Благодати лубенице су здраве и освежавајуће

Када је топло време и врело, молим за милост, лубеница је једно од средстава за гашење жеђи на мети многих људи. Истражите, ово округло воће које садржи пуно воде има безброј других благодати за тело, поред избацивања дехидрације. Да ли сте знатижељни о осталим предностима лубенице?

Предности лубенице за здравље тела

1. Помозите у испуњавању дневних прехрамбених потреба

Ово округло, зеленокоже црвено воће има мало калорија, само 46 калорија на 150 грама.

Међутим, лубеница је изузетно хранљива, јер је обогаћена разним важним храњивим састојцима као што су:

Витамин Ц чини чак 21% телесних потреба.
Витамин А чини чак 18% телесних потреба.
Калијум чак 5% телесних потреба.
Магнезијум чак 4% телесних потреба.
Витамини Б1, Б5 и Б6 чак 3% телесних потреба.

Поред тога, лубеница је такође богата важним антиоксидантима као што су бета-каротен и ликопен, као и цитрулин и аминокиселине који су подједнако важни за здравље.

2. Здравље срца

Ликопен је антиоксиданс који је користан за одржавање здравља срца. Према Универзитету Пурдуе, лубеница садржи пуно ликопена, који ефикасно штити ћелије срца од оштећења и смањује ризик од срчаних болести.

Ово воће такође садржи цитрулин и аргинин који су подједнако добри за здравље срца.

Часопис који је објавио Амерички часопис за хипертензијуоткрио да је аргинин способан да задржи крв која пумпа срце циркулишући. Аргинин такође може помоћи у смањењу вишка масти што може довести до холестерола и изненадних срчаних удара.

3. Хидрира тело

Лубеница садржи 92% воде и електролита који су врло добри за хидратацију тела како не би дошло до дехидрације. Благодати лубенице такође су добре за помагање телесној температури да остане стабилна по ужареном врућем времену.

4. Здравље косе и коже

Ко би помислио да су благодати лубенице добре за људску косу и кожу? Витамин А у лубеници помаже вам да одржавате влажност коже и осовине косе. Поред тога, ово воће такође помаже у промоцији раста ћелија колагена и еластина које су здраве и добре за кожу лица.

5. Превладавање болова у мишићима

Студија Јнаш пољопривредне и прехрамбене хемије у Шпанији открио да пијење сока од лубенице заправо може опустити мишиће након вежбања. Спортисти који конзумирају више од 16 унци овог воћног сока за 1 сат пре вежбања имају тенденцију да буду имунији на ризик од болова у мишићима и показују стабилан пулс свакодневно.

Кожа лубенице такође има здравствене предности

Не само месо, испоставило се да се кожа лубенице такође може конзумирати и има користи, знате. Шта су они?

1. Повећајте апетит за сексом

Не само Виагра, кожа лубенице такође може бити природни снажни лек. Постоји неколико студија које показују да ова воћна кора такође може помоћи мушкарцима да превазиђу тежак проблем благе до умерене ерекције, тако да касније ваше перформансе у кревету могу бити дуготрајније.

То је зато што садржај цитрулина у кожи лубенице садржи врло препознатљиву аминокиселину. Аминокиселина има више у кожи него у воћу. Садржај цитрулина је оно што може проширити крвне судове и повећати либидо, баш као и деловање јаких лекова или Виагре.

2. Помозите у снижавању крвног притиска

Ако имате хипертензију, покушајте да једете лубеницу, укључујући и кожу. Неколико студија је показало да додаци воћним екстрактима могу помоћи у контроли крвног притиска код гојазних одраслих особа.

У међувремену, садржај цитрулина у кожи лубенице може повећати проток крви у телу, тако да крвни притисак остаје стабилан. Ово воће такође има потенцијал као диуретички лек, лек који се често прописује људима са повишеним крвним притиском.

Како је јести прилично је једноставно. Замрзните кришке овог воћа и кожу пре конзумирања како бисте помогли у снижавању крвног притиска. Ако једете кожу и месо овог воћа хладно по врућем времену, можете дати нови осећај у грлу.

Може се јести и семе лубенице, знате!

Осим меса и коже, испоставило се да су и семена лубенице јестива, знате. Ова семена воћа садрже малу количину калорија. Једна унца сувог семена лубенице (око 400 зрна) садржи око 158 калорија. У ствари, ове калорије нису много мање од унче чипса (15 комада) што износи 160 калорија.

У једној шољи сувог семена лубенице садржи 30,6 грама протеина, то је исто као да се задовоље дневне потребе за протеинима од 61% потребне количине дневно. Протеин у овим семенима воћа састоји се од неколико аминокиселина, од којих је једна аргинин.

Не само витамини и протеини, друге предности воћних семенки су у томе што садрже обилне минерале магнезијума. Магнезијум садржан у овом воћном семену износи чак 556 мг, или око 139 процената више потребе тела за магнезијумом дневно.

Здравствени ризици који настају ако прекомерно једете лубеницу

Ако се једе умерено, лубеница неће произвести озбиљне нежељене ефекте. Али ако једете у превеликим количинама, постоји могућност да ваше тело доживи лошу реакцију јер садржи превише ликопена и калијума. Америчко друштво за рак наводи да унос више од 30 мг ликопена дневно може да изазове мучнину, дијареју, пробавне сметње и надимање.

Ако имате озбиљно стање хиперкалемије, које садржи превише калијума у крви, можда вам неће бити дозвољено да конзумирате више од једне шоље лубенице дневно. Шоља црвеног воћа садржи 140 мг калијума. Према Национални заводи за здравље, Хиперкалемија може довести до неправилног рада срца и других кардиоваскуларних проблема.