Не потцењујте ефекат који претјерана анксиозност има на вашу везу

Људи са анксиозним поремећајима (ГАД илигенерализовани анксиозни поремећај) се суочава са тешким временима током свог живота. Разлог је тај што су његово срце и ум увек испуњени тескобом па се осећа нелагодно. Иако му све на уму није нужно тачно или ће се догодити. Ефекат прекомерне анксиозности није само на оболелог, већ и на партнера. Па, како прекомерна анксиозност утиче на однос са партнером? Ево објашњења.

Анксиозни људи имају тенденцију да зависе од својих партнера

Неки људи са ГАД-ом сматрају да им је заиста потребан њихов партнер или најбољи пријатељ. Разлог је тај што верују да ће му партнер и људи око њега пружити подршку. Због тога људи са ГАД могу постати веома зависни или зависни од својих партнера.

Међутим, ефекти прекомерне анксиозности могу довести до неповерења или параноје. На пример, осећај сумње када ваш партнер не реагује Ћаскање брзо, страхујте да би ваш партнер могао изненада постати неверан и разних других брига. У пријатељским везама, особа са ГАД-ом може помислити да њен најбољи пријатељ говори о томе у позадини.

Људи који доживљавају прекомерну анксиозност такође су подложнији негативним емоцијама. Ово нестабилно расположење често их љути на партнера без разлога. Зато се немојте изненадити ако се ваш партнер временом осећа изнервирано и смањи своје поверење у вас. Као резултат, ваш однос је у опасности да буде пољуљан.

Ако сте један од њих, покушајте да се подсетите да су ваше сумње ограничене на ваше мисли. Одвојите тренутак да размислите о стварима због којих сте забринути и забринути. Да ли је то последица ефеката умора, оптерећења или лошег расположења.

Није штетно питати терапеута за савет о когнитивној терапији и терапији понашања. Ова терапија вам може помоћи да смањите ефекте прекомерне анксиозности на вашег партнера. Ви и ваш партнер можете међусобно да делите проблеме и одлучујете о најбољем начину деловања за њихово решавање.

С друге стране, могу чак и да избегну свог партнера

У међувремену, неки људи са ГАД могу постати жестоко независни и имати хоби да буду сами. Односно, више воле да избегавају друге људе. То је вероватно зато што покушавају да контролишу своје негативне емоције тако да не утичу на друге људе.

Људи са прекомерном анксиозношћу могу постати интровертиранији и ретко изражавају своја осећања. Због тога се чине мање емпатични и хладни према другима.

Ако сте један од њих, можда ћете се осећати непријатно због интимности у романтичним везама. Или може бити неповерљиво према ономе што ваш партнер каже или уради. Чак и када сте у невољи, можда ћете бити суздржанији да говорите по свом.

Да бисте то превазишли, покушајте да се подвргнете когнитивно-бихевиоралној терапији и интерперсонално-емоционалној терапији процеса. Обе ове терапије могу вам помоћи у истраживању прошлих, садашњих и емоционалних односа. Циљ је да можете пронаћи узрок прекомерне анксиозности и веровати присуству свог партнера.

Савети за превазилажење ефеката прекомерне анксиозности за одржавање хармоничне везе

У стресним или неизвесним ситуацијама анксиозност је нормална. Међутим, људима који имају ГАД или анксиозни поремећај потребна вам је помоћ других да би је контролисали. На пример терапеут или специјалиста за ментално здравље (психијатар).

Лекови који се могу прописати за смирење анксиозности укључују селективни инхибитори поновног преузимања серотонина (ССРИ) и инхибитори поновног преузимања серотонина-норепинефрина (СНРИ). Умирујући ефекат лека може вам помоћи да јасније размишљате и будете стабилнији.

Најважнија је подршка породице и најмилијих, посебно вашег партнера. Људима који имају претјерану анксиозност потребна је мотивација од стране партнера. Урадите ове савете са партнером како бисте лакше смањили ефекте прекомерне анксиозности, укључујући:

1. Пронађите узрок анксиозности

Анксиозност може бити узрокована прошлим искуствима, будућим предвиђањима или тренутним бригама. Па, покушајте да пронађете узрок своје анксиозности. На пример, шта желите или требате од тренутног партнера и која решења желите ви и ваш партнер.

2. Вежбајте слушање

Ова метода вам може помоћи да током година побољшате пасивне или агресивне обрасце комуникације у својој вези. Комуницирајте и разговарајте од срца до срца тако да ви и ваш партнер делите проблеме са којима се суочавају.

3. Мислите само на позитивне ствари

Кад сте испуњени бригом, постаје вам врло лако да занемарите позитивне ствари око себе. Стога, покушајте да свом партнеру изнесете позитивне мисли верујући му од свег срца.