Која кето дијета може смањити ниво шећера у крви? & бик; здраво здраво

Кето дијета вам помаже да ограничите унос угљених хидрата и шећера да бисте брзо изгубили килограме. Поред тога, неке странке које подржавају ову методу такође кажу да кето дијета може истовремено помоћи у смањењу шећера у крви. Да ли је тачно да кето дијета користи овој?

Кратке информације о кето дијети

Кето дијета је дијета са мало угљених хидрата и масти. Дозвољени унос угљених хидрата током ове дијете није већи од 30 грама укупних дневних калорија, док се унос масти мора повећати за 60-70%, што је око 3-4 грама на 1 грам унесених угљених хидрата и протеина.

Неке намирнице богате мастима и протеинима које се препоручују на кето дијети су:

Јаје
Масна риба, попут лососа
Авокадо
Сир
Маслине и маслиново уље
Нутс
Интегралне житарице

Уз кето дијету, тело ће сагоревати више масти као енергије јер нема довољно залиха угљених хидрата, који су главни извор енергије. Овде се појављују благодати кетоа за мршављење.

Да ли је тачно да кето дијета може помоћи у смањењу нивоа шећера у крви?

Када строго ограничите конзумацију угљених хидрата, тело ће ући у фазу кетозе. Недостатак угљених хидрата доводи до пада нивоа глукозе (шећера у крви) тако да ће тело почети да разграђује кетонске масти које ће се користити као извор енергије.

Кетоза је заправо благи облик кетоацидозе који обично погађа људе са дијабетесом типа 1 и водећи је узрок смрти код дијабетичара млађих од 24 године.

Међутим, неки стручњаци кажу да кетоза није опасна. Чини се да разградња кетона заправо може помоћи у контроли резистенције на инсулин. Када су нивои шећера у крви у телу стабилнији, то такође помаже у смањењу потребе за додатним инсулином (хормоном који помаже претварању шећера у енергију).

Поред тога, кетогена дијета такође доводи до тога да тело сагорева више масти, што може помоћи у смањењу тежине. Губитак килограма који је скоро нормалан повезан је са смањеним ризиком од дијабетеса типа 2.

Због тога се верује да благодати кето дијете помажу дијабетичарима да контролишу ниво шећера у крви. Неке студије чак кажу да се каже да је кетогена дијета сигурна за људе са гојазношћу или људе који имају прекомерну тежину.

Будите опрезни са нежељеним ефектима кето дијете

Иако постоји много добробити од кето дијете, требали бисте препознати и бити свјесни различитих нежељених ефеката који се могу појавити након тога. Разлог је тај што кето дијета од самог почетка није била замишљена посебно као начин мршављења, већ као посебна дијета за људе који имају поремећаје епилепсије. Особе са епилепсијом имају потешкоћа са варењем угљених хидрата у телу, па њихов унос мора бити строго ограничен како би се симптоми епилепсије лакше управљали.

За здраве људе, дуготрајна кето дијета ће променити начин на који телесни метаболизам користи енергију, што наравно може донети нежељене ефекте на тело. Неки од нежељених ефеката који се могу појавити на почетку кетогене дијете су: