Кораци за спречавање астме тако да се не може лако поновити

Астма је болест која се понавља по природи. Нажалост, ова болест се не може излечити у потпуности јер се каже да је узрок генетски. Међутим, још увек постоје начини за спречавање астме тако да се симптоми не понове ни у једном тренутку. Ево неколико основних савета за превенцију астме које можете учинити.

Главни начин за спречавање астме

Симптоми астме могу се појавити било када и било где без вашег нагађања. Цитирано из Националне здравствене службе, ово је због отока или упале дисајних путева изазваних одређеним покретачким факторима.

Исправне превентивне мере могу помоћи да се умањи шанса за понављање астме у будућности. Такође може ублажити симптоме који се могу појавити када нападне астму.

Неки кораци за превенцију астме које можете предузети укључују:

1. Избегавајте окидаче

Ако вам је званично дијагностикована астма, важно је да знате које конкретне ствари могу изазвати напад. Ово је добар први корак за превенцију астме.

Постоји много фактора који узрокују астму, али најчешћи укључују:

• Прашина, бубашвабе, животињска длака, полен са дрвећа, траве и цвећа.
• Алергија на одређену храну.
• Дим цигарета, дим који сагорева отпад и загађење ваздуха.
• Хемикалије у кућним и козметичким производима.
• Екстремно време или климатске промене.
• Мириси у парфемима или другим производима.
• Одређени лекови, попут лекова против болова (аспирин или ибупрофен) и неселективни бета-блокатори за болести срца.
• Историја одређених болести, као што је ГЕРБ.
• Вирусне инфекције горњих дисајних путева, попут грипе и прехладе синуса.
• Физичка активност, укључујући спорт.
• Прекомерни стрес и анксиозност.
• Певајући, смејући се или претјерано плачући.

Астма коју изазивају алергије често збуњује шта је тачно узрок. Па ако имате астму и сумњате на алергију, обратите се лекару. Лекари могу да изврше алергијске тестове како би пронашли алергене како би се то учинило као напор да се спречи астма.

2. Коришћење превентивних лекова за астму

Лечење астме подељено је на два начина рада, један за контролу симптома када се болест понови и један за спречавање напада када почетни симптоми започну.

Коришћење лекова за астму као превентивну меру може се удисати, узимати орално или ињекцијом. Неки од најчешћих лекова за астму су кортикостероиди и бронходилататори.

Даље консултације са лекаром у вези са употребом лекова за спречавање астме у складу са вашим потребама.

3. Понесите лек са собом где год да идете

Ако се астма лако понови, не заборавите понети средство за ублажавање симптома било где. Укључујући и одлазак код лекара на рутинске провере стања. Ово је основни корак за спречавање погоршања напада астме.

Сваки пут када изађете из куће, побрините се за бар своје лекове за астму инхалатор, већ стављен у торбу. Ако је облик орални лек, дозу чувајте у прозирној посуди за лек.

Ставите га у врећу која је лако видљива и брзо доступна као да се у било ком тренутку симптоми астме понављају.

4.Користите овлаживач ваздуха (овлаживач)

Многи људи не схватају да излагање клима уређајима заправо може покренути понављање симптома астме. Разлог је тај што ветар који излази из клима уређаја има тенденцију да буде хладан и сув, тако да може надражити дисајне путеве и покренути вишак стварања слузи.

Уместо тога, инсталирајте овлаживач ваздуха (овлаживач) у соби. Влажни ваздух може бити један од начина да се спречи иритација дисајних путева, тако да се ризик од напада астме може смањити.

Ипак, будите опрезни. Обавезно очистите овај алат пре и сваки пут када га користите. Ако остане прљав, овлаживач постаје гнездо клица и гљивица које могу покренути понављање симптома.

Пажљиво прочитајте упутства за употребу наведена на паковању. Не стидите се питати продавца како правилно да се брине и чисти овлаживач.

