Преглед садржаја:
Да ли сте љубитељ кафе? Ако не пијете кафу, да ли се осећате нешто другачије? Да ли то значи да сте зависни од кафе? Можда зато што кафа изазива зависност и тера вас да желите да пијете кафу изнова и изнова. Да бисмо то сазнали, погледајмо следеће прегледе.
Да ли је кафа зависна?
Није тачно кафа због које желите да је пијете изнова и изнова, већ кофеин садржан у кафи, а то је кофеин. Кофеин је стимуланс централног нервног система који вам омогућава да постанете зависни.
Међутим, не брините, јер кофеин који улази у тело у редовним количинама неће изазвати зависност. Поред тога, кофеин такође неће угрозити ваше физичко, социјално или економско стање.
Разне студије о кофеину представљају предности и недостатке зависних својстава кафе. Неколико студија ставља кофеин у зависну класу. Једна од ових студија објављена је у часопису Јоурнал фор Нурсе Працтитионерс 2010. У свом чланку, Холи Похлер је тврдио да кофеин испуњава захтеве потребне да постане зависно једињење, попут зависности, толеранције и повлачења.
Међутим, постоје и студије које се не слажу да кофеин или кафа изазивају зависност. Истраживање америчког часописа о злоупотреби дрога и алкохола из 2006. године наводи да кофеин не изазива зависност. Разлог је тај што ретко постоји снажан порив због којег човек жуди за конзумацијом кофеина, за разлику од кокаина, амфетамина и других стимуланса.
Ефекат некога ко је зависан од кафе
Овисност о кафи нема озбиљног утицаја, може вам само учинити мало нелагодно. Ако прескочите кафу, можете се осећати добро или нешто недостаје.
Ако нагло напустите кафу или уопште не пијете кафу у року од неколико дана, можете осетити главобољу, умор, немир, раздражљивост, лоше расположење и потешкоће са концентрацијом. Ово може ометати ваше активности и рад. Овај утицај се обично јавља код оних који сте велики љубитељи кафе који су се навикли да конзумирају две или више шоља кафе дневно.
Избегавање зависности од кафе
Најјаче ефекте кофеина осетићете први пут када конзумирате кафу. У овом тренутку можете осетити ефекте будније, енергичније, концентрисаније и тако даље, што вам помало помаже у раду. Због тога желите да попијете више кафе.
Међутим, када често пијете кафу, ефекти кофеина из кафе почињу мало да се смањују. То се дешава зато што се тело навикло на присуство кофеина, а такође и зато што су се у вашем мозгу догодиле хемијске промене. Као резултат, повећаћете количину кафе коју дневно конзумирате да бисте постигли жељени ефекат кофеина. Због тога ће особе које пију кафу временом изградити толеранцију на кофеин, што их чини зависним од кафе.
Да бисте спречили зависност од кафе, требало би да ограничите количину кафе коју конзумирате дневно. Ако сте навикли да пијете пуно кафе дневно, онда оно што можете учинити је да полако почнете смањивати број шољица кафе дневно. На пример, обично пијете четири шоље кафе дневно, па почните да је смањујете конзумирањем три шоље кафе дневно и тако даље док се не осетите мање зависном.
Можда се нећете навикнути и осетити ефекте у прва два дана, али после ћете се навикавати постепено. Најсигурније ограничење потрошње кафе или кофеина није више од 200 мг кофеина или две шоље кафе дневно.
