Преглед садржаја:
Допамин је мождани хормон који се природно производи као регулатор емоција. И не само то, неке активности контролише и овај хормон, попут процеса спавања и памћења. Чак и овај хормон такође утиче на моторичке способности особе. Није немогуће да имате недостатак допамина.
Шта узрокује да телу недостаје допамина?
Мождане ћелије имају много нервних ћелија које међусобно комуницирају. Хормон допамин је супстанца која се користи између нервних ћелија за слање сигнала који се ослобађају између нервних ћелија.
Када вам недостаје хормона допамина, мождани живци не могу ефикасно да раде у слању сигнала. Као резултат, може ометати мождане активности у регулисању различитих когнитивних и моторичких функција тела.
Недостатак допамина може бити узрокован недовољном количином хормона допамина који производи тело или поремећајем у можданим нервним ћелијама због здравствених стања. Ово стање је такође повезано са одређеним болестима као што су депресија, шизофренија, психотични поремећаји и Паркинсонова болест.
Недостатак допамина је такође повезан са злоупотребом супстанци. Мозак наркомана може доживети поремећаје услед смањених можданих рецептора и производње хормона допамина. Такође им је потребан виши ниво хормона допамина да би имали користи од хормона допамина.
Нездрава исхрана попут високог шећера и засићених масти може смањити производњу хормона допамина. Поред тога, храна богата мастима и шећером обично садржи мање хранљивих састојака за производњу допаминских хормона као што су л-тирозин и аминокиселине.
Који су знаци недостатка допамина?
Особа којој недостаје хормон допамин може доживети један или више следећих симптома:
- Грчеви, грчеви мишића или подрхтавање
- Мишићи се осећају укочено
- Мишића бол
- Смањена моторичка равнотежа
- Затвор
- Тешкоће са варењем и гутањем хране
- Повећање или губитак тежине без икаквог разлога
- Осећам се немоћно
- Смањена сексуална жеља
- Осећам анксиозност
- Крећите се спорије него обично
- Говорите спорије него обично
- Недостатак свести о околном окружењу
- Доживљавање поремећаја расположења, попут осећаја кривице, ниско самопоштовање, промена расположења и осећају се тужно без очигледног разлога
- Доживљавање симптома депресије као што су мисли о самоубиству или самоповређивање
- Доживљавање халуцинација и заблуда
- Проблем са памћењем
- Лако се заборавља
- Импулсиван и деструктиван.
Осим симптома, теже ће се препознати стања недостатка допамина. Лекар такође може да провери факторе животног стила, болести повезане са смањеним нивоом допамина и другу медицинску историју.
Шта може да се уради?
Ево неколико ствари које можете учинити за лечење недостатка допамина:
Смањите висок унос шећера
Шећер који се налази у храни и пићима (укључујући алкохолна пића) утиче на промену хемије мозга и смањење нивоа допамина и покретање зависности од шећера.
Истовремено пад допамина такође доводи до зависности од овог високог уноса шећера. Смањивање уноса шећера може вам помоћи у борби против пада допамина и зависности од шећера.
Једите изворе тирозина
Тирозин је један од претходника у стварању хормона допамина и то се може добити из неколико састојака хране као што су банане, бадеми, јабуке, лубеница, ораси, јаја и месо. Међутим, у озбиљним случајевима, као што су људи са депресијом, суплементи тирозина могу бити потребни и за производњу одговарајућег нивоа допамина.
Смањите унос кофеина
Након што искусите стимулативне ефекте кофеина, ниво производње допаминског хормона у телу може се смањити. Стога, конзумирање превише кофеина, на пример из кафе, може пореметити равнотежу нивоа допамина у мозгу.
Преузми контролу над стресом
Стрес је стање које може пореметити хормоналну равнотежу тела, од којих је један процес производње и употребе хормона допамина. Сузбијање стреса може се постићи применом времена за одмор, здравом исхраном и редовним вежбањем.
Створите доследан распоред вежбања
Редовна физичка активност може одржати здраву циркулацију крви и помоћи у регулацији различитих можданих хормона и нивоа допамина у телу.
Успоставите рутину за спавање
Обрасци активности утицаће на време спавања које је телу потребно за одмор и давање хормона допамину времена за репродукцију.
