Благодати инфузијске воде, да ли је заиста ефикасна за мршављење?

Инфузијска вода је недавно у порасту, јер се сматра једним од комплементарних пића здравог начина живота који обилује благодатима. Често можете видети кришке воћа натопљене водом за пиће? Па, ово је оно што се назива инфузијом воде. Тврди се да инфузирана вода може да смрша, што помаже процесудеток тело, за побољшање укупног здравља. Дакле, да ли је тачно да су разне користи од инфузије воде истините? У наставку сазнајте чињенице.

Шта је инфузирана вода?

Инфузијска вода је минерална вода помешана са разним комадима свежег воћа, поврћа, зачинског биља или зачина. Ово пиће можете сами припремити код куће. Нема посебног воћа, поврћа, зачинског биља или зачина за прављење инфузијске воде. Избор материјала прилагођава се ономе што волите.

Овај напитак ће се чувати у боци минералне воде и хладити у фрижидеру најмање 1-12 сати, тако да се сок више интегрише са водом. Након дугог седења, комади воћа или поврћа који се користе обично постају кашасти.

За неке људе ови састојци се бацају јер им је лоше кад их поједу. Стога многи људи инфузирану воду називају напитцима са укусом воћа или пићима са воћним соковима. Јер они конзумирају само воду за намакање воћа и поврћа.

Без обзира на то како је конзумирате, за инфузирану воду се тврди да је једно од најздравијих пића које имају много предности. Иако до сада различите тврдње нису научно доказане као истините.

Разне предности инфузиране воде

Ево неколико тврдњи о предностима инфузије воде и чињеница:

1. Мршавите

Лимун је једно од воћа које се најчешће конзумира за људе који су на дијети да би смршали. Чак се и лимун сматра телом за храну. Није изненађујуће што многи људи сада различите мешавине лимуна схватају као добар састојак за исхрану, од којих се један користи као инфузијска вода.

Верује се да лимунова вода може да смрша, јер ово воће садржи пектин, који је врста влакана која може пружити осећај ситости и дуготрајан. Многи људи мисле да садржај пектина у лимунима може смањити унос калорија у једном дану, јер вас чини мање гладним након конзумирања. Ето, овде многи људи погрешно схватају.

У ствари, садржај пектина у лимунима није онолико колико мислите да ће вам помоћи да смршате.

Јасон Еволдт, РДН, ЛД, нутрициониста из програма здравог живота на клиници Маио, слаже се да је лимун нискокалорично воће и добро за контролу калорија ако намеравате да смршате.

Међутим, то не значи да ово једно воће може изгубити на тежини. Један средњи лимун садржи само 2 грама влакана. Ако се стисне или исече на комаде да би се прерадио у пиће, садржај влакана који улази у тело биће још мањи. Међутим, у поређењу са чајем или кафом, лимунова вода заиста може бити много здравија опција за пиће.

2. Спречити старење коже

Воће које се често користи у инфузираној води обично је богато антиоксидантима и витамином Ц. Због тога многи људи за своју мешавину воде бирају агруме, лимуне, јагоде, киви, јабуке и тако даље.

Разно воће и поврће богато антиоксидантима и витамином Ц пружа многе предности за здравље коже, укључујући и спречавање старења коже.

Доказано је да оба ова једињења помажу телу да производи више колагена за затезање и пунашну кожу. Међутим, не може аутоматски спречити или зауставити настали процес старења.

Да бисте одржали свеукупно здравље коже, такође морате да задовољите своје нутритивне потребе једући пуно воћа, поврћа, интегралних житарица и извора масних протеина.

Дакле, немојте само да конзумирате воду са инфузијом саха, већ је уравнотежите и применом здраве исхране са уравнотеженом исхраном. На тај начин ваше тело оптималније може осетити благодати ове једне инфузиране воде.

3. За детоксикацију, односно уклањање токсина из тела

Благодати ове једне инфузиране воде нису ништа мање феноменалне. Да, многи људи верују да је инфузијска вода корисна за детоксикацију, односно уклањање токсина који се акумулирају у телу и помаже вам у мршављењу.

