Да бисте спречили упале синуса, не треба да користите дрогу, већ само ових 7 навика

Синуситис је запаљење синусних зидова, малих, ваздухом испуњених шупљина које леже иза јагодица, очију и чела. Синуситис је честа болест која може утицати на било које доба. Добра вест је да можете предузети превентивне кораке како не бисте добили синуситис и избегли симптоме рецидива за оне који већ пате од синуситиса.

Како спречити синуситис

Уобичајени узроци синуситиса су бактеријске, вирусне или гљивичне инфекције. Неколико здравствених стања може бити фактор који повећава ризик од развоја назалних поремећаја попут синуситиса, од прехладе, алергија, проблематичних носних структура до лошег имунолошког система.

Не морате да бринете, јер је синуситис стање које можете избећи здравим животним стилом. Ево савета за превенцију синуситиса које можете свакодневно:

1. Марљиво оперите руке

Можда и не слутећи, често додирујете очи, нос и уста. Као резултат, клице могу ући у тело кроз ова три главна „врата“ и учинити вас подложним инфекцијама.

Стога је прање руку најважнији превентивни корак за избегавање синуситиса и других болести. Прање руку такође помаже у спречавању ширења клица или вируса на друге људе. У ствари, према Центрима за контролу и превенцију болести, марљиво прање руку може смањити респираторне проблеме, попут прехладе, за 16-21%.

2. Избегавајте стрес или се добро носите са њим

Медицински, када сте под стресом, то утиче на ваш имунолошки систем. Известили су из клинике у Цлевеланду, стрес може да покрене повећање нивоа хормона кортизола у телу, што утиче на повећање упале у телу.

Плус, стрес има потенцијал да смањи ниво белих крвних зрнаца у телу. У ствари, бела крвна зрнца имају важну улогу у борби против инфекција у вашем телу.

Као резултат, ваше тело има лош имунолошки систем и подложније је инфекцији. Запамтите, смањени имунолошки систем је фактор ризика за синуситис.

Стога је контрола и избегавање окидача стреса облик превенције синуситиса који не бисте требали олако схватати. Можете покушати са медитацијом 10-15 минута 3-4 пута недељно како бисте смањили стрес. Такође се верује да бављење јогом добро утиче на ваш имунолошки систем.

3. Конзумирајте хранљиву храну

Конзумација хранљиве хране као што је поврће и воће може одржати ваше тело у врхунском облику. Одлично телесно стање може одржати имунолошки систем.

Због тога морате обратити пажњу на храну коју једете као вид превенције синуситиса. Према веб локацији Пацифиц Цоллеге оф Хеалтх анд Сциенце, ево листе намирница за које се верује да су добре за спречавање упале синуса:

• омега-3 масне киселине (лосос, сардине, туњевина, авокадо и ораси)
• витамин Ц (зелено поврће, клице пасуља, паприка, поморанџе, јагоде)

4. Узмите годишњу вакцину против грипа

Још увек са ЦДЦ локације, спречавање грипа значи да се бавите и превенцијом синуситиса. Вакцина против грипа је увек редизајнирана како би одговарала вирусном ланцу који се мења сваке године. Вакцина против грипа се препоручује за:

• Сва деца узраста 6-18 година
• Одрасли> 65 година
• Одрасли код којих постоји висок ризик од компликација грипа
• Здравствени радници

Како спречити понављање синуситиса?

Могуће је да и даље можете добити синуситис иако сте учинили све да га спречите. Типично, симптоми синуситиса укључују бол у грлу, бол у челу, носу или око очију и назалну конгестију.

Резултат ових симптома сигурно може ометати свакодневне активности, па је потребан напор да се синуситис не понови.

Ево неколико једноставних савета за спречавање поновног појаве симптома синуситиса које можете учинити:

1. Избегавајте алергене у животној средини

Обично људи који пате од хроничног синуситиса треба да избегавају подручја и активности које могу погоршати њихово стање. Избегавајте цигаретни дим, цигаре и димне цеви које могу надражити даље запаљење мембрана у носу и синусима.

Не морате се превише удаљавати од људи који имају прехладу и који имају инфекције горњих дисајних путева. Након контакта са болесником, одмах оперите руке сапуном и текућом водом.

2. Одржава нос и синусе влажним

Лоше одржавана носна и синусна влага такође могу повећати шансе да се синуситис понови. Због тога обавезно одржавајте влажност носа и синуса као вид спречавања поновног појављивања симптома синуситиса.

Главни начин на који то можете учинити је редовно чишћење носа посебним спрејом за нос. Обично се овај спреј састоји од воде физиолошки раствор и слободно се продају у апотекама.

Поред употребе спреја за нос, требало би да избегавате и сув ваздух у свом окружењу. На пример, можете да инсталирате овлаживач у кући тако да се одржава влажност просторије.

Још један лаган и једноставан савет је удисање паре из вреле воде која се сипа у посуду или слив. Трик, припремите лавор са топлом водом, а затим приближите лице пари која излази из топле воде. Покријте главу пешкиром и удахните пару.

3. Пијте пуно воде

Један од фактора који узрокује синуситис су суви носни пролази. Стога је пијење пуно воде ефикасан облик превенције, тако да се симптоми синуситиса не понављају.

Разлог је тај што вода за пиће помаже у одржавању слузнице влажном и танком, јер може спречити исушивање носних пролаза. Слузокоже морају бити хидриране како би ефикасно радиле како би се смањио ризик од заразе вирусном инфекцијом.

4. Спавајте уздигнуте главе

Ако често имате симптоме зачепљења носа због синуситиса, можете покушати да спавате са главом вишом од тела. Разлог је тај што спавање прениске главе доводи до накупљања слузи или слузи у синусима.

Прави положај спавања може бити корак у спречавању понављања симптома синуситиса, посебно ноћу.

5. Избегавајте да превише дувате у нос

Прејако гурање или пухање носа испоставља се као лоша навика коју треба избегавати, посебно ако имате хронични синуситис.

Разлог је тај што ова навика може изазвати иритацију носних пролаза и потиснути слуз која садржи бактерије назад у ваше синусе. Као резултат, ваш синуситис не нестаје и симптоми се понављају.

Ако морате да испухнете нос или слуз, учините то нежно и полако. Блотирајте нос почевши од једне ноздрве, а затим прелазећи у другу ноздрву.

Ово су кораци за спречавање синуситиса које морате знати, како онима који покушавају да избегну ову болест, тако и онима који имају хроничну упалу синуса.