Преглед садржаја:
- Преглед поремећаја спавања
- Слушање музике помаже код поремећаја спавања
- Слушање музике такође побољшава квалитет спавања
- Изаберите врсту музике за лечење поремећаја спавања
Неки људи са поремећајима спавања могу имати огромну корист од слушања музике. Једна студија извештава да вам слушање музике може помоћи да се носите са поремећајима спавања. Музика може помоћи човеку да боље спава и елиминисати факторе који могу ометати сан.
Преглед поремећаја спавања
Поремећаји спавања су промене у начину спавања које повећавају ризик од здравствених проблема и могу утицати на квалитет свакодневног живота. Симптоми поремећаја спавања укључују потешкоће са заспањем, дневну поспаност и пуно кретање током спавања.
Поред тога, људи са поремећајима спавања такође се често буде ноћу, не могу више да спавају и буде се врло рано (у зору).
Једна од најчешћих врста поремећаја спавања је несаница, која представља потешкоће са спавањем. Остали поремећаји су апнеја у сну (неправилан образац дисања током спавања), синдром немирних ногу и нарколепсија (могућност спавања било када и било где).
Неки људи могу доживети несаницу због прекомерног стреса, али стање се може појавити без очигледног разлога и може постати хронично ако се не лечи правилно.
Слушање музике помаже код поремећаја спавања
Многи људи узимају лекове за лечење поремећаја спавања, али неки лекови могу имати нежељене ефекте. Док природне методе попут слушања музике не наносе озбиљну штету.
Према недавним истраживањима, људи широко користе музику за поремећаје спавања. Истраживање су спровели Табитха Трахан и колеге са Универзитета у Схеффиелду у Великој Британији, а објављено је у часопису ПЛОС Оне. Истраживачи су спровели анкету он лине о употреби музике као алата у широј јавности.
Ово истраживање укључује музикалност, навике спавања и одговоре о томе која музика може да превазиђе поремећаје спавања и зашто.
Резултати анкете показали су да је 62% од 651 испитаника изјавило да је слушало музику како би превазишло поремећаје спавања. Поред тога, ови резултати су објаснили да постоји 14 жанрова музике од 545 уметника, које су учесници користили за превазилажење поремећаја спавања.
Међутим, ово истраживање није савршено јер још увек недостају подаци о томе колико се музика широко може користити, зашто људи бирају музику као помоћ у сну или колико је ефикасно слушање музике за превазилажење поремећаја спавања.
Слушање музике такође побољшава квалитет спавања
Чак и испитаницима који немају поремећаје спавања, слушање музике може да им помогне да побољшају квалитет свакодневног сна. Испитаници верују да музика стимулише сан и избацује факторе који би ометали сан.
Музика није само пријатна за слушање, већ утиче и на парасимпатички нервни систем. Ови живци помажу вам да се опустите и припремите за спавање.
Средовечни или старији људи који слушају музику 45 минута пре спавања могу брже заспати, трајати дуже и ређе се будити ноћу. Поред тога, осећају се смиреније када слушају музику него кад не.
Исто тако, када су млађи одрасли добили могућност да слушају класичну музику или било шта друго пре спавања, људи који су се опустили уз музику показали су побољшани квалитет спавања.
Изаберите врсту музике за лечење поремећаја спавања
Благодати музике у превазилажењу поремећаја спавања и побољшању квалитета спавања осетили су многи људи. Ако желите да испробате, можете да изаберете забавне песме које волите, посебно оне са споријим ритмом до 60-80 победити по минути.
Такође можете да изаберете песме плејлиста посебно у музичким апликацијама које су осмишљене као успаванка.
Тихе песме чине сјајну успаванку. Класична музика и џез жанрови такође су многи избори за решавање поремећаја спавања. Ако сте збуњени око тога који је за вас најбољи, покушајте да преслушате неколико жанрова музике пре спавања и видите који вам најбоље одговара како бисте боље спавали.
