Једење масне хране током трудноће, шта је дозвољено?

Труднице морају што боље одржавати прехрану како би њихово здравље и здравље фетуса били оптимални. Међутим, фазажудњадок ћете у трудноћи можда пожелети да једете пуно хране, од којих је једна масна храна као што су овчетина, риба, пица итд. Дакле, можете ли јести масну храну док сте трудни? Ево објашњења.

Какве су последице једења масне хране током трудноће?

Труднице треба да једу разноврсну здраву храну попут поврћа, воћа, интегралних житарица, протеина и хране која садржи масне киселине да би подржале развој фетуса. Шта је са масном храном, да ли то значи да није добра за конзумацију током трудноће?

У основи, јести масну храну током трудноће је у реду. Разлог је тај што су користи од масти за здравље врло велике, од којих је једна за припрему за порођај и дојење.

Међутим, то не значи да можете слободно јести масну храну док сте трудни, ха. Извештавајући из Тхе Бумп-а, студија објављена у часопису Фронтиерс ин Ендоцринологи открила је да једење углавном масне хране током трудноће може спречити развој бебиног мозга.

Превелик унос масти из хране може смањити ниво серотонина код беба. Серотонин је природна хемикалија у мозгу која регулише расположење. Ако је ниво серотонина низак, беба ће као одрасла особа бити склона анксиозности и депресији.

Штавише, што је више масних оброка током трудноће, веће су калорије. То може довести до поремећаја феталног метаболичког процеса. На крају, тежина бебе при рођењу ризикује да буде нижа од нормалне тежине.

Списак масне хране која је добра за конзумацију током трудноће

Иако се труднице и даље подстичу да једу масну храну, ипак морате да одаберете врсте масти које су добре за здравље. Уместо тога, одаберите храну која садржи незасићене масти богате ЕПА и ДХА, две врсте омега-3 које су корисне за физичко здравље и интелигенцију беба.

Примери извора незасићених масти укључују авокадо, лосос, бадеме и кукурузно уље. Треба имати на уму да све што је вишак није добро, зато наставите да ограничавате количину уноса незасићених масти како бисте били сигурни за своје здравље.

Једење четвртине до половине авокада дневно довољно је да се задовоље ваше потребе за мастима током трудноће. Избором праве врсте здраве масти, развој мозга фетуса биће оптималнији. Такође је корисно за превенцијупромена расположењадок је трудна.