Витамини за имунитет током кишне сезоне & булл; здраво здраво

Припрема за кишну сезону није само одећа или опрема попут кишобрана и кишних кабаница. Такође морате одржавати издржљивост или имунолошки систем како не бисте лако оболели. Генерално, кишна сезона олакшава већини људи да се разболе. Због тога је понекад унос витамина за имунитет потребан више него што је то уобичајено.

Да ли је тачно да хладно време олакшава оболевање?

Као што је објављено на МедицалНевсТодаи, неки истраживачи верују да хладно време може утицати на имуни систем или имуни систем особе. Када се перформансе имунолошког система смање, тело има потешкоћа у борби против инфекција које узрокују болест.

Смањење имунолошких перформанси је узроковано:

Смањен унос витамина Д. Током кишне сезоне или када време има тенденцију да буде хладно, сунце је често обавијено облацима, тако да ће вам недостајати уобичајени унос витамина Д од сунчеве светлости. Истраживање наводи да је витамин Д важан имунолошки витамин како би наставио нормално да ради.
Проводите више времена у затвореном.Вероватно ћете чешће боравити у затвореном. Вируси се лакше шире када су људи близу.
Неки вируси се лакше шире током хладног времена. Вируси који узрокују прехладу боље се размножавају на нижим температурама. Међутим, то не значи да вам хладан ваздух може директно нанети бол. Тачније, хладан ваздух или током кишне сезоне један је од фактора који смањује способност тела да се бори против болести.

Који су витамини за имунитет?

Одговарајући унос хранљивих састојака је главна предност јаког имунолошког система. Тело ће бити заштићено од разних врста болести. Од разних врста хранљивих састојака, укључујући неколико врста витамина за имунитет. Овај витамин игра важну улогу у одржавању имунолошког система исправним радом, борби против вируса, инфекција или болести.

Витамин А.

Витамин А помаже у регулацији имунолошког система. Поред тога, витамин А штити вас од инфекције одржавајући здравље коже и слојева ткива у устима, желуцу, цревима и респираторном систему.

Овај важан имунолошки витамин можете добити из неколико извора хране, као што су:

Слатки кромпир
Шаргарепа
Броколи
Спанаћ
Црвена паприка
Јаје

Витамин Ц

Можда већ знате овај хранљиви састојак и знате његову улогу у одржавању здравог тела. Витамин Ц је основни хранљиви састојак који делује као антиоксиданс. Овај витамин за имунитет помаже у борби против слободних радикала који могу оштетити имуни систем. Плус, витамин Ц може стимулисати стварање антитела и ојачати имунолошки систем.

Да бисте повећали дневни унос витамина Ц, можете повећати потрошњу хране као што су:

Агруми, попут поморанџе и лимуна (могу се прерадити у сокове)
Киви
Броколи
Јагода
Папаја
Сок од парадајза

Витамин Е.

Баш као и витамин Ц, витамин Е је антиоксиданс. Истраживања показују да је одржавање одговарајућег нивоа витамина Е у телу важно за одржавање здравог имунолошког система. Није ни чудо што је витамин Е један од витамина за имунитет коме је потребна пажња.

Довољно витамина Е можете добити из извора хране као што су:

Бадеми
Семенке од сунцокрета
Путер од кикирикија
Биљно уље

Испуњавањем потреба за уносом неких од горе поменутих витамина може се одржати функција и рад вашег имунолошког система. Овај витамин за имунитет ће вас индиректно чувати од болести током кишне сезоне.