5. Вежбајте на одговарајући начин и умерено

Заиста, један од узрока астме је напорна активност, укључујући вежбање. Међутим, то не значи да морате одустати и уопште избегавати вежбање да бисте спречили астму. Заправо, правилно вежбање биће корисно за стање астме од које болујете.

Један од начина да спречите понављање астме током вежбања је да одаберете одговарајућу врсту вежбања. Не дозволите да ваше вежбање покрене понављање астме. Можете одабрати пливање, шетњу или јогу.

Као превентивну меру, особе са астмом треба да избегавају све врсте вежбања високог интензитета. Физичка активност која захтева дуготрајно брзо кретање тела може да створи превелик притисак на плућа, што заузврат покреће бројне симптоме астме.

Ево неколико вежби које треба избегавати да бисте спречили астму:

• фудбал
• Кошарка
• трчање на дуге стазе
• клизање на леду

6. Носите маску за уста

Квалитет се погоршава и заправо све ризикује од различитих респираторних болести. Нарочито ако већ имате астму.

Стога је ношење маске за уста приликом обављања активности на отвореном један од напора да се спречи понављање астме који треба применити. Заштитите се ношењем маске за уста, укључујући моторни погон или јавни превоз.

Употреба маски може спречити удисање носа прашином, прљавим ваздухом и разним другим страним предметима. Не само астма, овај метод је ефикасан и за спречавање различитих инфекција у ваздуху.

7. Имунотерапија

Амерички колеџ за алергију, астму и имунологију открива да је имунотерапија ефикасна у превенцији астме коју покрећу алергије.

Имунотерапија је третман алергија који делује на повећање или потискивање имунолошког система. Са имунотерапијом, пацијенти ће постепено бити мање осетљиви када су изложени алергенима

Ова метода лечења обично се спроводи под надзором лекара који се бави алергијом и имунологијом.

Међутим, пре него што започне ову терапију, лекар мора прво знати који алергени покрећу вашу астму. Након познавања одређене врсте алергена, лекар ће вам убризгати посебан лек у крвне судове.

Првих неколико месеци ињекција ће се давати обично једном недељно. Понекад се такође може давати само једном месечно. Може протећи неколико година да имуни систем постане осетљивији на алергене.

8. Прилагодите своју исхрану

Имате ли историју ГЕРБ-а или чирева? Будите опрезни, обоје могу покренути релапс симптома астме ако се не контролишу правилно.

Ако сте у прошлости имали рефлуксну болест киселине, најбољи начин за спречавање астме је прилагођавање исхране. Од сада бисте требали укључити масну и пржену храну у своју исхрану како бисте спречили понављање астме.

Такође избегавајте храну која је превише кисела и зачињена јер и једно и друго може покренути раст желучане киселине. Замените јести пуно свежег воћа и поврћа.

Ако сте у стању да контролишете симптоме рефлукса киселине, можете смањити ризик од рецидива астме. Дакле, немојте се устручавати да се клоните горе наведених ограничења за храну како бисте спречили ову астму.

9. Често проверавајте функцију плућа

Поред превентивних лекова, редовно треба да надгледате и стање плућа мерач вршног протока. Овај алат је ефикасан као мера за спречавање поновног појаве астме.

Како се користи мерач вршног протока прилично је једноставно. Једноставно ставите врх алата у уста и дубоко удахнете. После тога издахните што брже и најјаче у шупљину алата.

Погледајте положај бројева наведених на мерач вршног протока. Ако је број који излази из мерача вршног протока висок, ваша функција дисања је добра. Супротно томе, ако је тај број низак, то значи да постоји ризик од астме која је склона рецидиву, јер плућа не раде онако како се очекивало.

10. Навикните се на дисање кроз нос

Када се бавите напорним активностима или спортом, то вас несвесно може натерати да удишете и издишете на уста. Међутим, испоставило се да ова метода може покренути понављање астме.

Уста немају длаке и шупљине синуса попут носа који могу влажити долазни ваздух. Сув, хладан ваздух који улази у плућа стеже вам дисајне путеве, отежавајући вам правилно дисање.

