Предности крем сира за ваше здравље & булл; здраво здраво

Уживајући у крем сиру када се једе, испоставило се да убире разне здравствене бенефиције. Крем сир је обично укључен у разне шкробне намирнице, попут хлеба, пецива или чак сунђера.

Нежни укус крем сира омиљена је намирница заљубљених десерт. Не само да је укусно, има много хранљивих и здравствених благодати. Међутим, једење превише крем сира такође штети здрављу.

Нутриционистички садржај и предности једења крем сира

Извор: Онлине Гоурмет

Крем сир је направљен од комбинације креме и млека. Оба су пастеризована да убију штетне микроорганизме. Затим се додају бактерије млечне киселине, чинећи сир мекшом и киселијом текстуром.

Покретање странице Хеалтхлине, у 28 грама крем сира, садржи следеће хранљиве састојке.

калорија 99 грама
2 грама протеина
10 грама масти
2 грама угљених хидрата
0 грама влакана
витамин А 10% (у дневном уносу)
Рибофлавин (витамин Б2) 5% (у дневном уносу)

Поред разноликости хранљивих састојака, знајте и предности крем сира.

1. Добар извор витамина А.

Добре вести за вас љубитеље света сира. Крем сир нуди благодати јачања вашег имунолошког система садржајем витамина А.

Витамин А у 28 грама крем сира такође пружа заштиту телесним ткивима, као што су кожа, плућа и црева. Витамин А је витамин растворљив у масти, а такође је добар за ваше здравље очију.

2. Пружа антиоксиданте

Крем сир садржи неколико антиоксиданата, који пружају користи у борби против слободних радикала. Слободни радикали у телу могу проузроковати оштећење ћелија. Антиоксиданти играју улогу у спречавању оштећења ћелија.

Антиоксиданти који се налазе у крем сиру укључују каротен, лутеин и зеаксантин. Сва тројица раде на подршци здрављу очију.

3. Пробиотици

Пробиотици у крем сиру су корисни за ваше здравље. На пример, бактеријске врсте Лацтобациллус. Ове добре бактерије стимулишу одбрамбени систем тела борећи се против инфекције.

Пробиотици подржавају тело у стварању масних киселина кратког ланца. Ове компоненте подржавају здравље црева и минимализују упале у телу.

Крем сир и нетолеранција за лактозу

Према истраживањима Нетолеранција лактозе код одраслихКако се наводи у Хеалтхлинеу, људи са интолеранцијом на лактозу могу да конзумирају мале количине хране која садржи лактозу.

Студија је рекла да би бар и даље могли да осете благодати сира у конзумацији 12 грама лактозе.

Иако 28 грама крем сира садржи мање од 2 грама лактозе, то морате узети у обзир. Људи са интолеранцијом на лактозу имају различите реакције.

Вери Велл Фит препоручује особама са интолеранцијом на лактозу да не конзумирају крем сир. Конзумација крем сира може изазвати реакције лактозе као што су мучнина, грчеви у стомаку, гасови, надимање и дијареја.

Не једите превише крем сира

Извор: мифоодмикер.цом

Заправо, крем сир садржи удео са мало протеина од 28 грама. Протеини су важна компонента за повећање мишићне масе и телесне енергије.

То не значи да повећавате унос сира да бисте достигли дневни унос протеина. Разлог је тај што сир има пуно масти и калорија. Ако се прекомерно конзумира, може проузроковати нежељене ефекте на здравље.

Једење превише сира нема никаквих здравствених користи. Заправо, обилна конзумација сира може повећати ризик од дијабетеса, гојазности и кардиоваскуларних поремећаја. Стога се крем сир не конзумира као главна намирница. Али као додатак вашој храни.

Ако тражите унос протеина, бирајте храну богату протеинима, као што су месо, риба, јаја, ораси или сочиво.