Права и сигурна водена дијета за мршављење

Вриједно пијење воде има много здравствених благодати. Један од њих помаже вам да смршате. Из ове теорије, многи су „надахнути“ да примењују водену дијету сами, а да више дана не једу и не пију ништа. Каква је сигурна водена дијета?

Да ли је тачно да само пиће воде може да смрша?

Вода за пиће може вам помоћи да изгубите килограме на више начина. Како?

Редовно пијење воде помаже бубрезима да раде на ослобађању од штетног отпада и токсина у телу. Једноставно пијење воде такође чини да пробавни систем ефикасније ради у преради хране како би се спречио затвор, као и контрола апетита.

Задовољавање потреба за течношћу такође помаже телесном метаболизму да брже ради на сагоревању масти. Најмање 8 чаша воде (± 2 литра) може сагорети до 100 калорија дневно. Калорија које се смање ако пијете хладну воду може бити и више.

Пијење пуно воде такође помаже у смањењу вишка воде, тако да можете изгубити вишак килограма.

Људи који имају срчана обољења, висок крвни притисак, повишен холестерол, дијабетес и имају прекомерну тежину могу имати директну корист од исхране водом за пиће у кратком року. Али ако је то искључиво за мршављење, водена дијета ће показати стварне резултате тек након што се дугорочно непрекидно спроводи.

Прави и сигурни начин исхране водом

Дијета само пијењем воде, заправо се може радити само од 24 сата навишенајвише 3 дана. Више од тога, појавит ће се многи потенцијални здравствени проблеми.

После 3 дана пијења само ниско-хранљивих пића без уноса хране, мозгу ће недостајати хранљивих састојака, тако да ради спорије. Као резултат, имате потешкоћа са концентрацијом, често буљите, лако изазвани емоцијама, па сте склони халуцинацијама. То може покренути релапс мигрене. Тело ће изгубити највише протеина у прва 72 сата ваше водене дијете, а мишићи ће се полако смањивати.

Па, како се прави правилна дијета са водом?

У идеалном случају, боље је да одаберете право време за почетак дијете, када телу не треба превише енергије.

Ако сте поставили право време, морате да припремите тело са одговарајућим хранљивим уносом много пре него што започнете дијету. Велике порције оброка и грицкалица можете почети да смањујете у данима који претходе дијети са водом, али ипак припазите да су прилози разноврсни и да садрже високу хранљивост и енергију.

Почните полако пијући напитке богате храњивим састојцима попут сокова или пуњења смоотхиеја у раним данима дијете.

Док сте на воденој дијети, избегавајте претешко вежбање како не бисте постали дехидрирани. Такође избегавајте да пијете више воде него обично током дијете. Пијење превише воде може постати опасно по ваше здравље.

Одмах зауставите дијету када се разболите или се осећате врло слабо у сред времена.

Када завршите са дијетом пијући воду, избегавајте да једете превише одједном. Почните поново да једете постепено како бисте избегли поремећај стомака и друге пробавне сметње.

Не би сви требали бити на дијети са водом

Дијеталну воду за пиће не могу сви. Старији одрасли и деца млађа од 18 година не смеју да следе ову дијету.

Поред тога, људима са следећим условима такође није дозвољено да пију воду, јер она потенцијално може да изазове даље здравствене проблеме:

поремећаји у исхрани
премала тежина
сте трудни или дојите
срчаних проблема
дијабетес типа 1
неконтролисана мигрена
је на трансфузији крви
узимање одређених лекова

Ако имате одређених здравствених проблема, али планирате да пијете дијету воде дуже од 24 сата, прво се обратите лекару.

Добра дијета је здрава исхрана и вежбање

Према Академији за нутриционистику и дијететику, водена дијета није идеална за мршављење. Најбоља дијета за мршављење је комбиновање здравих прехрамбених навика (попут смањења соли, шећера и масти) и редовних вежби које се раде постепено.