Лоша пробава, нуспојава кето дијете која се често превиђа

Од многих врста дијета, кетогена или кето је она за коју се вјерује да може брзо да смрша. Међутим, уместо да чине тело много виткијим, често се жале на нежељене ефекте ове кето дијете који могу да изазову пробавне поремећаје. Зашто је то?

Да ли је тачно да нежељени ефекти кето дијете могу ометати варење?

Није само у питању кето дијета, било какве промене у вашој дневној исхрани могу имати директан утицај на пробавни систем. Објаснио је Јохн Риопелле, ДО, гастроентеролог из Колорада, Сједињене Државе, да метода кето дијете са високим уделом масти, али са мало угљених хидрата може да ризикује од пробавних проблема.

То је зато што препоручени извори хране у кето дијети углавном имају мало влакана. У ствари, ова врста хране је управо оно што је потребно за ублажавање рада вашег дигестивног система. Као резултат, неки људи имају нежељене ефекте кето дијете у облику мучнине, умора, главобоље, дијареје и разних других тегоба.

Сви ови симптоми познати су као кето грип. На пример, кето грип је период када се тело прилагођава новој дијети, кето дијети.

Иако се обично опорави за неколико дана, многи људи на кето дијети осећају да се њихово стање погоршава с појавом пробавних проблема. У вези са овом материјом, др. Риопелле је даље објаснио да пробавни систем, посебно дебело црево, није свака особа.

Због тога се код неких људи понекад јавља затвор (запртје), пролив, бол у стомаку, па чак и пораст киселине у стомаку због недостатка одређеног хранљивог уноса. У међувремену, остатак људи који су на кето дијети не осећају проблеме.

Шта је узроковало?

Испоставило се да постоји посебан разлог иза нежељених ефеката кето дијете због којих често имате пробавне проблеме. Према Линдсеи Албенберг, ДО, гастроентерологу из Дечје болнице у Филаделфији, Пенсилванија, Сједињене Државе, да од свих хранљивих састојака које једемо, варење масти траје најдуже.

Због тога вас масноћа може дуже сити. На жалост, у овој кето дијети, иако вас може дуго сити, процес разградње и варења масти који не траје дуго, створит ће ваш стомак неугодно. Као резултат, имате желучане тегобе, рефлукс киселине и друге пробавне проблеме.

И не само то, јер је стање свачијег дигестивног система различито, постоје неки људи који нису упознати са процесом варења масти који траје дуго.

У ствари, понекад се нека маст можда неће у потпуности апсорбовати у дигестивни систем. Када непробављена маст уђе у танко и дебело црево, биће пуно воде која ће се користити за олакшавање варења масти.

Међутим, испоставило се да употреба превише воде лоше утиче на измет и изазива дијареју. Супротно томе, ако сте на кето дијети, али се жалите на затвор (затвор), то је обично због масти коју тело тешко пробавља. Заједно са минималним уносом влакана која једете.

Како се носити са овим стањем?

Свако ко је на дијети, наравно жели да му посао буде успешан, а да га и даље подржава глатка пробава. Дакле, кључно је јести више хране богате влакнима која се може добити из воћа, поврћа, семена, орашастих плодова итд.

Избегавајте млеко неко време, јер се плаши да ће вам погоршати пробавно стање. Узимање лекова против дијареје и затвора може помоћи у лечењу дигестивних проблема, али их не треба користити дуже време.

Ако утврдите да се ваше стање свакодневно погоршава, боље је прекинути кето дијету и вратити се уобичајеној исхрани као и обично. Разлог је тај што свака особа има различито телесно стање са способношћу различитих органа. Постоје људи који ће можда моћи да прихвате дијету богату мастима, али неки то не чине.

Дакле, потражите и сазнајте која врста дијете је најпогоднија за ваше тјелесно стање. Не заборавите да у било ком случају одржавате тело хидрираним како бисте спречили дехидрацију.