Списак хранљивих састојака за људе са ХИВ-ом & булл; здраво здраво

Добра исхрана је неопходна за здравље свих, посебно за људе који имају ХИВ, јер игра важну улогу у имунолошком здрављу и његовој способности да се бори против инфекције. Здраве прехрамбене навике такође вам помажу да одржите здраву тежину и могу смањити ризик од срчаних болести, дијабетеса, рака и остеопорозе.

Која је веза између исхране и ХИВ-а?

Добра исхрана у здравој исхрани може донети неколико благодати. Може вам помоћи у побољшању укупног квалитета живота пружањем хранљивих састојака потребних вашем телу. Поред тога, добра исхрана помаже у контроли симптома компликација ХИВ-а и помаже у контроли нежељених ефеката процеса лека.

Које хранљиве материје треба да конзумирају особе са ХИВ-ом?

Добра дијета састојаће се од равнотеже следећих врста хране:

Усиљен храна

Требало би да једете више хлеба, касаве, житарица, зелених банана, хране од кукуруза, кромпира, тестенина, пиринча и слатког кромпира. Шкробна храна треба да чини основу ваше дијете - отприлике једна трећина дневног уноса у исхрани. Шкробна храна даје угљене хидрате за енергију, као и минерале, витамине и влакна. Верзије пиринча, тестенина и хлеба са пуним зрном садрже више влакана и често више витамина и минерала.

Воће и поврће

Воће и поврће дају витамине, минерале и влакна. Покушајте да једете пет или више порција воћа или поврћа сваког дана. Воће и поврће може помоћи у заштити од рака и одређених срчаних болести. Воће и поврће имају мало масти, па је повећање удела дијете састављене од ове хране корисно ако покушавате да смршате.

Дебео

Маст се налази у уљу за јело, путеру и маргарину, месу и другој храни заснованој на протеинима која обезбеђује енергију, есенцијалне масне киселине и витамине растворљиве у мастима (А, Д, Е, К). Покушајте да једете незасићене масти, попут оних које се налазе у рибљим уљима, орасима и семенима, авокаду, маслиновом уљу и биљним уљима. Засићене масти, које се налазе у месу, сиру, маслацу и другој прерађеној храни, могу подићи холестерол, па их треба јести само у малим количинама.

Млечни производи

Млечни производи укључују млеко, сир и јогурт који дају витамине, минерале и посебно калцијум. Неки млечни производи садрже пуно засићених масти, па их треба јести само у малим количинама, или можете јести верзије млека, сира и јогурта са мало масти. Ако не подносите млеко, обогаћено сојино, пиринчано или пшенично млеко, тамнозелено лиснато поврће, суве смокве, кајсије и ораси су добри извори калцијума.

Храна богата мастима и слана

Не само да нешто садржи пуно масти, већ и шећер треба да буде мали део ваше дијете. Превише масти и шећера може резултирати нездравом тежином. Храна богата сољу и сланом може да изазове повишен крвни притисак ако се једе у великим количинама, а то може повећати шансе за мождани удар или болест срца. Одрасли и деца старија од 11 година не би смела да једу више од 6 г соли дневно, а мање за млађу децу.

Одржавање здраве прехране помаже вам у борби против ХИВ-а и јача ваш имунолошки систем. Не заборавите да своју исхрану комбинујете са програмом вежбања како би она функционисала што ефикасније.