Да ли је у реду само пити сок на дијети? & бик; здраво здраво

Сада је популаран прехрамбени тренд који се ослања на сокове од воћа и поврћа. Разни разлози могу бити основа зашто многи људи користе ову методу. Поред губитка килограма, конзумирање самог сока или дијета са соковима такође се користи за детоксикацију или уклањање токсина из тела. Али, да ли је конзумирање сокова добро за здравље?

Опасност од дијета само узимањем сокова

Дијета са свакодневним соковима од воћа и поврћа може вам помоћи да изгубите килограме. Мали број калорија у соку приморава ваше тело да сагорева резерве енергије у телу како би подржало ваше активности. Међутим, чини се да дијета са соком није нужно добра за ваше здравље. Заправо немате користи од конзумирања само сокова одређено време. Зашто?

1. Садржи мало протеина

Саветује вам се да једете разне врсте хране у настојању да задовољите своје нутриционистичке потребе. Међутим, ако једете само једну врсту хране у одређеном временском периоду, ово вам сигурно отежава задовољење нутриционистичких потреба.

Један од хранљивих састојака који вам је тешко да испуните када радите ову методу су протеини. Да, воће и поврће садржи само малу количину протеина. Дакле, можда имате недостатак протеина када свакодневно конзумирате само сокове од воћа и поврћа. Ово је сигурно штетно за ваше здравље. Зашто? Јер су протеини потребни за јачање имунитета и регенерацију мишића. Недостатак протеина чини вас подложнијим болестима и може смањити вашу мишићну масу.

2. Лако вас огладни

Ако планирате да идете на дијету, свакодневно узимање само сокова заправо вас неће сити, па ћете можда доћи у искушење да једете другу храну. Сокови садрже само мале количине влакана и протеина. У ствари, садржај влакана у соку може се изгубити и до 90%. У ствари, влакна и протеини могу да вас дуже сити. Не само влакна и протеини, већ и остали нутритивни садржаји који се налазе у воћу и поврћу могу се изгубити или оштетити.

Поред тога, течна текстура сока такође чини тело несвесним да улазе калорије. Истраживање је открило да мозак не реагује на течне калорије на исти начин на који реагује када чврсте калорије уђу у тело. Због тога ћете осећати глад.

3. Садржи мало калорија

Када сте на дијети, минимални број калорија који мора да уђе у ваше тело је 1200 калорија. Ако је мања од ове количине, ризикујете одређене болести, попут каменаца у жучи. Сокови од воћа и поврћа сигурно садрже мало калорија, чак и ако их конзумирате више пута дневно. Ако сокове од поврћа и поврћа конзумирате само 10 дана, ваше тело то може протумачити као глад, па реагује успоравањем метаболизма. То наравно може пореметити ваш нормалан метаболизам.

4. Изазива нежељене ефекте

Неадекватна исхрана може изазвати нежељене ефекте. Неки од нежељених ефеката који се могу јавити због конзумирања само сокова су умор, главобоља, лош задах, потешкоће у размишљању, нерасположење, поремећај стомака и глад. Такође можете имати проблема са пробавом, попут дијареје.

Само конзумирање сокова такође није добро за вас који имате дијабетес. Ово може пореметити ниво шећера у крви. Женама које су трудне или доје такође се не саветује да иду на дијету са соковима. Током трудноће и дојења потребно вам је пуно хранљивих састојака који се не могу испунити само соком. Људима са поремећајима имунолошког система, болестима срца, јетром или бубрезима такође се не саветује да иду на дијету или детоксикацију соком.

Људи који се баве детоксикацијом сокова можда мисле да ова метода може помоћи телу у избацивању токсина. Међутим, нема коначних доказа да се токсини или штетна једињења у телу заправо могу уклонити када се детоксицирате соковима. У ствари, ваше тело већ има посебан механизам за уклањање токсина из тела. Дакле, заправо вам нису потребни сокови за детоксикацију. Једење целог воћа и поврћа биће вам боље него само сок.