Да бисмо остали млади и имали светлу кожу, поједемо ових 5 врста поврћа и воћа

Старење је природни процес тела који се не може избећи. Чак и ако то не можете да зауставите, и даље имате прилику да одржавате своју кожу чврстом и здравом. Да бисте остали млади, можете се ослонити на неколико врста воћа и поврћа. Било шта? Погледајте следеће критике.

Разно воће и поврће које морате јести да бисте остали млади

Како старимо, тело пролази кроз бројне промене. Не само ствар изгледа, већ и промене у функцији органа који се смањују. На пример, треба вам дуже да пробављате храну, лако се умарате, губите апетит итд.

Према речима др. Јосх Аке, ДНМ, ДЦ, ЦНС, лекар за киропрактику, као и клинички нутрициониста, открио је да је људима заиста потребна храна богата антиоксидантима. То је зато што антиоксиданти играју улогу у успоравању ефеката старења у свим деловима тела, од коже, мозга, срца до зглобова.

Дакле, да бисте остали млади и имали здраву кожу, можете се ослонити на следеће врсте воћа и поврћа.

1. Нар

Извештава Хеалтхлине, шипак је једно од најздравијих плодова. То је зато што шипак садржи већи ниво антиоксиданса од зеленог чаја.

Ово црвено воће је препуно витамина Ц који може спречити ефекте бора изазваних сунцем. Поред тога, шипак садржи и елагинску киселину и пуникалагин, две важне хранљиве материје корисне у борби против слободних радикала и повећању производње колагена у кожи.

Редовним испијањем чаше сока од нара сваке недеље добићете здраве, затегнуте и младалачке резултате на кожи.

2. Авокадо

Осим што има укусан укус, авокадо је једно од супер воћа са безброј здравствених благодати. Јединствена исхрана у авокаду је његов здрав садржај масти који је сигуран и не чини тело дебелим.

Авокадо садржи јединствено једињење звано полихидрокси масни алкохол које помаже у заштити коже од излагања сунцу и поправља оштећену ДНК.

И не само то, авокадо садржи и лутеин и зеаксантин, две врсте антиоксиданса који пружају двоструку заштиту коже. Као резултат, кожа остаје затегнута и не набира се лако због ефеката старења.

3. Парадајз

Други начин да останете млади је покушај да додате пуно парадајза у своју исхрану. То је зато што парадајз садржи ликопен, врсту каротеноида који може да се супротстави ефектима УВ зрака на кожу.

Да, УВ зраци могу оштетити кожу, учинити вас старим, па чак и узроковати рак. Студија је показала да су жене које су јеле дијету која садржи ликопен и антиоксиданте током 15 недеља доживеле значајно смањење броја бора на кожи.

Да бисте постигли здраву и младалачку кожу, кувајте парадајз са маслиновим уљем које такође садржи здраве масти. Ове две комбинације могу значајно повећати апсорпцију ликопена у тело. Дакле, здравље коже се одржава и младолико иако старост и даље расте.

4. боровнице

Иако су мале, ко би могао помислити да боровнице нуде невероватне благодати за вашу здраву кожу. Показало се да боровнице успоравају ефекте старења и чак могу да вас натерају да дуго живите, знате!

Боровнице садрже пуно антоцијанина, једињења које може смањити оштећење ћелија изазвано слободним радикалима. Редовном свакодневном конзумацијом око 350 грама боровница избећи ћете ситне боре и боре на кожи. Као резултат, изгледате свежије и млађе током дана.

5. спанаћ

Према студији објављеној у Јоурнал оф Агрицултурал Фоод Цхемистри, спанаћ садржи бета каротен и лутеин, две важне хранљиве материје за које је доказано да побољшавају еластичност коже. Када кожа постане еластичнија, то значи да кожа постаје чвршћа и није лако развити фине линије које могу довести до бора.

Поред тога, ово зелено поврће такође садржи фитонутријенте или антиоксидативна једињења која могу помоћи у заштити коже од сунца. Због тога конзумирајте 700 грама спанаћа сваке недеље како бисте одржали кожу здравом и младалачком.