Парно купатило вс сува сауна, која је најбоља за вас?

Данас сауне можете пронаћи на многим местима, као што су бање, теретане и други велнес центри. У сауни можете видети људе обучене у пешкире и изгледају опуштено. Да ли је тачно да сауне добро утичу на здравље? Какав је ефекат? Која је разлика између суве и мокре сауне (парно купатило)? Који је прави за вас? Након читања овог чланка знаћете одговор!

Разлика између суве и мокре сауне

Суве сауне и мокре сауне (познате и као парне или парне купке) традиционалне су врсте бањских третмана. И сува сауна и парна маса имају добре здравствене ефекте.

Основна разлика лежи у врсти топлоте која се пружа и резултирајућим ефектима на здравље. Суве сауне користе суву топлоту, обично из врелог камења или покривене пећи. У међувремену, пара користи генератор напуњен кипућом водом.

Сува сауна

Обично суве сауне користе собу од дрвета са клупама. Сува топлота из сауне умириће ваше нервне завршетке, као и загрејати и опустити мишиће, што ће умањити напетост вашег тела и свести бол на минимум.

Ово је врло корисно за оне који пате од болести попут артритиса или главобоље (мигрене). Поред тога, суве сауне такође могу имати опуштајући ефекат на ваше тело, као и ублажити стрес.

Ако имате несаницу, сува сауна такође може помоћи у побољшању квалитета вашег сна. То је зато што топлота из сауне може помоћи телу да ослободи ендорфине, који затим смањују ефекте стреса на тело и могу вам помоћи да се осећате опуштеније и да квалитетно спавате.

Суве сауне су много топлије од парних соба, које се крећу око 70-100 степени Целзијуса. Међутим, вероватно ћете издржати толико дуго у сухој сауни колико и у мокрој сауни, која је мало хладнија. То је зато што ће испаравање у парној соби (влажна сауна) учинити ваше тело врућим чак и на нижој температури.

Дужина времена у сувој сауни варира, у зависности од врсте третмана којем се подвргавате. Међутим, идеал је двадесет до тридесет минута.

Мокра сауна (парно или парно купатило)

Мокра сауна или парна соба користи генератор за кључање воде у пару. Врућа пара може вам помоћи да отворите респираторни тракт. Ово може заглађивати ваш респираторни систем.

Влажна топлота (влажност) коју добијете у парном купатилу отвара слузницу у вашем телу, смањујући притисак. Ово је посебно корисно за оне који пате од респираторних поремећаја као што су астма и бронхитис, такође помаже у смањењу симптома синуситиса.

Осим тога, парне купке такође повећавају метаболизам и могу помоћи у контроли телесне тежине. Зној који настаје услед врућине такође помаже у избацивању отпадних производа из вашег тела. Ова влажна и влажна топлота може да помогне људима који имају проблеме са акнама балансирањем производње уља, мада стручњаци упозоравају да предуго не остану у парној соби јер могу да дехидрирају кожу и тело због прекомерног знојења.

Температура у влажној сауни је око 46-50 степени Целзијуса. У међувремену, идеално трајање третмана у парном купатилу је око десет до петнаест минута.

Који је прави за вас?

Одговор на ово питање зависи од здравствених циљева које желите да постигнете. Можете искористити и једно и друго, али најбоље је ако покушате другог дана.

Не проводите предуго у сауни јер може проузроковати дехидрацију (недостатак течности), вртоглавицу и убрзан рад срца. Обавезно попијте довољно пре, током и после парног купатила или уживања у сувој сауни.