Једите исто поврће сваки дан, здраво или не?

Можда сте свакодневно радили потпуно исто поврће, било због захтева из историје болести или због хобија. Међутим, да ли је навика добра за ваше целокупно здравље? Или постоји нека опасност? Погледајте комплетну рецензију у наставку.

Шта је поврће посебно за здравље?

Јести поврће доноси здравствене користи. Људи који једу више поврћа и воћа имају тенденцију смањеног ризика од развоја неколико хроничних болести. Поврће садржи основне хранљиве састојке за здравље и одржавање вашег тела.

Цитирано са Харвард Сцхоол оф Публиц Хеалтх, једење дијете богате поврћем и воћем може смањити ризик од срчаних болести и можданог удара, спречити одређене врсте рака, смањити ризик од проблема са очима и видом и позитивно утицати на шећер у крви .

Ево листе хранљивих састојака у поврћу и њихових благодати за тело:

Већина поврћа је природно сиромашна мастима и калоријама. Ниједан од њих не садржи холестерол.
Поврће такође садржи широк спектар хранљивих састојака, укључујући калијум, влакна, фолате, витамин А и витамин Ц.
Једење поврћа богатог калијумом може да одржи здрав крвни притисак. Извори калијума у поврћу укључују слатки кромпир, бели кромпир, пасуљ, парадајз, соја, спанаћ и пасуљ.
Дијететска влакна из поврћа помажу у снижавању нивоа холестерола у крви. Влакна су неопходни хранљиви састојци за функционисање црева.
Фолат (фолна киселина) помаже телу да формира црвене крвне ћелије.
Витамин А одржава очи и кожу здравим и помаже у заштити тела од инфекција.
Витамин Ц помаже у зарастању рана и одржава здравље зуба и десни. Овај витамин такође помаже у апсорпцији гвожђа.

Да ли је здраво јести исто поврће сваки дан?

Извор: Селераса

Једење поврћа сваки дан препоручује се за ваше здравље. Међутим, не постоји истраживање које показује да је свакодневно једење истог поврћа штетно за ваше здравље.

Неколико извора, укључујући Канцеларију за превенцију болести и промоцију здравља, препоручује свакодневно једење широког спектра поврћа. Ово задовољава ваше прехрамбене потребе сваки дан, јер ниједно поврће не може одједном задовољити ваше нутриционистичке потребе.

Једите поврће различитих врста и боја како бисте свом телу обезбедили храњиву смешу која му је потребна. Ово не само да осигурава већу разноликост биљних хемикалија, већ ствара и привлачну храну.

Генерално, Хеалтхлине резимира негативну страну једења исте хране сваког дана. Ево целокупне рецензије.

Досадно

Подразумева се да једење хране, укључујући и јести поврће, више пута доводи до праве досаде. Ако имате ово, можда бисте могли да размислите о преласку на другу, примамљивију храну, као што је јунк фоод.

Потхрањеност

Телу је потребна широка палета воћа, поврћа, протеина и интегралних житарица како бисте осигурали да добијете макро хранљиве састојке и витамине који су вам потребни.

У зависности од тога шта једете, можете постати неухрањени ако се ограничите на неколико оброка или неколико порција хране.

Губитак килограма је застао

Додавање здраве нове хране може бити одличан начин да оброк од поврћа учините занимљивијим. Запамтите да је кључ прехране здрава храна

Пропуштање здравствених предности

Јести живописно поврће је дефинитивно добро за вас. Држећи се исте хране сваког дана може се изоставити мноштво намирница које садрже важне здравствене бенефиције.