Преглед садржаја:
Добро је вежбати носећи широку одећу како би се тело могло флексибилно кретати. Тако понекад грудњаци могу наше покрете тела учинити мање удобним. Могу ли да вежбам без ношења грудњака?
Спорт не носи грудњак, је ли у реду?
Можда ћете осетити олакшање ако не носите грудњак, али заправо се то не препоручује ради одржавања структуре и облика дојки.
Дојка се углавном састоји од меког масног ткива прекривеног лигаментима (густе влакнасте траке). Када се бавите спортом који захтева да се ваше тело непрекидно креће, попут трчања, дојке ће вам се такође подрхтавати.
Временом ће овај покрет ослабити ткиво лигамената, узрокујући болове у грудима, врату и леђима током вежбања. Нарочито зато што мишићи леђа такође морају више да раде како би одржали рамена стабилним напред подржавајући тежину дојки.
Не само то. Ослабљени лигаменти више не могу чврсто да држе масноћу на дојкама, тако да ће положај дојки постепено попустити.
Због тога здравствени стручњаци препоручују да и даље носите грудњак док вежбате, али да користите посебан спортски грудњак, звани спортски грудњак. Спортски грудњаци могу пружити чврсту потпору дојкама без изазивања непријатних сензација док се тело непрестано креће. Спортски грудњаци такође могу помоћи да ваше груди остану на месту, чак и ако наставе да се трепере.
Затим, како одабрати прави спортски грудњак?
изабрати спортски грудњак која има гумену траку велике величине и довољно еластичну да се омота око леђа, али се и даље осећа добро када се крећете, а дојке не мењају положај када подижете руку.
Затим одаберите шољу исте величине као и уобичајени грудњак. Куп спортски грудњак и даље би требало да чврсто лежи на површини дојке, али не и да затеже груди. Такође припазите да је грудњак широк и затегнут како не би лако улегнуо, али не врши притисак на раме и не изазива бол у рамену.
На крају, одаберите спортски грудњак направљен од памука који може да упије зној тако да не изазива трљање и иритацију, а камоли буђ.
Икс
