Масти на леђима ометају изглед? Ево како да га се решите

Немојте мислити да се масноћа накупља само у стомаку, рукама или бутинама. Набори масног ткива на леђима често се занемарују због њиховог положаја који се ретко може видети. Иако је масноћа на леђима једнако опасна као и гомила масти на другом телу.

И не само то, масноћа на леђима такође може учинити да изгледате мање привлачно, посебно за жене. Ако то схватите, масноћа на леђима ће бити видљивија када носите грудњак. Стварно ружно, зар не? Па, ово је једноставна вежба за губљење масног ткива на леђима.

Како се једноставним покретима ослободити масти на леђима

Не морате ићи у теретану да бисте се ослободили свих накупљених масноћа на леђима, само направите неколико следећих покрета. Али претходно припремите подлогу или душек, као и утег - ако немате бучицу, можете је заменити нечим другим, попут штапића и тако даље.

Који су онда ефикасни покрети за уклањање масти на леђима?

Покрет подићи, не само да може да формира трбушне мишиће, овај најчешћи покрет такође може да смањи масноћу на леђима. Можете истовремено да направите око 20-30 склекова.
Суперман покрет. Да, заиста од вас се тражи да демонстрирате попут летећег супермена. Дакле, лезите лицем на простирку, а затим поставите руке и ноге равно. Затим подигните десну ногу и леву руку заједно, а затим то учините левом ногом и десном руком. Држите тело усправно када подижете руке и ноге.
Покрет предња трака се подиже, урађено стојећи усправно у положају тела и држећи терет обе руке (мрена или слично). Затим померите руку која држи терет одоздо према горе (паралелно са раменима). Урадите овај покрет у неколико понављања.
Покрет грудна мува, који се ради у лежећем положају са рукама равно на грудима док држите терет. Затим направите отварање и затварање - рука и даље држи тег. Урадите то неколико пута.

Такође се можете поуздати у кардио вежбање тако да немате нагомилане масноће на леђима

У основи, све вежбе које радите сагореваће телесне масти, укључујући масноће на леђима. Једна врста вежбања која је ефикасна у сагоревању пуно телесне масти је кардио вежба, као што је трчање, пливање, бициклизам, зумба и тако даље. Ову вежбу можете радити најмање 30 минута дневно или 150 минута у једној недељи.

Редовно бављење јогом може вам затегнути леђа

За јогу се може рећи да је „опуштајућа“ вежба због које се опуштате, али ефекат губитка масног ткива на леђима није инфериоран у односу на кардио вежбање. Верује се да неки покрети јоге могу сагоревати масноће на леђима. Поред тога, јога ће ваше тело учинити флексибилнијим него раније. Ако сте заинтересовани за јогу, требало би да вас води стручни тренер јоге.