Да ли је тешко изгубити масноћу на бутинама? ово је узрок & булл; здраво здраво

Прекомерна масноћа бутина чини да се величина бутина чини већом. То је наравно проблем већине људи, посебно жена. Можда сте један од људи који се често жали на превелику величину бутина. Без обзира колико чучали или вежбали, дебљаће вам се бутна масноћа и ноге ће вам изгледати велике.

Који су разлози због којих је некоме - посебно женама - тешко да стегну бутине? Зашто је масноћу на бутинама тако тешко изгубити?

Маст на бутинама је резерва масти коју имају жене

Ако приметите, жене имају већу бутину и кук од мушкараца. Акумулација масти на дну је заправо природна појава код свих жена. Хормони у власништву жена који узрокују накупљање ових масти. Жене имају високу количину хормона естрогена, што доводи до тога да жене имају велика бедра, кукове и задњицу.

Маст на бутинама, куковима и задњици је резервна масноћа која је припремљена за услове када жена рађа и доји. Тако да када жена касније роди и доји, неће јој недостајати енергије јер већ постоји велика количина резервних масти у бутинама, куковима и задњици.

Дакле, за оне од вас жена које имају прекомерну масноћу на бутинама, немојте се срамотити јер је имају све жене и она ће се смањити током порођаја и дојења - иако се то не догађа свим женама.

Зашто је тешко изгубити бутну масноћу?

Не само да је женама тешко да њихове бутине изгледају мање, већ су и мушкарци такви. Постоји неколико ствари због којих не можете изгубити масно ткиво на бутинама иако сте радили прилично тешку вежбу, наиме:

1. Надајмо се пребрзо резултатима

Без да то знате постајете нереални и очекујете да ћете добити малу величину бутине у само неколико вежби. Ослобађање од вишка масних наслага у телу није лака ствар која се може догодити само 3-4 посете теретани. Чак и када имате губитак килограма као резултат вежбања за недељу дана, обим бутина се неће одмах променити да буде мањи. Ипак, овој нагомиланој масти на бутинама треба више времена да сагоре.

2. Не одабир праве врсте вежбања

Све врсте вежбања заиста ће сагоревати телесне масти, али неки спортови ће потрошити целокупну масноћу. Стога се ваша масноћа на бутинама неће одмах смањити иако губите тежину.

Да бисте изгубили бутну масноћу, морате да обавите неколико врста вежби које чине мишиће бутина активнијим, тако да ће максимизирати сагореле масти на бутинама. Можете возити бицикл, пливати, трчати и радити чучњеве. И не само то, можете и да мењате кретње у чучњу како бисте били ефикаснији у сагоревању масти у бутинама.

3. Занемаривање дијете

Чак и ако вежбате што је више могуће, и даље нећете смањити масноће на бутинама ако је ваша прехрана и даље нередовна. Здрава исхрана је важна за успешно смањење величине бутина. Протеини су макро хранљиви састојци који су вам потребни за изградњу мишића.

Али будите опрезни са врстом протеина коју одаберете, постоје и намирнице са изворима протеина које садрже пуно масти и то ће вам осујетити планове. Покушајте да једете храну са уравнотеженом исхраном и не заборавите на изворе влакана - поврће и воће - у исхрани.