Квалитет спавања трудница утиче на раст фетуса & булл; здраво здраво

Када сте трудни, наравно да се ваш начин живота мора променити у здрав начин живота који подржава раст и развој вашег фетуса у материци. Можете променити начин исхране, јешћете више хране са уравнотеженом исхраном, бавите се вежбама итд. Да не заборавимо, оно што такође морате да урадите је да квалитетно спавате. Да, квалитет спавања трудница такође може утицати на раст и развој фетуса.

Лош квалитет спавања може утицати на раст фетуса

Сан је основна људска потреба, укључујући и трудноћу. У ствари, квалитетан сан је пресудан када сте трудни. Квалитетан сан може чак подржати раст и развој вашег фетуса.

Бројна истраживања су показала да лош квалитет спавања, попут отежаног дисања током спавања, лошег начина спавања и несанице, негативно утиче на трудноћу. Поремећаји спавања код трудница повезани су са хипертензијом, гестацијским дијабетесом и ограничењем раста фетуса, што су сви фактори ризика за мртворођене детете (мртворођенче).

Фетус који се развија у мајчиној материци захтева унос хранљивих састојака и кисеоника, али проток крви који носи те хранљиве материје и кисеоник може бити поремећен када мајка има проблема са спавањем. Будући да хранљиве материје и кисеоник које фетус прима нису довољни за његове потребе, то онда може проузроковати заостали раст и развој фетуса.

ПРОЧИТАЈТЕ И: 11 невероватних чињеница о расту фетуса у матерници

Недостатак сна или недовољно спавања такође може смањити количину ослобођеног хормона раста. Дакле, ово такође може да изазове проблеме у расту и развоју бебе у материци.

Морате знати да проток крви од мајке до фетуса доживљава врхунац када мајка спава. Када дође до поремећаја током спавања, као нпр апнеја за време спавања због чега се снабдевање кисеоником мајчиног тела на тренутак зауставља током спавања, фетус ће реаговати смањењем срчаног ритма и ацидозе. Наравно, ово може наштетити фетусу.

Лош квалитет спавања повезан је са компликацијама код трудница

Лош квалитет спавања може довести до смањења имунолошког система. Поред тога, проблеми са дисањем током спавања или апнеја за време спавања такође вас може довести у већи ризик од развоја компликација у трудноћи. На крају, лош сан током трудноће може повећати ризик од превременог порођаја, ограничења раста фетуса и здравствених проблема или смрти новорођенчета.

Хркање и апнеја за време спавања док спавање, посебно током другог и трећег тромесечја, може ометати ваше дисање током спавања. То заузврат може утицати на здравље ваше трудноће. Проблеми са дисањем током спавања такође вас могу довести у већи ризик од развоја хипертензије, прееклампсије, гестационог дијабетеса и плућне хипертензије.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Препознавање хипертензије у трудноћи на коју треба пазити

Истраживања су показала да труднице са прееклампсијом имају лош квалитет спавања. Труднице са прееклампсијом обично хрчу током спавања. То може проузроковати отицање дуж дисајних путева, сужавајући тако пролаз ваздуха. Поред тога, труднице са прекомерном тежином (гојазне) или са великим обимом врата обично имају проблеме са спавањем током трудноће.

Апнеја током спавања или зауставити дисање на тренутак може бити повезано са крвним притиском. Скок крвног притиска може проузроковати промене у крвним судовима и пораст крвног притиска. Ово може смањити количину крви коју пумпа срце, тако да се проток крви до плода кроз плаценту може смањити. Смањен проток крви до фетуса тада може смањити хранљиве материје и кисеоник који фетус прима. Као резултат, раст и развој фетуса могу бити поремећени.

Лош сан такође може повећати ризик од гојазности и дијабетеса. Труднице са недостатком сна могу доживети промене у регулацији глукозе и контроли апетита. Поред тога, навика хркања и апнеја за време спавања код трудница такође може повећати ризик од гестационог дијабетеса.

ТАКОЂЕ ПРОЧИТАЈТЕ: Прееклампсија не само код мајки утиче и на бебе

Како добро спавати труднице?

Квалитетан сан зависи од многих ствари, укључујући када спавате и колико добро спавате (без сметњи током спавања). Положај за спавање такође има важну улогу како бисте добили квалитетан сан.

Положај спавања током трудноће

Многи стручњаци препоручују да спавате на левој страни док сте трудни. Ово може спречити материцу да осећа притисак из јетре. Спавање на левој страни такође може побољшати циркулацију крви у срцу, фетусу, материци и бубрезима.

Ако спавате на десној страни, то може створити материцу из јетре. Спавање на леђима такође може инхибирати проток крви јер постоји притисак на доњу шупљу вену (велику вену која крв враћа у срце).

Било који положај спавања који вам ствара нелагоду или вам ствара проблеме такође може проузроковати проблеме беби. У ствари, неколико студија је показало да мајчин положај спавања може бити фактор ризика за мртворођене деце (мртворођенче). За то треба да пронађете удобан положај док спавате. Јастук можете користити као помоћ при проналажењу удобног положаја за спавање.

ПРОЧИТАЈТЕ И: Најзвучнији положај за спавање трудница

Спавање током трудноће

Промене које се дешавају у вашем телу током трудноће могу вам отежати заспање или честе сметње током спавања. Међутим, трудницама и даље треба више сна и треба да спавају раније ноћу. Ово је корисно за здравље мајке и фетуса у материци. Професорка неге са Калифорнијског универзитета Кети Ли препоручује да труднице спавају 8 сати сваке ноћи.

Истраживање објавио Амерички часопис за акушерство и гинекологију показали су да је код трудница (прва трудноћа) које су спавале мање од 6 сати ноћу 4,5 пута већа вероватноћа да ће се родити царским резом и требало им је у просеку 10 сати или више за порођај, у поређењу са трудницама које су спавале 7 сати или више . Друге студије су такође показале да недостатак сна може повећати ризик од бебе која ће имати превремено рођење.