Преглед садржаја:
Јесте ли расположени за мршављење? Ограничавање уноса хране и редовно вежбање добри су начини за то. Међутим, некима ће бити веома тешко урадити обе ове ствари. Апетит је једна од најтежих ствари за контролу. Нека унос хране буде претеран. Међутим, испоставило се да постоји неколико намирница које вам могу помоћи да смањите апетит. Један од њих је ђумбир.
Како користити ђумбир за смањење апетита?
Ђумбир је познат као зачин у кувању, а такође је и биљни лек који чини ваше тело топлијим када је хладно, лечи пробавне проблеме, смањује мучнину и жели да поврати, помаже у детоксикацији тела и још много тога. Студија такође доказује да ђумбир може да помогне у смањењу апетита.
Истраживање објављено у часопису Метаболисм 2012. године доказало је да ђумбир може смањити апетит и повећати осећај ситости. Од учесника у студији тражено је да конзумирају 2 грама ђумбира у праху раствореног у врућој води при сваком доручку. Као резултат, овај напитак од ђумбира може смањити глад након једења и до шест сати, тако да је унос хране учесника за један дан нижи.
Истраживање у којем је учествовало десет мушкараца закључило је да вам ђумбир може помоћи да изгубите килограме тако што ћете јести мање хране. Ова студија се односи на термогени ефекат ђумбира. Што значи, ђумбир вам може подићи телесну температуру да постане врући. Дакле, то такође повећава број калорија које тело користи за варење хране. Међутим, потребна су даља истраживања у вези са ефектима ђумбира на овај апетит.
Али, ништа није лоше ако испробате ову методу, зар не? Можете пити топлу воду од ђумбира свако јутро након јела и видети резултате. На крају, ђумбир има и друге користи за ваше здравље. Али запамтите, заједно са променом ваше дијете у здраву исхрану. Морате да задовољите своје нутриционистичке потребе, као што су угљени хидрати, протеини, масти, витамини и минерали. Такође редовно вежбајте. Дакле, мршавите на здрав начин.
Још једна биљка за смањење апетита
Осим ђумбира, постоје и други зачини који се обично додају у ваше кување који могу помоћи у смањењу апетита. Ови зачини су они који садрже капсаицин, попут чилија и бибера. Овај садржај капсаицина може да потисне ваш апетит, према истраживању објављеном у часопису Цхемицал Сенсес 2012. године.
Да, капсаицин у чилију и паприци може да повећа ваш метаболизам и такође има термогени ефекат, баш као и ђумбир. Дакле, ваше тело оптималније сагорева калорије приликом варења хране. Чини да тело сагорева више калорија дневно, чини вас задовољнијим и ситијим након једења, на тај начин смањује апетит и помаже вам у мршављењу.
Икс
