Ако једете кокице, да ли је то добро или лоше за здравље? & бик; здраво здраво

Кокице су међуоброк који воле многи људи. Обично вас ови залогаји прате док гледате биоскоп. Међутим, многи људи ову закуску често означавају као лошу. У ствари, кокице такође имају користи за вас. Да ли је истина да је често јести кокице добро за здравље?

Кокице могу бити здрава грицкалица

Кокице су међуоброк направљен од кукуруза. Специјални кукуруз ће се проширити када је изложен топлоти. Дакле, заправо кокице имају благотворни нутритивни садржај. У 100 грама обичних кокица садржи витамине Б1, Б3, Б6, гвожђе, магнезијум, фосфор, калијум, цинк и манган. Обичне кокице заправо садрже само 1 грам масти и 3 грама протеина по порцији. Међутим, сигурно би било другачије да су кокице направљене од уља или путера. Поред тога, кокице садрже и довољно високих влакана.

Једење кокица може помоћи у губитку килограма и пружити здравствене користи

Висок садржај влакана садржаних у кокицама чини кокице да вам помогну да изгубите килограме. У једној порцији кокица (или око три чаше), садржи чак 3,6 грама влакана.

И не само то, грицкање кокица такође доприноси само релативно малим калоријама у телу. Једна порција обичних кокица садржи само 93 калорије. Дакле, кокице можете направити као здраву алтернативу грицкалицама док сте на дијети.

Кокице осим што су корисне за мршављење имају и друге здравствене бенефиције. Садржај полифенола у кокицама може да помогне у смањењу ризика од срчаних болести и карцинома (као што су рак дојке и рак простате).

Полифеноли су антиоксиданти који могу помоћи у заштити ћелија од оштећења слободним радикалима. У неколико студија показало се да полифеноли помажу у побољшању гастроинтестиналног здравља, помажу у бољој циркулацији крви и смањују ризик од многих болести.

Међутим, кокице могу бити и штетне по здравље

Да, кокице могу бити штетне по здравље, посебно кокице које се праве загревањем упакованих кокица микроталасна. Већина амбалаже кокица је пресвучена хемикалијом која се назива перфлуорооктанска киселина (ПФОА). У неколико студија, ПФОА је повезан са ризиком од АДХД-а, мале порођајне тежине и проблема са штитном жлездом.

Ова пакована кокица такође садржи диацетил који се налази у вештачкој ароми путера. Иако студије нису показале негативан утицај диацетила на здравље људи, неколико студија на животињама показало је да диацетил може оштетити респираторни тракт и изазвати плућне болести.

И не само то, данас се кокице продају у разним укусима, попут карамеле. Ово сигурно чини кокице грицкалицом која више није нискокалорична. Много упакованих кокица мора да се загрева унутра микроталасна садржи и транс уље. Транс уље је повезано са повећаним ризиком од срчаних болести и других озбиљних болести.

Да бисте искористили благодати кокица, једите здраве кокице

Неке врсте кокица могу бити штетне по ваше здравље. Али, можда ћете успети да спречите ову опасност ако једете здравије кокице. Можете купити кокице које се праве печењем на шпорету, тако да избегнете опасности упакованих кокица (кокице микроталасна).

Такође бирате незаслађене кокице које не садрже шећер и сол, па је калорија у њима само неколико. Ако једете ове кокице, можете спречити да добијете вишак килограма.