Одржавање здравља бубрега је једноставно, заиста! ево савета

Бубрези су важни органи који играју важну улогу у филтрирању токсичних супстанци у телу. Ако се не одржава правилно, није немогуће да ризикујете развој болести бубрега. Па, како одржати здравље бубрега како би се избегле болести?

Како одржати здравље бубрега како би се спречиле болести

Један од начина за спречавање болести бубрега је одржавање овог органа у облику пасуља здравим. Заправо постоји неколико навика које треба обавити, а не мало и оних које се морају смањити како би бубрези могли да раде оптимално. Ево неколико начина на које можете одржавати бубреге здравима.

1. Здрава исхрана

Доказано је да здрава исхрана пружа добре користи за тело, укључујући и здравље бубрега. То је зато што узроци болести бубрега почињу од високог крвног притиска и дијабетеса. Међутим, оба ова здравствена проблема могу се избећи све док одржавате своју исхрану.

Можете почети са повећањем потрошње воћа и поврћа. Међутим, имајте на уму да постоји неколико врста поврћа и воћа које се испоставило као добро за здравље бубрега, као што су:

• Воће вишње недостатак калијума може да контролише киселост у телу
• поврће са мало калијума, као што су купус, репа и патлиџан за уравнотежење минерала калијума
• Аппле која је богата антиоксидантима и сиромашна калијумом не оптерећује бубреге

Ако је могуће, покушајте да избегавате храну која садржи масти и пурине, као што су изнутрице. Разлог је тај што храна која садржи пуно пурина може повећати ниво мокраћне киселине, што заузврат може ометати рад бубрега.

Поред повећања уноса воћа и поврћа, постоји још неколико начина за негу бубрега и избегавање болести, и то:

Ограничавање уноса соли

Да ли сте знали да храна богата сољу и натријумом може подићи крвни притисак? Ако вам крвни притисак нагло скочи, то може оштетити крвне судове и учинити бубреге јачим. У ствари, хипертензија се такође наводи као главни узрок отказивања бубрега.

Због тога ћете можда моћи да ограничите унос соли у настојању да спречите болест бубрега и одржите је здравом. Постоји много избора зачина који могу заменити натријум, попут лука. Садржај кверцетина у луку такође може одржавати здравље бубрега помажући у оптимизацији функције бубрега док филтрира крв.

Дијета са мало протеина

Не само ограничавањем уноса соли, одржавањем здравља бубрега заправо се може поступати према дијети са ниским садржајем протеина. Конзумација превише протеина није добра за ваше здравље, посебно за ваше бубреге. То је зато што се протеин који се конзумира тело уз помоћ ензима разграђује и разграђује на аминокиселине.

Даље, варење протеина започиње од желуца до црева. Пробављене аминокиселине крв се затим преноси и допрема до органа којима су потребне.

Сваки део тела захтева различиту количину аминокиселина. Када се протеин дигестира, остатак ће обрађивати бубрези и излучивати се урином.

Што више тело протеина мора да свари, то је потребно више бубрега да аминокиселина филтрирају. Као резултат, бубрези морају више радити.

Према томе, дијета са мало протеина може бити ефикасан начин лечења бубрега како би остали здрави. Постоји неколико избора здраве хране са довољно протеина за тело, попут рибљег меса и беланца.

2. Подмиривање потреба за течношћу

Често потцењена, вода за пиће је заправо важна за одржавање здравља бубрега, знате. Овај начин неге бубрега је сасвим природан и може се користити за спречавање болести. Зашто је то?

Прво, задовољавање потребе за течношћу обичном водом заправо помаже у глатком процесу филтрирања крви приликом уклањања токсичног отпада. Цитирано од Националног института за дијабетес и дигестивне и бубрежне болести, способност здравих бубрега да филтрирају око 150 литара крви дневно.

Кроз ово филтрирање, бубрези уклањају отпад (супстанце које телу нису потребне) у крви, као што су натријум, калијум, фосфор и калијум. Вода у телу ће помоћи да крвни судови буду отворени, тако да крв може глатко проћи кроз бубреге.

Поред тога, пијењем довољно воде такође се може одржати равнотежа воде и минерала у телу. То је зато што бубрези играју важну улогу у одржавању равнотеже воде и минерала у телу. Ова равнотежа је оно због чега живци, мишићи и ткива нормално функционишу.

Одржавање здравља бубрега на овај начин спречава стварање бубрежних каменаца услед дехидрације. Пијење довољно воде заправо помаже бубрезима да правилно уклањају отпад. Међутим, имајте на уму да не желите да пијете превише воде.

3. Редовно вежбајте

Није тајна да је редовно вежбање добро за одржавање целокупног здравља тела, укључујући и бубреге.

Разлог је тај што редовна вежба може помоћи телу да контролише крвни притисак, ниво глукозе и холестерола. Ове три компоненте су ствари које треба контролисати како би се спречиле болести бубрега.

Не морате трчати маратон да би бубрези били здрави. Постоје многе друге врсте физичке активности које је лако извести, попут ходања, вожње бицикла и плеса. Покушајте да пронађете спортове који вас чине срећним и здравим за ваше тело.

4. Не узимајте само лекове и витамине

Пречесто у великим количинама могу оштетити бубреге. То је зато што бубрези играју улогу у уклањању остатака лека из тела. Лекове као што су НСАИД и лаксативи треба узимати према препорукама лекара како бисте одржали здравље својих бубрега.

Стога, никада непажљиво приликом узимања дроге. Разлог је што болест бубрега може настати као резултат предугог узимања превише лекова него што је препоручено.

5. Престаните пушити

За пушаче је можда време да престану, јер доказано да садржај цигарета оштећује тело, укључујући и функцију бубрега. Видите, токсичне супстанце из цигарета које улазе у тело могу блокирати проток крви.

Као резултат, срце треба више да ради на пумпању крви и повећа ризик од хипертензије, која је узрок болести бубрега. Због тога бисте требали што пре престати пушити да бисте одржали здравље својих бубрега.

6. Ограничите пијење алкохолних пића

Опасности од потпуног љуштења стварних ефеката алкохолних пића на тело: Оштећење срца до бубрега има значајан утицај на здравље. Разне штете могу настати ако не ограничите алкохол у тело, укључујући смањену функцију бубрега.

То је зато што диуретички ефекат на алкохол може повећати количину произведеног урина. Као резултат, бубрезима је тешко да регулишу проток урина и телесних течности, укључујући контролу натријумових, калијумових и хлоридних јона. Ако се то догоди, тело доживљава неравнотежу течности електролита која узрокује дехидратацију.

Никада није касно да се почне са ограничавањем у мери у којој је могуће престанак пијења алкохолних пића ради одржавања здравља и спречавања болести бубрега.