Преглед садржаја:
Да ли волите кикирики? Или се бојите да ће вам се након једења кикирикија на лицу појавити приштићи? Кикирики обично конзумирамо након што је пржен или куван. Али, да ли знате које су користи од кикирикија ако се конзумирају за здравље? Следи преглед.
Благодати кикирикија
Кикирики или оно што је у научном језику познато као арацхис хипогеа познати су под многим именима. Неки људи више воле да га зову 'пасуљ', то је све. Сада можете уживати у кикирикију у разним јелима, од џема до чили соса. Поред укусног укуса, такође морате знати и предности кикирикија када се конзумира.
1. Мршавите
Студија коју је спровео О'Бирне ДЈ успела је да открије да је конзумирање ораха током шест месеци успело да смањи телесну тежину учесника за три килограма. У овој студији учеснице су биле жене које су ушле у менопаузу. До овог стања долази зато што се смањује ниво лошег холестерола у телима учесника, након што се једе дијета са мало мононезасићених масти која је богата олеинском киселином кикирикија.
Ово истраживање поткрепљено је истраживањем Алпер ЦМ-а које је открило да једење орашастих плодова може учинити да се осећате задовољно, смањујући тако вашу жељу да грицкате друге грицкалице. Истраживање које је спровео Алпер такође додаје да конзумирање орашастих плодова чини да ваше тело апсорбује 66 посто енергије коју садрже орашасти плодови, али не мора нужно повећати телесну тежину чак и ако је само један килограм.
Поред тога, садржај протеина и мононезасићених масти у орашастим плодовима може да покрене повећање ослобађања енергије тела до 11 процената након конзумирања ораха током 19 недеља.
2. Здравље срца
Истраживање које је провео Гуасцх-Ферре закључило је да давање суплемената који садрже орашасте плодове 7.216 мушкараца и жена старих од 55 до 80 година може смањити ваше шансе за развој кардиоваскуларних болести за 34 процента због свог садржаја богатог магнезијумом за који се верује лече рак, болести срца и друге болести које могу узроковати смрт.
То поткрепљује студија која додаје да једење ораха током 30 недеља може смањити триглицериде за 24 процента и повећати ниво магнезијума у телу што може смањити ризик од излагања кардиоваскуларним болестима вашем телу.
3. Здравствена жуч
На основу истраживања које је спровео Тсаи ЦЈ на неколико учесника који су недавно показали симптоме жучних каменаца, показало се да редовно конзумирање око пет унци ораха недељно смањује шансе учесника за развој жучних каменаца. У поређењу са онима који месец дана конзумирају мање од унче или их уопште не конзумирају.
Генерално, каменци у жучи настају услед накупљања холестерола у жучи. Међутим, ораси имају састојке који могу да контролишу ниво холестерола у телу. Ово је у складу са истраживањем које је спровео Локко П, који је додао да редовно конзумирање током осам недеља може смањити ниво укупног холестерола (7,2 процента) и триглицерида (20 процената) у телу.
Не једите превише
Међутим, као што је урађено у бројним студијама горе, кикирики треба конзумирати у одређеној дози дневно. Нека литература каже да прекомерна конзумација кикирикија заправо може смањити ниво минерала у вашем телу и повећати ризик од развоја бубрежне инсуфицијенције.
Икс
