Здраве салате и даље могу учинити да дијета не успе. Зашто?

Многи се ослањају на салате као главну храну ако су на дијети. Салата је пуна влакана, јер се састоји од разних врста поврћа и воћа. Наравно да је погодан за људе који желе да смршају. Али шта се дешава ако салата која се сматра здравом заправо постане препрека и чак осујети ваше напоре да изгубите килограме?

Да ли је салата здрава или не?

Као што знамо, чинија салате која се састоји од различитих врста поврћа или воћа може убрзати вашу исхрану. Стога салате садрже врло високо влакно. Ако једете храну богату влакнима, можете постати отпорни на глад и спречити трбух желуца током целог дана.

Али сачекајте, ове здраве салате заправо могу ометати вашу исхрану. Зашто?

Будите опрезни са масноћом која се крије у здравим салатама

Без да то знате, салата коју једете заправо садржи врло високу масноћу. Зашто? Погледајте само паковање салате облачење колико користите масти. Обично салата облачење који је упакован има довољно велик садржај засићених масти и наравно висок у натријуму. Једна до две кашике салате облачење сам садржи чак 100-200 калорија.

У ствари, намеравате да једете салату како бисте смањили калорије уноса хране, зар не? Неколико врста облачење која садржи довољно високе масноће је мајонез, хиљаду острва, и царски рез прелив за салату.

Решење можете одабрати као маслиново уље облачење што је сасвим здраво, јер ово уље садржи више незасићених масти него засићених масти. Али запамтите, немојте га превише користити.

Разно преливисалата може бити разлог што не успевате да смршате

Салата је укусна кад се прелије посипом сира, комадићима јаја и сланином. Не изненадите се, међутим, ако сви ти додаци претварају ваше здраве калорије у салату изузетно високе и масне. Да, сир су млечни производи који садрже пуно засићених масти и натријума. У међувремену, димљено месо и јаја - посебно жуманца - садрже довољно високог холестерола.

Здраве салате не могу заменити исхрану пуног оброка

Мислите да су салате здраве, али немојте мислити да све оброке можете заменити салатама. Иако сте на дијети, такође морате јести основну храну и изворе протеина. Ако салату имате само као мени на сваком оброку, можда имате недостатак шећера.

Ако заиста желите непрестано да једете салату, можете је уврстити у поврће у свом менију, најважније је да у њој морају бити комплетни различити нутритивни елементи, а то су угљени хидрати, протеини, масти и влакна.

Икс