Преглед садржаја:
- Ефекти никотина у телу
- Престанак пушења заправо боли, ово је добар знак
- Превладавање повлачења никотина приликом напуштања пушења
- 1. Једите здраву храну
- 2. Управљајте стресом на здрав начин
- 3. Вежбање
Увек се поставља питање зашто одвикавање од пушења чини тело болесним. Престанак пушења генерално утиче на целокупно стање тела. Понекад ефекат доноси нелагоду када пушачи зауставе унос никотина.
Ако сте и ово већ искусили, постоји разлог због којег одвикавање од пушења чини ваше тело слабим.
Ефекти никотина у телу
Никотин у цигаретама делује стимулативно. Никотин се апсорбује у крвоток кроз облогу плућа и путује до мозга у року од 7-10 секунди.
Постоји хемијска реакција која се јавља када никотин доспе у мозак и покрене хормон адреналин, изазивајући еуфорични ефекат у телу. Присуство никотина чини да се осећате боље након пушења цигарета.
Као што знате, никотин је зависна супстанца која може да изазове зависност и лако се налази у дуванским производима. Тело пушача се прилагодило присуству никотина. Тако да када нема никотина, тело треба поново да се прилагоди.
Нелагодност када престанете пушити позната је под тим термином повлачење никотина или повлачење никотина. Ови симптоми одвикавања од никотина обично физички утичу на пушача, попут прехладе, кашља и вртоглавице.
Да ли је нормално да престанете пушити да вас боли? Да ли је ово добар или лош знак? Погледајте следеће објашњење.
Престанак пушења заправо боли, ово је добар знак
Можда нисте мислили да ће одвикавање од пушења имати тако лоше последице. Чекај мало, ово је добар знак. Један од симптома је да можете искусити продужени кашаљ.
Иако изгледа као да је болесно, ово је знак да ваша плућа почињу да зарастају док се трепавице у респираторном тракту враћају у нормалу.
Цилиа, ситне длаке у облику фине длаке, одговорне су за уклањање прљавштине и слузи како би плућа била чиста. Дуготрајно пушење може ометати радну функцију цилија у спречавању уласка бактерија у респираторни тракт.
Када не пушите, трепавице могу нормално да раде на потискивању токсичних наслага у облику слузи и излучују се кашљањем.
Можда и даље мислите да одвикавање од пушења заправо чини вас болесним. Полако, ови симптоми кашља постепено ће попустити када престанете пушити годину дана.
Остали симптоми повлачења никотина подсећају на знаке прехладе. Ово стање обично почиње врућицом, кашљем, језом или лошим осећајем, кашљем и боловима.
Ово покреће имуни систем да реагује на исти начин као и против бактерија или вируса, због одсуства никотина у телу. Обично овај грип траје само 2 дана и тело је такође у стању да се поново прилагоди као и раније.
Покретање ВебМД-а, не само кашља и грипа, у неким случајевима и одвикавање од пушења узрокује понављајуће главобоље, узрокујући бол у пределу око очију или на једној страни главе. Иако може да изазове бол, то је добар показатељ повлачења никотина при престанку пушења.
Превладавање повлачења никотина приликом напуштања пушења
Престанак пушења не утиче само физички, већ и психолошки. На пример, долази до промене расположења и искушења да се вратите пушењу. Иако одвикавање од пушења заправо узрокује бол, будите уверени да ће у будућности бити добрих ефеката на ваше здравље.
Да би ваша визија одвикавања од пушења остала глатка, урадите следеће начине за решавање симптома одвикавања од никотина.
1. Једите здраву храну
Један од ефеката када зауставите унос никотина је повећање апетита. Многи људи су заробљени у конзумирању укусне, слатке и брзе хране.
Међутим, држите се здраве и влакнасте хране, како бисте избегли дебљање.
2. Управљајте стресом на здрав начин
Искушење да пушите обично се појави када сте под стресом и стресом. Наравно да не желите да се никотински симптоми устезања због којих се бол понавља понављају када одлучите да престанете да пушите, зар не?
Јогом или медитацијом треба да управљате стресом на здравији начин. Постепено ћете се навикавати да се са стресом носите мирно.
3. Вежбање
Престанак пушења чак и боли? Ефекте повлачења никотина и даље можете превазићи вежбањем. Осим што можете да нахраните друге органе тела, вежбање вам може бити бег када дође искушење да пушите.
Преусмерите искушење да пушите вежбањем, попут ходања, трчања или пливања. Рутинско обављање ове вежбе такође може да повећа вашу издржљивост током периода повлачења никотина.
