Благодати дуку воћа за здравље вашег тела

Од фебруара до априла често ћете видети продавце који продају воће дуку. Да, ово воће пореклом из југоисточне Азије успева током ових месеци. Иако је ово воће прилично популарно, не знају сви његове предности. Које су предности дуку воћа? Хајде, погледајте критике.

Дуку на први поглед

Пре него што разговарате о благодатима дуку воћа, било би боље да препознате како ово воће изгледа. Дуку воће има научно име, наиме Лансиум параситицум.

Генерално, ово воће је мало попут бекелове куглице. Плод је прекривен танком жутом кожицом која се лако љушти.

Када сазри, на површини коже обично се појављују смеђе мрље.

Воће дуку има облик сличан плоду лангсата или кокосана, па често натера људе да погреше.

Према подацима о храни о прехрани индонежанског Министарства здравља, дуку садржи разне врсте хранљивих састојака који пружају добробити телу.

Хранљиве материје садржане у 100 грама дукуа укључују:

Мацронутриентс

Вода: 82,0 г
Енергија: 63 кал
Протеини: 1,0 г
Масти: 0,2 г
Угљени хидрати: 16,1 г
Влакна: 4.3 г

Минерали и антиоксиданти

Калцијум: 18 мг
Фосфор: 9 мг
Гвожђе: 0,9 мг
Натријум: 2 мг
Калијум: 149,0 мг
Бакар: 0,09 мг
Цинк: 0,2 мг
Тиамин: 0,05 мг
Рибофлавин: 0,15 мг
Ниацин: 1,5 мг
Витамин Ц: 9 мг

Благодати дуку воћа за здравље тела

Извор: Фриендс оф Нестле

Упркос малој величини, дуку је укључен у низ плодова богатих храњивим састојцима. Ољуштимо једну по једну благодати дукуа за здравље вашег тела.

1. Одржавајте здрав дигестивни систем

Један од најчешћих пробавних проблема је затвор. Ово стање се обично јавља због недовољног уноса влакана.

Па, један од начина да се спречи затвор је јести дуку воће. Разлог је тај што у 100 грама воћа дуку садржи 4,3 грама влакана која су добра за ваш пробавни систем.

2. Богат антиоксидантима

Поред добре користи за варење, дуку воће је познато и као извор природних антиоксиданата, попут полифенола.

Студија наводи да дуку садржи антиоксиданте сличне бананама и папајама.

Ови антиоксиданти могу помоћи телу да разграђује слободне радикале који обично оштећују ћелије, узрокују болести и убрзавају старење.

3. Извор витамина Б и Ц.

Ово воће такође садржи разне витамине Б, од тиамина, рибофлавина и ниацина.

Тело ће витамине Б из овог воћа користити за прераду угљених хидрата у енергију и одржавање хармоније у функцији нервног система.

Дуку, осим витамина Б, садржи и витамин Ц. Благодати витамина Ц садржаног у овом воћу могу ојачати имуни систем и помоћи у варењу телесне масти.

Ако сте на дијети, ово воће може бити замена за слатку грицкалицу. Штавише, влакна садржана у њему такође могу да вас учине ситима дуже.

Осим воћа, корисни су и други делови дукуа

Предности Лансиум параситицум не долази само од плода. Кожа и лишће плода дуку такође се често користе као лек.

У истраживању које расправља о благодатима плода дукуа, екстракти коре и лишћа дрвета дуку имају потенцијал као лек против маларије.

Садржај екстракта коре дуку плода може се борити против соја паразита који узрокује маларију.

Друга студија такође је известила да кожа и семе плода дуку имају антибактеријска својства. Осушена кожа и семе дукуа производиће ланзијску киселину која се може борити против инфекције са неколико врста гљивица, једном од њих Цандида албицан.