Дијетна сода, да ли је заиста могуће смршати? & бик; здраво здраво

Сода пиће заиста је постало једно од пића које многи људи широко конзумирају. У разним ресторанима брзе хране сода је пиће које је погодно за уживање уз помфрит или хамбургер. Међутим, пречесто конзумирање безалкохолних пића очигледно може проузроковати дебљање и повећати ризик од одређених болести. Стога, да би превазишли овај проблем, произвођачи газираних пића издају производ са нискокалоричним газираним пићем који се назива дијетална сода. У ствари, рекао је да ова дијета сода може да вам помогне да изгубите тежину. Да ли је то истина?

Дијетна сода помаже у губитку килограма, заиста?

Дијетална сода је газирано пиће са мање калорија. То чини дијетну сода могуће супериорном у односу на редовне газиране соде. Нижи садржај калорија навео је многе људе на претпоставку да ово пиће не узрокује дебљање, попут редовних газираних пића.

У ствари, студија коју је финансирало Америчко удружење за пиће показала је да људи који једу газирану соду изгубе више килограма (за 6 кг) него људи који не (само 4 кг) у року од 12 недеља. Истраживачи објашњавају да су људи који пију соду способнији да се носе са променама у понашању када држе дијету у настојању да смршају.

Међутим, ову студију нашироко оповргавају друге студије које кажу да дијетна сода заправо може повећати телесну тежину и повећати ризик од одређених болести.

Друге студије су доказале супротно

Иако дијетална сода садржи ниже калорије, она и даље садржи вештачка заслађивача. Па, ово вештачко заслађивач може вам довести до дебљања.

Многа истраживања повезују вештачка заслађивача са повећаним апетитом. Једно од њих је истраживање које је спровео Универзитет Пурдуе. Ова студија доказује да вештачка заслађивача могу ометати природну способност тела да процењује и регулише калорије из хране.

Вештачка заслађивача у дијетној соде могу бити збуњујућа за тело. Тело постаје мање способно да препозна енергију присутну у слаткој течности која улази у ваше тело. Дакле, када тело осети да не прима довољно калорија (иако је добило довољно шећера), тело ће повећати ваш апетит. То заузврат може довести до дебљања.

Још једна студија коју је 7-8 година пратило више од 5000 одраслих такође је доказала да сода може проузроковати дебљање. Што се више дијететске соде конзумирало, то су учесници студије постизали више дебљања.

Ефекти честог пијења соде, поред повећања телесне тежине

Не само да је повезана са дебљањем, сода је повезана и са разним болестима, попут болести срца и дијабетеса. Истраживање које је спровело Универзитет у Минесоти показало је да пијење једне лименке соде дневно може бити повезано са повећаним ризиком од метаболичког синдрома за 36%.

Метаболички синдром описује групу стања, а то су повишен крвни притисак, повишен шећер у крви, повишен холестерол и велики обим струка. То заузврат може довести до повећаног ризика од срчаних болести и дијабетеса.

Поред тога, сода је такође повезана са повећаним ризиком од остеопорозе, зубних проблема (као што су шупљине), изазива главобољу и чак је повезана са ризиком од депресије.