Заправо, изрази детоксикација и отров који се користе да би се тврдило о благодатима ове инфузиране воде заправо и даље звуче неодређено. До данас нема довољно јаких доказа који указују на то да постоји један дијететски производ или метода који могу убрзати процес детоксикације тела или га учинити ефикаснијим.

Разлог је тај што ваше тело има свој начин да се реши токсина који су се акумулирали у телу. Ову улогу играју бубрези и јетра, који играју важну улогу у уклањању токсина из тела путем урина, измета и зноја.

Да бисте стимулисали овај механизам да би несметано радио, препоручује се да пијете више воде и једете више поврћа и воћа.

Не заборавите, водите рачуна о здрављу бубрега и јетре. На тај начин ће ваше тело природно очистити све токсине и производе који се више не користе.

4. Хидрирајте тело уместо обичне воде

Стручњаци тврде да вам инфузирана вода помаже да останете хидрирани. Отприлике 60 до 70 процената телесне тежине човека састоји се од воде, а довољан унос воде неопходан је за сваки телесни процес, укључујући циркулацију, варење и регулацију телесне температуре. Дакле, можете замислити, зар не, како вода игра важну улогу у нашем животу?

Генерално, свима треба приближно 8-12 чаша воде дневно. Ово је замена воде која напушта тело, било у облику зноја или урина.

Количина воде која се уклања из тела може зависити од времена, активности, врсте ваше дијете, од тога колико кофеина или алкохола конзумирате. Ако се течност која излази не замени одмах, није немогуће да ћете доживети и благу и тешку дехидратацију.

Дехидрација је лака ако не пијете довољно. Постоје неки људи којима се заиста не свиђа укус обичне воде, или им је можда досадно ако морају да пију приближно 2 литре воде дневно, посебно ако пију само воду.

Инфузија воде може бити прави избор за оне од вас којима се не свиђа укус обичне воде, али не желе да конзумирају пића са високим садржајем шећера, попут соде, пакованог чаја, кафе и воћних сокова.

Ако сте навикли да конзумирате безалкохолна пића јер волите ароматизована пића, можете пробати воду са инфузијом. Окус инфузиране воде можда није тако јак као безалкохолна пића, али инфузирана вода може бити алтернатива ароматизованим пићима која имају врло мало или нимало калорија.

5. Здрав начин узимања витамина

Инфузија воде садржи мешавину воћа и поврћа која садрже пуно витамина. Неки од њих садрже витамине растворљиве у води. Дакле, када се од њега прави инфузирана вода, витамини ће изаћи и растворити се у води коју пијете.

Па, ово је здравији начин да се задовоље ваше потребе за витаминима у поређењу са конзумирањем безалкохолних пића за која се тврди да имају витамине, али садрже и додани шећер.

6. Помаже у заглађивању дигестивног система

Благодати инфузијске воде такође су у стању да изгладе пробавни систем. Адекватан унос течности је веома важан за хидратацију тела, као и за здравље органа за варење, како би се олакшале перформансе црева у варењу хране.

Да, пијење пуно воде може вам олакшати пробаву хране, спречавајући вас да имате затвор. У основи, вода може учинити тело оптималнијим, тако да се процес уклањања отпадних твари из телесних органа може максимизирати.

Важно је разумети

Иако постоји неколико тврдњи које до сада нису научно доказане, то не значи да инфузирана вода уопште нема користи. Инфузија воде може се користити као алтернативно пиће онима који не воле да једу воће и пију воду.

У поређењу са конзумирањем кафе, чаја или безалкохолних пића која садрже пуно шећера и кофеина, инфузијска вода може бити здравија опција за пиће. Конзумирањем инфузиране воде можете добити две погодности одједном. Прво је испуњен унос течности. Друго, такође задовољавате потребе за витаминима и хранљивим састојцима из поврћа и воћа које волите.

