Грчеви током трудноће, често стање које се не може потценити

У трудноћи често доживљавате грчеве у ногама? Ово је једна од најчешћих притужби трудница. Грчеви у ногама током трудноће обично се јављају у другом и трећем тромесечју, како трудноћа расте. Како се ово могло догодити? Може ли се то спречити и превазићи? Следи потпуно објашњење.

Икс

Узроци грчева у ногама током трудноће

Цитирајући из НЦТ-а, грчеви у ногама у трудноћи врло су често стање. Најмање 30-50 посто трудница током трудноће доживљава грчеве у ногама.

Грчеви су знак да се мишић јако контрактује, али не би требало да буде.

Грчеви у ногама током трудноће обично се јављају ноћу и чешће ће се појављивати у касном трећем тромесечју трудноће.

Није тачно познато зашто труднице често доживљавају ово стање.

Међутим, из многих случајева који се јављају, узроци грчева у ногама током трудноће су:

Повећање телесне тежине током трудноће које мења циркулацију крви.
Фетални притисак који мишиће напиње.
Тело трудница је превише активно.
Трудницама недостаје кретање.
Повећање хормона прогестерона.
Недостатак калцијума и магнезијума.

Недостатак ових супстанци је због тога што фетус узима потребне супстанце из мајчина тела.

Грчеви у ногама код трудница често вам стварају нелагоду и није ретко да осећате бол.

Међутим, нема потребе за бригом јер ће грчеви нестати и неће се поновити након рођења бебе.

Како се носити са грчевима у ногама током трудноће

Да би смањиле нелагоду због скучених ногу, труднице могу учинити неколико ствари, као што су:

Истезање телета

Редовно вежбање током трудноће може смањити појаву грчева у ногама. Ево неколико лаганих покрета вежбања које можете испробати:

Станите на метар од зида и нагните се рукама наслоњених на зид.
Држећи стопала равно на поду, држите 5 секунди.

Овај покрет можете радити више пута 3 пута дневно, сваки у трајању од 5 минута.

Истезање ногу

Осим истезања телади, труднице такође морају да тренирају ноге како би смањиле грчеве. Трик је:

Крените једном ногом напред.
Затим савијте и истегните ногу напред и назад 30 пута.
После тога, урадите исто за другу страну ноге.

Након овог покрета, покушајте да дуго не стојите или седите прекрижених ногу.

Стопала поставите више док спавате

Пошто се грчеви у ногама током трудноће често јављају ноћу, морате да промените положај спавања тако што ћете ноге поставити више.

Припремите јастук висине највише 20 цм, а затим поставите ноге на њега и спавајте на боку.

Ова метода чини циркулацију крви глаткијом и може смањити грчеве у ногама током трудноће.

Шта ако је нога и даље тесна?

Ако након различитих горе наведених метода, али ноге и даље осећате грчеве, морате да урадите нешто друго.

Разлог је тај што грчеви ногу ноћу заиста узимају енергију трудница које су цео дан биле уморне.

Постоји неколико начина на које ноћу можете третирати грчеве у ногама, и то:

Полако исправите стопало од пете до прстију.
Савијте глежњеве и прсте полаганим окретањем.
Устаните полако, а затим ходајте неколико минута.

Када урадите горе наведено, у почетку ћете осећати бол, али грчеви ће полако нестајати.

Покушајте да на подручју вашег душека не буде других предмета, тако да ноге имају простора за слободно кретање.

Ако су болови у мишићима трајни и ако се појаве отоци или болови у нози, позовите свог лекара.

Како спречити грчеве у ногама током трудноће

Ако труднице нису искусиле грчеве у ногама, било би боље предузети мере предострожности. Неколико начина на које можете спречити грчеве у ногама, наиме: