Деци недостаје влакана, ово је знак и лоше здравствено дејство

Можда се многе мајке питају какав прехрамбени унос треба давати деци старијој од 1 године. Број хранљивих састојака које треба испунити може понекад натерати мајке да забораве да обезбеде један важан хранљиви састојак, попут влакана. Заправо, влакна су веома важна у развоју детета.

На основу података из Основног здравственог истраживања из 2018. (Рискесдас), каже се да је 95,5% потрошње влакана индонежанске популације за оне старије од 5 година и даље ограничено. То је зато што деца нису навикла да једу влакна. Због тога је веома важно да родитељи што раније уведу храну богату влакнима.

Ако ваше дете нема довољно влакана, здравље дигестивног система може бити нарушено, чак може ометати раст и развој вашег детета.

Знак недостатка влакана код детета

Испуњење дневних влакана за децу веома је важно за здравље њиховог дигестивног система. За то морате обратити посебну пажњу на ово.

Постоји неколико знакова које ће ваше дете показати ако му потребе за влакнима нису задовољене, укључујући:

Учесталост дефекације (БАБ) није глатка или констипирана
Надути
Често се жали на бол у стомаку
Доживљавање упале због недовољног уноса витамина и минерала.

Утицај који се јавља ако детету недостају влакна

Недостатак влакана дугорочно ће сигурно утицати на целокупно здравље детета. Неке од последица које настају ако дететове потребе за влакнима нису задовољене, између осталог:

1. Затвор и надимање

Деца којима недостаје влакана обично ће доживети напорно пражњење црева, па чак и затвор. Због овог дуготрајног стања дете ће осећати бол око ректума.

У ствари, деца такође могу да доживе трауму због бола који осећају када врше нужду. Као резултат, деца рјеђе врше нужду, што доводи до накупљања измета. Столица која се накупила у цревима може довести до тога да се деца жале на болове у трбуху и надимање.

2. Смањена издржљивост

Када деци недостаје влакана, унос витамина и минерала аутоматски се не испуњава. Иако обојица играју важну улогу у заштити имунитета вашег малишана. Као резултат, имунолошки систем се смањује и дете је склоно упалама због којих му је лако лоше.

3. Ризик од рака дебелог црева

Витамини и минерали у влакнима помажу у одржавању имунолошког система вашег детета, укључујући и заглађивање дигестивног система. Дуготрајни недостатак ова два важна елемента може повећати ризик од рака дебелог црева.

Као родитељ сигурно не желите да горе наведени дугорочни ефекти буду на ваше дете. Да би ваше дете било увек здраво, весело и ентузијастично у обављању активности, побрините се да кроз његову исхрану испуните потребе детета за влакнима.

4. Повећава се ниво холестерола

Влакна могу помоћи у смањењу нивоа холестерола и шећера у крви. Ако се настави стање детета којем недостају влакна, дугорочно у будућности дете ће ризиковати да развије коронарну болест, дијабетес мелитус типа 2 и мождани удар.

Довољне потребе за влакнима за децу

Дневна потреба за влакнима за децу на основу стопе хранљивих састојака за децу узраста од 1-3 године је 16 грама дневно. Да бисте то испунили, можете их хранити храном богатом влакнима, попут воћа и поврћа.

На пример, једна средња јабука са кожицом садржи 4,4 грама влакана. Једна банана садржи 3,1 грама влакана, а једна цела поморанџа 3,1 грама влакана. Ово воће можете давати након што ваше дете поједе или као међуоброк.

Да би задовољили потребе деце за влакнима, родитељима препоручујем да доручкују јечам помешан са комадима свежег и сувог воћа. Као међуоброк, јабуке или банане могу бити добар избор.

За ручак му можете дати шпагете од интегралног брашна са спанаћем. У међувремену, за вече можете дати смеђи пиринач у комплету са поврћем и шаргарепом. Не заборавите да промените јеловник и употпуните га беланчевинама и мастима, како вашем малишану не би досадило.

Иако сте уложили разне напоре, понекад је деци од 1 до 3 године и даље тешко да једу влакнасту храну јер нису навикла да једу поврће. За то можете обезбедити и млеко богато влакнима. Млеко са богатим влакнима, осим што је лако за јести и воли, помаже у задовољавању дневних потреба детета за влакнима.

Да бисте оптимално апсорбовали хранљиве састојке из млека, морате да обратите пажњу на праву количину млека за своје дете. На основу препорука Америчка академија за педијатрију, количина потрошње млека за децу узраста од 1-2 године креће се од 800-900 мл или еквивалентно 3-4 чаше дневно. Док деца узраста од 2-3 године чак 700 мл или 3 чаше дневно.