Узмите јутарњи или вечерњи витамин: који је бољи?

Збуњени када треба узимати витамине? Неки кажу да узимање витамина треба обављати ујутро како бисте били под напоном за активности. Али постоје и они који кажу да треба узимати витамине ноћу, тако да се ујутру осећате свеже и у форми. Који је по вашем мишљењу тачан, узимајући витамине ујутру или ноћу? Пре него што постанете само „предиктор“, у овом чланку можете сазнати када је право време за узимање витамина.

Узимајте витамине ујутро или увече, у зависности од врсте витамина

Узимајте витамине ујутро или ноћу, заправо у зависности од врсте витамина. Ако узимате мултивитамин, који је витамин који садржи много врста витамина, најбоље време за узимање је јутро након доручка или ручка.

Зашто је мултивитамине добро узимати ујутру? Јер су витамини синтетичке супстанце које тело најбоље апсорбује када се конзумира са другом храном. Узимање мултивитамина ујутру омогућиће да се ове супстанце правилно апсорбују у ваше тело заједно са храном коју једете.

Па, за витамине растворљиве у мастима, обично се морају конзумирати са неколико врста хране са изворима масти, попут орашастих плодова, како би се могли апсорбовати у тело. Примери витамина растворљивих у мастима су витамини А, Д, Е и К. Ова врста витамина добра је за конзумацију ујутру.

Међутим, витамини растворљиви у води, на пример витамини Ц и Б, потребни су сваког дана. Када је право време да се то поједе? Витамине Ц и Б не треба уносити заједно са храном, они ће се добро апсорбовати у тело ујутру, поподне или увече.

Узимајте витамине према свом стању

Неки људи могу осетити да им је поремећен сан узимањем мултивитамина пре спавања, што доводи до тога да се чешће буде ноћу и успављују се.

Студија објављена у часопису Слееп Медицине у децембру 2007. открила је да постоји веза између употребе мултивитамина и квалитета спавања, али то не доказује да ови витамини узрокују проблеме са спавањем. Ако осећате да узимање витамина ноћу омета ваш сан, можда је боље да их узимате ујутру.

Витамини могу реаговати са храном и лековима

Неки витамини заиста могу да комуницирају са једињењима у храни или са лековима, потенцијално ометајући њихову апсорпцију. На пример, не бисте требали истовремено узимати витамине који садрже гвожђе са калцијумом. И најбоље је избегавати конзумирање хране богате влакнима или пијење кафе или чаја док узимате додатак мултивитамина или гвожђа.

Боље је прво да се посаветујете са својим лекаром пре узимања витамина, без обзира да ли вам требају витамини или не. Јер неко коме су потребни витамински додаци обично има неуравнотежен унос хранљивих састојака и недостају му одређени витамини у телу.

Такође питајте како је реакција витамина и лекова које узимате, посебно ако се лечите или лечите, да бисте сазнали да ли је реакција витамина и ваших лекова опасна или не.

Такође не треба заборавити да је већина хране коју свакодневно једете такође обогаћена витаминима. Свакодневне потребе за витамином можете да удовољите испуњавањем уравнотежених нутритивних потреба.