Преглед садржаја:
- Ефекат кафе на расположење
- Кафа може повећати будност
- Кафа може повећати анксиозност
- Кафа је повезана са депресијом
- Колико шољица кафе је још увек безбедно за здравље?
Кафа је једна од врста пића која већина људи воли, и ујутро, поподне, увече и ноћу. Ујутро након буђења људи већ траже кафу како би били одушевљенији проласком дана, рекао је. Чак и увече пре спавања, многи људи конзумирају кафу, може бити да пријатељи остану до касно или једноставно из навике. Очигледно је кафа постала део животног стила.
Међутим, превише кафе није добро за здравље и такође може променити ваше расположење. Уместо да вас узбуди више, кафа вас такође може ризиковати од анксиозности. Да, испоставило се да кафа може имати добар и лош утицај на њу расположење некога.
Ефекат кафе на расположење
Горе је поменуто да утицај кафе на расположење особа може бити добра или лоша. Иако вам кафа доноси користи, она такође може бити штетна за ваше здравље.
Кафа може повећати будност
Због утицаја кафе на будност, човек ће се осећати енергичнијим након што попије кафу. Поред тога, кафа такође има ефекат „буђења“ или може смањити умор. Није изненађујуће што људи обично траже кафу након буђења и ноћу када желе да остану до касних сати. Ово вам сигурно помаже у извршавању задатака. Информативни центар за кафу показује да просечна потрошња кафе са дозом од 100-200 мг кофеина може побољшати менталну будност и перформансе особе на послу.
Поред тога, такође постоје докази да конзумација кафе може повећати производњу допамина у мозгу, неуротрансмитера повезаног са задовољством. Стога неки од вас могу открити да кафа може да промени ваше расположење на боље.
Кафа може повећати анксиозност
Конзумација кафе која садржи кофеин више од 300 мг дневно може негативно утицати на вашу анксиозност. Иако је код неких људи такође доказано да кафа може смањити ниво анксиозности. Ефекти анксиозности кафе могу да варирају међу појединцима у зависности од индивидуалне осетљивости на кофеин у кафи.
Кофеин делује стимулишући централни нервни систем у мозгу. Тада мозак ослобађа допамин и серотонин, као и хормоне адреналин и норепинефрин. Хормони адреналин и норепинефрин могу вам повећати храброст у ванредним ситуацијама, док ако само седите у канцеларији, ослобађање хормона није превише корисно. Тада овај хормон може изазвати немир, анксиозност и раздражљивост.
Негде након што попијете кафу, можда ће се ниво упозорења повећати, а затим ће се пратити ово расположење (анксиозност и немир). То се може догодити неколико људи. Што више кафе попијете, већа је вероватноћа да ћете то доживети.
Кафа је повезана са депресијом
Неколико студија је показало да кофеин у кафи позитивно утиче на депресију. Студија показује да кофеин може спречити мождане рецепторе да реагују на стресне ситуације. То значи да ће љубитељи кафе или они који имају навику да свакодневно конзумирају висок кофеин можда теже депресивни или осећају лоше расположење.
Показало се да се дуготрајна конзумација кафе бори против депресије. Дугорочна студија коју је објавио Архива интерне медицине показује да жене које конзумирају 2-3 шоље кафе са кофеином дневно имају 15% мањи ризик од развоја депресије од жена које конзумирају 1 шољу или мање кафе дневно. У међувремену, жене које су конзумирале 4 шоље кафе или више дневно имале су 20% мањи ризик од депресије.
Међутим, конзумирање превише кафе такође није добро за здравље. Друге студије су показале да прекомерна конзумација кафе може повећати ризик од развоја депресије. Каже се да је претјерано ако конзумирате више од 4 шоље кафе дневно или више од 400 мг кофеина дневно, према Маио Цлиниц.
Конзумација кафе више од 4 шоље дневно или више од 400 мг кофеина дневно може проузроковати нежељене ефекте, као што су несаница, нервоза, немир, раздражљивост, стомачни проблеми, убрзани рад срца и подрхтавање мишића.
Колико шољица кафе је још увек безбедно за здравље?
Дакле, ако сте љубитељ кафе и желите да искористите благодати ове кафе, требало би да ограничите потрошњу кафе, не претерујте. Потрошња 3 шољице кафе дневно ујутро, поподне и увече је више него довољна. Запамтите, не конзумирајте кафу близу спавања, јер то може довести до проблема са спавањем. Ако имате анксиозни поремећај, требало би да избегавате кафу јер кафа може да повећа анксиозност и може ометати ваш сан.
