Препознајте ове 4 врсте витамина за плодност да бисте брзо затруднели

Ако се храните добро, шансе за трудноћу могу се повећати. Постоје различити витамини и додаци за плодност који вам могу помоћи да повећате шансе за брзу трудноћу. Где се може набавити, које врсте витамина за програме трудноће и додатке за плодност материце? Погледајте објашњење у наставку!

Икс

Врсте витамина за плодност за програме за труднице

Здраво тело је главни кључ за парове који желе да имају бебу.

Разлог је тај што неке болести заправо могу отежати телу да апсорбује хранљиве материје.

То не само да погоршава болест, већ може повећати ризик од неплодности и код мушкараца и код жена.

Цитирано из „Трудноћа Рођење и беба“, телу су потребне разне хранљиве материје за одржавање здравља.

Један од њих је витамин који је органско једињење, јер га већина тела не може створити директно.

Иако је то један од начина да брзо затрудните, такође морате бити опрезни пре него што га конзумирате.

Бројни витамини за плодност који ће подржати промил трудноће или програм, тако да жене брзо затрудне, су следећи:

1. Витамин Б.

Међу многим врстама витамина Б, витамин Б6 и витамин Б9 су два витамина за плодност која је важно јести за програме трудноће. Ево објашњења.

• Витамин Б6

Овај витамин може повећати плодност за вас и вашег партнера због повезаности са нивоом хомоцистеина у телу.

На основу истраживања у часопису Нутритион Јоурнал, наводи се да је хомоцистеин аминокиселина која се налази у крвотоку.

Ако се ниво повећа, хомоцистеин може изазвати болести срца и мождани удар.

У међувремену, високи нивои хомоцистеина у фоликулима такође могу утицати на плодни период.

Витамин Б6 као витамин плодности за труднице може помоћи у смањењу нивоа хомоцистеина у крви.

Међутим, и даље су потребна додатна истраживања да би се то доказало.

• Витамин Б9

Витамин Б9 се може назвати фолатом. Разлика између фолата и фолне киселине је у томе што је фолат чисти облик Б9.

У међувремену, фолна киселина је синтетички облик витамина Б9.

Зашто је витамин Б9 добар за програме трудноће? Разлог је тај што низак унос фолне киселине може учинити лутеалну фазу абнормалном.

Лутеална фаза је временски распон од овулације до почетка менструације. Када је лутеална фаза краћа од 10 дана, назива се дефектом лутеалне фазе.

Ако се то догоди, процес овулације ће очигледно бити поремећен тако да менструални циклус постане неправилан.

Разне врсте поврћа садрже витамин Б9 који је добар за промил, укључујући боранију, тамно зелено поврће, шпароге и брокулу.

2. Витамин Ц.

Витамин Ц је витамин за плодност за труднице јер је богат антиоксидансима.

Овај садржај не само да помаже у одбијању слободних радикала, већ и повећава плодност.

У међувремену, код жена витамин Ц може помоћи у стабилизацији нивоа хормона у телу.

Још једна предност овог витамина је што може ојачати зидове крвних судова и борити се против инфекција које могу ометати процес овулације.

Што је бољи квалитет мушке сперме и процес овулације код жена, то је већа шанса за трудноћу.

Витамин Ц можете добити из различитих извора хране, као што су поморанџе, манго, парадајз, јагоде, грашак и кромпир.

3. Витамин Д.

Главна функција витамина Д је одржавање здравих костију и јачање имунолошког система.

Међутим, витамин Д је такође један од витамина за плодност током трудноће или програма промил.

Жене којима недостаје овај витамин у ствари су више изложене ризику од проблема са овулацијом и повећаном ризику од ендометриозе.

Треба напоменути да је ендометриоза један од узрока потешкоћа са зачећем код већине жена.

Не само да помаже у повећању густине костију, витамин Д такође може вратити фоликуларни развој код жена.

Фоликули су врећице у јајницима које садрже незрела јаја.

Када жене добију довољно витамина Д, фоликули ће лакше ослободити јајашца која су оптималнија и спремнија за оплодњу.

Овај унос витамина можете добити на природне начине, попут грејања на јутарњем сунцу.

Поред тога, овај унос витамина можете добити и из разних других намирница.

Унос витамина Д за плодност из хране је млеко, уље јетре бакалара, лосос, туна, говеђа јетра и житарице.

4. Витамин Е.

Витамин Е је витамин, као и препоручени додатак плодности током припреме за трудноћу.

Једна од функција витамина за плодност за овај програм трудноће је да помогне у згушњавању танког зида материце.

Идеална дебљина зида матернице важна је за зачеће и трудноћу.

Осим тога, такође можете лечити синдром полицистичних јајника. Ово стање може довести до тога да жене доживе хормоналну неравнотежу и успорити метаболички процес.

Не само у облику додатака, овај витамин се може добити и из намирница као што су авокадо, слатки кромпир, зелено поврће, семе, бадеми и кикирики.

Додаци за плодност да бисте брзо затруднели

Не само витамини, постоји неколико стања која захтевају да жене или мушкарци узимају и додатке за плодност како би брзо затруднели.