Упркос томе, побрините се да правилно одаберете воће и поврће. Пре употребе воћа и поврћа као састојка за инфузију воде, прво се опере како би се одржала чистоћа и сигурност. Изаберите свеже воће и поврће и користите само кувану воду.

Ништа мање важно, тако да су оптималне користи инфузиране воде примена здравог начина живота.

Редовне физичке активности и редовно вежбајте најмање 30 минута сваког дана. Не заборавите да обратите пажњу на свакодневни унос хране. Прилагодите оброке једући само мале количине хране.

Напуните тањир нутритивно уравнотеженим јеловником који се састоји од воћа, поврћа, протеина, влакана и здравих масти. На тај начин можете добити оптималне предности инфузиране воде.

Како се прави инфузирана вода?

Како направити инфузију воде врло је једноставно. Све што вам треба је кувана вода и избор воћа, поврћа и зачина по вашем укусу.

Ако се одлучите за припрему воде са инфузијом, можете одабрати врсту воћа као што су поморанџе, лимуни, јагоде, манго, креч, јабуке или било које воће које волите. Ово воће се може додати и са зачинима илибиље попут менте, ђумбира, цимета и лимунске траве. Што више састојака користите, то ће јачи укус имати инфузирана вода. Међутим, пре употребе обавезно добро оперите све састојке.

Након темељитог прања исеците састојке које ћете користити и ставите их у посуду. У њу сипајте прокувану воду (било топлу или хладну). Потопите воће око 1 до 12 сати у фрижидеру.

Пре служења можете уклонити састојке који се користе из инфузиране воде како бисте спречили да воће труне у води. Не заборавите да инфузирану воду вратите у фрижидер. Саветује вам се да инфузију завршите мање од 3 дана или чак истог дана, посебно ако се инфузирана вода не чува у фрижидеру.

Рецепти за инфузију воде које можете испробати код куће

Извор: Широко отворено јело

Ево неколико рецепата за инфузију воде која је свежа, хранљива и није горка:

1. Листови краставца, лимуна и менте

Припремите посуду за флашу напуњену куваном водом. Затим додајте 1 средњи краставац, ољуштен и танко нарезан. 1 средњи лимун, исечен на комаде. И 4-6 свежих листова менте. Све састојке промешајте и ставите у фрижидер на неколико сати.

2. Јагоде, киви и листови менте

1 средње воће кивија, ољуштено и исецкано. 6 јагода, танко резаних. 4-6 свежих листова нане, благо згњечених да би арома изашла. Ставите све састојке у посуду са боцом. Додајте прокувану воду. Премешајте па добро затворите. Чувати и оставити да стоји у фрижидеру неколико сати.

3. Крушке, цимет, ђумбир

1 зрела крушка, танко резана. 2 велика штапића цимета. 1/2 чаја свежег ренданог ђумбира. Ставите све састојке у посуду за флаше и додајте прокувану воду. Чувати у фрижидеру неколико сати.

4. Грожђе, јабуке и поморанџе

4-5 грожђа, подељено у два дела. 1 зелена или црвена јабука по вашем укусу, а затим танко нарезана. 1 средње наранџаста, само узмите пулпу. Ставите све састојке у боцу за пиће. Напуните га водом и ставите у фрижидер да сок изађе.

5. Листови ананаса и менте

Ољуштите и танко нарежите средњи ананас. Што је ананас тање нарезан, укус ће бити јачи. 4-6 свежих листова нане, благо згњечених да би арома изашла.

Ставите га у посуду са боцом за пиће и додајте прокувану воду. Чувајте у фрижидеру неколико сати како би сок од ананаса и листови менте побегли.

6. Јабуке и цимет

четвртина црвене јабуке исечене на танке траке. 1 цео штапић цимета. Додајте око 1 литар хладне воде и чувајте директно у фрижидеру. Неопходна је хладна вода да јабука не порумени.

Горњи рецепт је само за референцу. Можете бити креативни користећи воће, поврће и друго биље по свом укусу. Срећно!