Тешко је изгубити килограме кад остариш, зашто?

Што сте старији, теже је изгубити килограме. Овако се осећају људи старији од 40 година. Дијета која се спроводи резултат је мања од дијете у младости. Како се ово могло догодити? Шта отежава губитак килограма када човек стари? Погледајте следеће критике.

Старост утиче на напоре особе да смрша

Дијета је важан део здравог живота. Ово се ради како би се спречила прекомерна телесна тежина која је подложна ризику од болести, попут дијабетеса, болести бубрега, срчаног удара и других болести. Дијета није лака, потребна је снажна воља да би дијета била успјешна.

Када сте млади, ваша дијета се може мењати променом ваше дијете и активности. Међутим, ово је још теже учинити када имате више од 40 година да бисте постигли максималне резултате. На то утиче разлика између стања тела и предузетих активности.

Фактори који утичу на губитак килограма тешко је изгубити са старењем

Губитак килограма захтева више напора како старете јер на то утичу следећи фактори:

1. Скупљање мишића

Како старимо, мишићно ткиво у телу се смањује. На ово утичу хормоналне промене због којих тело не може да поправи оштећене мишићне ћелије. Када се мишићне ћелије смање, калорије се не сагоревају нормално. То доводи до тога да тело постаје дебело.

Поред тога, потешкоће у губитку килограма код старијих људи такође су узроковане снагом мишића, лигамената и тетива који постају укочени. Због тога људи који старе постају ограничене издржљивости.

Људи који старе више неће бити активни као некада. Они ће се брже умарати, а здравље им онемогућава да остану активни. Дакле, калорије које треба сагорети у енергију таложе се заједно са мастима и чине вас дебљањем.

Све ове ствари утичу на исхрану коју раде, не могу да вежбају као у младости. Они ће се брже умарати и ограничени су на неколико врста вежбања у складу са њиховим условима.

2. Квалитет сна је смањен

Како старите, смањиће се и квалитет спавања. Ово је због појаве поремећаја спавања повезаних са болестима и ефеката употребе лекова. Искусиће лош сан, па чак и ноћу. Иако морају да спавају довољно око осам сати дневно.

Ако се настави, нарушиће се биолошки сат тела. Коначно, ноћу неће моћи да спавају и постаће поспани или ће одлучити да одспавају. Па, када је сан поремећен, учиниће да хормони у телу буду неуравнотежени. То онда чини да калорије не сагоревају правилно и оптимално.

3. Метаболизам се мења

Извештавајући са Хуффтингтон Поста, др. Оз је рекао да ће људи који имају 40 година доживети пад метаболизма који се смањује за 5 процената сваких десет година. Метаболизам је процес формирања енергије у телу, ако се тај процес успори, сагорева се мање калорија. Стога, како старете, унос калорија у ваше тело треба смањивати како бисте избегли прекомерну тежину.

Иако је теже, људи који постају старији морају се придржавати здраве, уравнотежене дијете. Ако сумњате и збуните се у дизајнирању дијететског менија који одговара вашим потребама, прво се обратите лекару и нутриционисти. Ово вам помаже у одабиру дијете и врсте вежбања која подржава вашу исхрану и која је у складу са здрављем. Поред тога, одржавајте бољи образац спавања и смањите стрес.