Додаци су хранљиве материје које допуњују потребе за витаминима, минералима и аминокиселинама које нису довољне само из хране.

Неки додаци за плодност који се могу брзо потрошити су:

1. Фолна киселина

Америчко удружење за трудноћу препоручује женама у фертилној доби да свакодневно конзумирају 400 микрограма додатака или витамина фолне киселине за програме трудноће.

Фолна киселина је витамин Б комплекса који тело користи за стварање црвених крвних зрнаца.

Генерално, конзумација фолне киселине за промил није ограничена само на труднице.

Барем конзумирано почев од месец дана пре него што ви и ваш партнер покушате затруднети, тако да ризик од компликација може да се смањи и до 72%.

2. Калцијум

Нутриционисти препоручују женама које желе да затрудне да задовоље унос калцијума од око 1.000 мг дневно или чак више.

Постоји неколико предности које се могу добити ако узимате витамине или додатке за овај програм трудноће.

Не само за раст костију и зуба, овај додатак плодности потребан је и за здраву феталну јетру, живце и мишиће.

Тело не може да произведе калцијум тако да његове потребе морају да се задовоље споља, односно храном и суплементима (ако је потребно).

3. Гвожђе

Истраживања показују да жене које не узимају довољан унос гвожђа могу доживети ановулацију (без овулације).

Тада је квалитет јаја лошији од оних који имају одговарајуће резерве гвожђа у крви.

Недостатак црвених крвних зрнаца може проузроковати слабљење јајашца ускладиштених у јајницима и њихово неспособност за живот.

Још горе, ако дође до оплодње, анемија спречава феталне ћелије да се правилно деле и расту.

Витамини за плодност мушкараца за програме за труднице

Плодност мушкараца је такође кључни фактор успеха жена које су доживеле процес трудноће.

Ако мушкарац има проблема са плодношћу, вероватно је да ће партнерка тешко затруднети.

Због тога су мушкарцима такође потребни витамини или додаци за плодност током извођења програма трудноће.

Ево неколико врста витамина који се могу користити као алтернатива за побољшање квалитета сперме, као што су:

1. Фолна киселина

Мушкарци такође требају витамине или додатке као што је фолат за програме трудноће. То је зато што садржај може повећати плодност мушкараца.

Чини се да ниво фолне киселине у мушком телу има користи за здравље сперматозоида које производе мушкарци.

Стога, низак унос фолата може смањити квалитет сперме. Задовољавање потреба за фолном киселином код мушкараца помоћи ће повећању броја ћелија сперме.

2. Витамин Ц.

Ова врста витамина је важна као ђубриво за сперму за програме трудноће.

То је зато што витамин Ц садржи антиоксиданте, смањујући тако лоше ефекте токсина који улазе у тело.

Узимање додатака витамина Ц може повећати број и покретљивост сперме. Затим, витамини за овај промил такође могу да смање број оштећених сперматозоида.

То значи да ће се квалитет сперме повећати и лакше ће доћи до јајне ћелије и оплодње.

3. Витамин Е.

Не само жене, витамин Е је добар и за одржавање плодности мушкараца за програме трудноће.

У једној студији, мушкарци који су редовно конзумирали овај витамин имали су пораст броја сперматозоида и кретања сперме.

Редовна конзумација витамина Е, покретљивост и квалитет сперме имају тенденцију повећања и до 5%. У ствари, шанса за трудноћу повећава се за 10,8%.

4. Витамин Д.

Осим витамина Ц, витамин Д је и нутритивна компонента која је такође важна за програме трудноће. Код мушкараца овај витамин може повећати ниво тестостерона у телу.

Уз могућност повећања нивоа хормона, узимање витамина Д такође може повећати покретљивост или кретање сперме.

5. Цинк

Не само да витамини или додаци за плодност могу брзо затруднети, постоје и додаци посебно за мушкарце који имају проблема са плодношћу.

Садржај који је такође важан у витаминима или мушким суплементима за програме трудноће је цинк илицинк.

Мушкарци који троше цинк у њему је повећан ниво хормона тестостерона и број произведене сперме.

6. Коензим К10

Коензим К10 је молекул који можете добити ако једете одређену храну или узимате суплементе.

У њему постоје антиоксиданти који су корисни за разне здравствене проблеме, укључујући плодност мушкараца.

Када их мушкарци конзумирају, витамини или додаци за плодност за програме трудноће корисни су за побољшање квалитета и покретљивости сперме.

Овај додатак плодности такође може повећати број белих крвних зрнаца у сперми.

Избор витамина за програм трудноће

Пре него што одаберете додатак витамина или плодности да бисте брзо затруднели, морате знати у чему је проблем у телу.

То је зато што се поступање са сваким проблемом плодности разликује. Због тога се прво требате консултовати и обавити лекарски преглед.

И не само то, ово ће вам такође помоћи да се лечите у складу са вашим телесним стањем.

Поред узимања витамина или додатака за програме трудноће, такође морате да усвојите здрав начин живота да бисте повећали плодност.