Преглед садржаја:
- 1. Једите пуно свежег воћа
- 2. Једите храну која садржи пробиотике
- 3. Једите изворе протеина
- 4. Течности су потребне за смањење температуре
Да ли сте знали да када имате температуру, ваше тело сагорева калорије и губи више течности? Због тога вам се саветује да једете и пијете више када имате температуру, како бисте се брже опоравили.
Одржавајте равнотежу течности и јона, можете спречити дехидратацију која може ослабити имуни систем. Храна коју једете производиће енергију потребну за јачање имунолошког система.
Затим, коју храну и пиће треба конзумирати да би се брже смањила температура?
1. Једите пуно свежег воћа
Осим што садржи пуно течности, воће, као што су поморанџе, јагоде, лубеница, ананас, киви и диња, садрже и многе хранљиве материје које су телу потребне током грознице. Изаберите воће богато витамином Ц, витамином Е и бета-каротеном (витамин А). Ове хранљиве материје садрже антиоксиданте који могу ојачати имуни систем у борби против болести.
Воће такође садржи пуно јона неопходних телу током грознице. Један пример је банана која садржи калијум. Калијум је један од јона који се губи знојем током грознице.
2. Једите храну која садржи пробиотике
Пробиотичка храна је једна од намирница која може смањити температуру. Пробиотици су добре бактерије које могу одржавати равнотежу бактерија у цревима. Ово заузврат може ојачати ваш имунолошки систем.
Извештава Ливестронг, студија објављена у часопису Педиатрицс показује да редовна конзумација пробиотичке хране која садржи корисне живе бактерије може смањити температуру код деце. Неки примери хране која садржи пробиотике су јогурт, кимцхи, кисели купус (кисели купус) и темпех.
3. Једите изворе протеина
Протеини су такође један од хранљивих састојака који су телу потребни током грознице. Протеини могу да снабдевају енергијом имунолошки систем у борби против инфекције. Дакле, једење пуно хране са изворима протеина када имате температуру може вам помоћи да убрзате опоравак. Наравно, лако можете пронаћи изворе протеина, као што су пилетина, месо, риба, тофу, темпех, млеко, јаја, сир и други.
4. Течности су потребне за смањење температуре
Грозница повећава телесну температуру, па се можете знојити више него обично. Повећава се и грозница неосетљив губитак воде ака континуирани, али несвесни губитак течности из коже (испаравање), плућа (дисање) и метаболизма.
То чини да тело губи пуно течности и јона, тако да се повећава ризик од дехидрације. Ако дође до дехидрације, грозница се може погоршати.
Због тога вам се саветује да конзумирате пуно течности током грознице како бисте избегли дехидрацију. Уношење пуно течности може вам помоћи да одржавате тело хидрираним током грознице, па такође може убрзати опоравак. Уношење пуно течности када имате температуру такође вам може помоћи да се осећате пријатно, чак и када телесна температура расте.
Међутим, оно што је важно напоменути није само количина конзумиране течности већ и врста пића која је изабрана. Када имате температуру, тело не губи само течност, већ и јоне у телу који се губе услед знојења када тело има температуру.
Да бисте повратили изгубљене јоне, можете да конзумирате пића која садрже јоне, тако да се одржава равнотежа јона у вашем телу. Одржавање хидратације и равнотеже јона у телу може помоћи имунолошком систему у борби против болести.