Када стекнете навику да дишете на нос, ваздух који удишете одржаваћете топлим и влажним. Ова метода је такође превентивна мера за астму.

11. Редовно чистите кревет

Душеци, јастуци, подупирачи и ћебад су омиљено скровиште за узгој гриња. Тако мали, можда нећете схватити да се све ово време ваша астма понавља због удисања гриња током спавања.

Користите вакуум са ХЕПА филтером (ваздух са честицама високе ефикасности) за уклањање свих мањих загађивача ваздуха, гриња, прашине, полена и перути кућних љубимаца са душека. Штавише, животињске мртве ћелије коже су врло мале и лако лете, па их је могуће филтрирати само помоћу ХЕПА филтера.

12. Оперите јастук врућом водом

Након редовног чишћења кревета, стручњаци такође препоручују да редовно перете и мењате постељину, јастуке, јастуке и ћебад најмање једном у 1-2 недеље.

Све ове постељине треба опрати врућом водом како би било ефикасније у уништавању гриња и спречавању њиховог повратка. Овом методом можете боље спавати и избећи нападе астме, посебно ноћу.

13. Носите високи јастук

Ако имате и грип или синуситис, спавање са главом може створити слуз или флегм око носа и грла (пост капање у носу). То може блокирати проток ваздуха у респираторном тракту и ноћу покренути астму.

Исти ефекат се може осетити и ако имате чир. Спавање лежећи у равном положају омогућава стомачној киселини да се уздиже даље у грлу. Као решење користите високи јастук како бисте спречили накупљање слузи и пораст желучане киселине.

14. Будите осетљиви на временске промене

Време такође може бити окидач за астму. Обично ће време бити велики изазов за астматичаре када су на одмору. Међутим, то не значи да не можете да одморите на миру.

Једна од превенција астме коју можете учинити приликом планирања одмора је познавање временских услова на вашем одредишту. Астма се углавном лако понавља у хладном времену. Обавезно одаберите право време.

Обољели од астме такође морају бити свесни драстичних промена температуре, од врућих до хладних. Дакле, дужни сте да носите или носите топлу одећу. Такође делује на смањење ефеката хладног ваздуха и понављајућих симптома астме.

Такође можете испробати вакцину против грипа пре одласка на одмор како бисте спречили астму. Зашто добијете вакцину против грипа? То је зато што се астма може поновити због вируса који улази у респираторни тракт, а обично је узрокован вирусом грипа.

15. Добро управљајте стресом

Један од напора да се спречи астма, који није ништа мање важан, јесте покушај да свој ум не преоптеретите стресом.

Неким људима није лако живети са астмом. Знање да је ова болест неизлечива може довести до осећаја збуњености, фрустрације, беса и туге. И не само то, поремећени обрасци спавања због понављајуће се астме ноћу такође могу покренути стрес.

Због тога можете покушати да се изборите са стресом због астме тако што ћете се придружити заједници за астму и делити искуства са другим људима који такође имају ову хроничну болест. Индивидуално саветовање са психологом такође може помоћи.

Бавите се опуштањем и медитацијом да бисте се фокусирали на тренутак, јер технике опуштања такође могу помоћи у спречавању напада астме. Такође можете покушати са дневником да бисте се ослободили свих терета мисли који су вам се накупили у глави.

Спречити релапс помоћу акционог плана за астму

Израда акционог плана за астму није ништа мање важна као напор да се астма спречи и контролише. Акциони план за астму има за циљ да спречи ово стање да омета ваше свакодневне активности и избегне компликације астме.

Хронични астматичари треба да имају посебан досије са детаљним акционим планом на дохват руке. Садржи низ основних података који се односе на листу покретача симптома, дозирање употребљених лекова (и када и како их користити), као и упутства за прву помоћ у случају напада на астму.

Такође морате укључити телефонске бројеве за хитне случајеве, попут старатеља / члана најближе породице, броја лекара, броја хитне помоћи, у болничку хитну помоћ. Копију акционог плана ставите у новчаник или заједно са осталим важним идентификационим картицама.