Добри сати једења за успешну исхрану и губитак килограма

Можда сте изабрали здраве састојке за храну, прерадили ову храну на здрав начин, а део оброка је такође прилагођен дневним потребама. Све што радите је ради започињања здравог живота, није погрешно, али једна ствар недостаје. Да ли знате добро време оброка које бисте требали примењивати сваки дан?

Такође морате размислити о доброј сати једења како не бисте наставили да се дебљате и били добри за вашу исхрану.

Сати доброг оброка утичу на вашу тежину

Ако желите да живите здраво, избор правих састојака хране није довољан. Нарочито ако сте на строгој дијети, потребно је само да прилагодите оброке сатима дневно. Јер, добро јести директно утиче на вашу тежину. Заправо, ово је доказано у неколико студија које наводе да људи који имају добре сате једења имају тенденцију да имају контролисану тежину и избегавају гојазност.

Онда, какав је добар распоред оброка?

У ствари, не постоји фиксно време оброка за све. Сваки појединац мора имати своје прехрамбене навике и обрасце, мада би било лепо када бисте себи могли да направите добра времена за исхрану.

Поред тога, покушајте да имате исто време оброка сваки дан, јер то омогућава вашем телу да разуме и зна када је заказано да једе храну. Дакле, ваш метаболизам ће се повећати и ваша тежина ће се одржати. Али ево неколико ствари које се могу користити као водич за припремање добрих оброка.

1. Доручак пре девет сати

Да, телу је потребна храна након скоро седам сати празног места, па га морате брзо напунити како бисте могли да вратите енергију за своје активности. Ниво глукозе у крви ће пасти отприлике један до два сата након што се пробудите. Дакле, доручак пре девет ујутро је идеално време за храњење мозга и тела.

2. Једите међуоброк четири сата након доручка

У основи, ваше тело треба напунити сваких четири до пет сати, па се немојте изненадити ако већ осећате глад или вам стомак звучи четири сата након доручка. То можете заобићи грицкањем здравих грицкалица како бисте подупрли гладни стомак.

3. Ручак у паузи

Већина људи једе ручак када дође време паузе, а то је око 12 сати. Заправо с тим нема проблема. Ако сте раније јели грицкалице, спречиће вас да једете превише током дана. ако једете превише током дана брзо ћете заспати.

4. Ужина поподне

Готово исто као и претходни распоред грицкалица који би требало да се ради око четири сата после ручка. Када заврши време ручка, стомак ће обично поново зарежати за 3-4 сата.

Ако ручате у 12 сати, морате напунити стомак до 3 или 4 поподне. Ово ће вам помоћи да избегнете да једете велике оброке за вечером. Али не заборавите, грицкалице које једете морају бити здраве.

5. Вечера пре осам увече

Веома је добро ако можете да вечерате пре осам сати. Јер, свом телу морате дати времена да пробави храну која долази пре него што одете на спавање. Спавање пуног стомака наравно није добро за здравље.

Дакле, имајте навику да не једете тешку храну после 8 сати увече. Ако осећате глад, и даље можете грицкати здраве грицкалице које не садрже пуно калорија, масти и шећера.