Како спречити рак простате који је важан за мушкарце

Рак простате један је од здравствених проблема који прете мушкарцима. Извештавајући из часописа Ворлд Цанцер Ресеарцх, ова болест заузима 6. место као водећи узрок мушке смрти. Због тога је боље ако од раних година спречавате рак простате како вам ова болест не би угрозила живот. Па, који су то начини на којима се може спречити рак простате?

Разни начини за спречавање рака простате

Ћелије рака могу полако расти у простати, а да тога не схватају, па чак и врло брзо да се шире. Ово стање може проузроковати разне компликације рака простате или вам чак може угрозити живот ако се не лечи.

Због тога треба предузети напоре на превенцији рака простате како би се смањио ризик од формирања ових ћелија карцинома. Постоји једноставан начин за спречавање рака простате, а то је да промените навике или начин живота како бисте били здравији, а који можете применити у свакодневном животу.

Ево неколико здравих начина и навика који вам могу помоћи у превенцији рака простате:

1. Смањите потрошњу животињских масти и млечних производа

Неколико студија је показало да је једење хране богате мастима, попут црвеног меса (говедина, свињетина, јагњетина) и млечних производа (млеко, сир), фактор ризика за рак простате. Поред тога, мушкарци који уносе пуно калцијума, како из хране, тако и из суплемената, такође имају повећан ризик од развоја агресивног карцинома простате.

Због тога треба избегавати ову храну да бисте смањили ризик од рака простате. С друге стране, бирајте храну за превенцију рака простате која садржи мало масноћа или која садржи здраве масти, попут омега-3 масних киселина.

Омега-3 масне киселине можете пронаћи у неколико намирница, попут рибе, орашастих плодова, семенки и авокада. Поред тога, требало би да избегавате суплементе калцијума и смањите храну са високим садржајем калцијума, попут млека, као начин превенције рака простате.

2. Једите пуно поврћа и воћа

Поред здравих масти, такође треба да једете више поврћа и воћа. Обе врсте хране садрже хранљиве састојке, витамине и пуно влакана која могу побољшати здравље тела, што индиректно може спречити рак простате.

Једна врста поврћа која је добра за превенцију рака је из породице крсташица. Цитирано са Националног института за рак, ово поврће је богато хранљивим састојцима, попут каротеноида, витамина Ц, Е и К, фолата и минерала.

Поред тога, ово поврће такође садржи групу супстанци названих глукозинолати, које могу пружити антиканцерогене ефекте. Врсте крстастих поврћа које треба да једете као начин превенције рака простате су покцои, броколи, купус, карфиол, ротквица и поточарка.

Поред породице крсташица, хранљиве материје треба да обогатите и другим поврћем и воћем. Један од њих је добар за конзумацију, наиме парадајз. Парадајз садржи један од антиоксиданата, односно ликопен, који може успорити раст ћелија карцинома простате.

3. Пијте зелени чај и сојино млеко

Неке студије кажу да је доказано да протеини у соји звани изофлавони смањују ризик од рака простате снижавањем нивоа ПСА. (специфични протеин антиген) у телу. Ове погодности можете добити конзумирањем сојиног млека или друге хране која садржи соју, попут тофуа или темпеха.

Осим за соју, зелени чај такође каже да смањује ризик од рака простате, посебно за мушкарце који имају висок ризик од ове болести.

4. Избегавајте пушење

Осим што изазива рак плућа, пушење такође може повећати ризик од настанка агресивног карцинома простате, врсте карцинома која се брже шири. Стога, брините о себи и својој породици одвикавањем од пушења како бисте од тада помогли у превенцији рака простате.

5. Редовно вежбајте

Одржавање свог тела редовним вежбањем помаже вам да будете здрави и у форми, укључујући спречавање рака простате. Вежбање вам такође помаже да одржите идеалну телесну тежину. Не треба дуго да останете, вежбање 15-30 минута сваког дана или три сата недељно је довољно да бисте искористили погодности.

6. Одржавајте идеалну телесну тежину

Неке студије сугеришу да гојазност може повећати ризик од агресивног карцинома простате. Стога је одржавање идеалне телесне тежине један од начина да у себи спречите рак простате од најранијег узраста. Ова метода се може постићи једењем нискокалоричне хране и редовним вежбањем.

7. Не узимајте додатне додатке витамина Е.

Неке студије кажу да пречесто узимање витамина Е може повећати ризик од агресивног карцинома простате. Стога, све док ваш унос садржи 15 мг витамина Е, не требају вам додатни додаци витамина Е. Довољно да се задовоље дневне потребе за витамином Е из намирница које свакодневно једете, као што су бадеми, спанаћ, броколи и авокадо.

Ово се односи и на друге суплементе. Боље је да свакодневну исхрану испуњавате уносом хране, него суплементима, да бисте одржали здраво тело и спречили рак простате у себи.

Лекови који могу помоћи у превенцији рака простате

Поред примене горе наведених здравих навика, одређени лекови могу смањити ризик од рака простате, посебно за оне који имају висок ризик од ове болести. Постоје лекови који могу спречити рак простате, наиме инхибитори 5-алфа редуктазе, попут финастерида (Просцар) и дутастерида (Аводарт).

Овај лек делује тако што блокира ензим 5-алфа редуктазе који претвара хормон тестостерон у дихидротестостерон (ДХТ), што може довести до раста ћелија карцинома. Посаветујте се са својим лекаром да ли сте у високом ризику и требате ли узимати овај лек као превентивну меру за рак простате.