо, речи можда потичу од њихових родитеља. То чини да ове речи наставе да живе у њима док коначно не мрзе себе.
2. Покушавајући да удовољим другима
Осим трауме из детињства, покушај да се допадне другима заправо може развити мржњу према себи, зашто је то тако?
Када имате принцип да угађате другима, али не успевате да их усрећите, може се јавити осећај самопрезира. То је можда зато што осећате да изневерите особу.
Стога, када сте у тој позицији, можете се осећати безвредно због тога што не бисте користили другима.
3. Имати превисока очекивања
Имати превисока очекивања такође може створити одвратност према себи.
У ствари, жеља за обављањем посла са најбољим резултатима је природна жеља. Међутим, када су стандарди које треба испунити превисоки, можете себи наштетити.
Ови превисоки стандарди могу учинити да се осећате неуспешно ако не можете да их испуните.
То ће заузврат довести до унутрашње критике себе. Као резултат, осећај разочарања не може се избећи.
Овај осећај разочарања може довести до мржње према себи, посебно ако га ваша околина подржава.
На пример, након завршетка прилично престижног универзитета очекујете да вам је прва зарада преко 8 милиона. Иако ваша способност још увек није квалификована да бисте добили плату са овом номиналном вредношћу.
Када се та очекивања не испуне, можете кривити себе док не осетите незадовољство. У ствари, нисте ви ти који грешите, већ су ваша очекивања од нечега превисока.
Савети за заустављање осећаја самопрезира
Да бисте се ослободили осећаја мржње који могу утицати на ваше ментално стање, постоји неколико начина на које то можете учинити.
1. Смањивање самокритичности
Један од начина да се смањи осећај мржње према себи је смањење самокритичности.
Звучи лако, али то може бити тешко извести ако заиста не мислите од срца. Поред тога, покушајте да цените напоре који су уложени иако нису дали максималне резултате.
2. Покушај примања комплимената од других
Извор: Стоцкси
Мржња према себи често доводи до тога да се искључите од туђих комплимената.
Неко обично похвали ваш труд који сте уложили. Међутим, с обзиром да резултати нису онакви какве сте очекивали, похвала се сматра безначајном.
Заправо, направите комплимент мотивацијом како бисте у будућности могли бити још бољи. Захвалите се некоме ко вам је дао комплимент, немојте то само одбити.
3. Гајење осећања љубави према себи
Волећи себе, мржња која је унутра заправо може да се изгуби.
Можда концепт љубави према себи звучи збуњујуће. Међутим, покушајте да почнете размишљањем о томе како се опходите са пријатељем или вољеном особом када они не успеју.
Да ли бисте изашли да их критикујете када су учинили нешто лоше или их мрзе?
Зар кад не волите некога другог и та особа погреши, радо се подсетите да ништа није савршено?
Па, то је такође оно што треба да урадите себи.
Психолог у Сједињеним Државама, др. Др Кристин Нефф, да Веривелл Хеалтх, рецимо научи да волиш себе.
Вољети себе значи да разумете да се неуспех може догодити и истина је да ниједно људско биће није савршено у нечему.
4. Научите да праштате себи
Кључ смањења осећаја гнушања према себи је опраштање себи.
Опраштање себи може се учинити учењем на грешкама које су направљене. Иако то можда није лако, можете ићи напред ако сте у стању да себи опростите.
Постоји неколико корака да овај процес функционише, као што су:
- Признајте и учите на грешкама које су направљене.
- Поново разјасните шта заправо желите.
- Спроводите савете које сте дали другима када не успеју.
Одвратност од себе може бити осећај који постоји већ дуже време и зауставити га није тако лако као окренути длан. Али са јаком намером, ово није немогуће учинити.
Ако вам је тешко, обратите се стручњаку или психологу који ће вам помоћи да пронађете решење.
