Колико дуго треба да уживате у сауни? & бик; здраво здраво

Узбуђење боравка у сауни врши се након вежбања. Сауне могу опустити тело и имати благотворне здравствене бенефиције. Међутим, колико дуго треба да останемо у сауни?

Колико дуго треба да уживате у сауни?

У основи, сауна је терапија за знојење. Ову терапију су Маје практиковале пре 3000 година, према Харвард Хеалтх Публицатионс.

Сада се ова терапија још увек често користи да бисте се учинили опуштенијим. Питање је колико дуго треба да будете у сауни?

Ако никада раније нисте једрили, према Америчком колеџу спортске медицине, не треба да се задржавате у сауни. Само почните са кратким трајањем. Ево водича.

Почетник: Не узимајте више од 5-10 минута одједном
После вежбања: Сачекајте 10 минута пре уласка у сауну након вежбања
Максимално трајање сауне: Не задржавајте се у сауни по 15 минута

Па, који су нежељени ефекти сауне ако је он у њој дуже време? Сауне чине да тело ослобађа течност у облику зноја. Дуго стајање повећава ризик од дехидрације у телу. Па, колико би дуго особа требало да остане у сауни?

Покрећући страницу Хеалтлине, Финац има једноставан предлог, а то је да напустите сауну када вам је довољно вруће. Међутим, да бисте били сигурни, максимално време боравка у сауни је 15-20 минута.

Савети за оне који желе да се саунирају

Сада када знате колико је најбоље уживати у сауни, сада морате знати и одредбе за саунирање. Постоји неколико савета за безбедне сауне које можете да урадите.

1. Придржавајте се правила

Свака сауна има различита правила за употребу. Не заборавите да прочитате правила наведена у сауни коју ћете посетити.

2. Прво се истуширајте

Добра је идеја да се на брзину окупате пре уласка у сауну. Затим тело умотајте у пешкир. Међутим, некима је удобније да носе купаће костиме.

3. Поделите простор

Не само да желите уживати у сауни, постоје и други људи који желе уживати у благодатима сауне. Дакле, не заборавите да делите простор.

4. Исперите тело

Ако желите да уживате у две сесије, најбоље је да се прво исперите. Користите хладну воду за прање тела. Урадите то пре него што пређете на следећу сесију.

5. Останите хидрирани

Ако већ знате колико је најбоље остати у сауни, довољан је само један круг сауне. Пошто се тело пуно зноји, не заборавите да пуно пијете. Ово избегава могућу дехидратацију.

Можете ли често да правите сауну да бисте смршали?

Већ знате савете и колико дуго треба уживати у сауни. Међутим, може ли вам редовно коришћење сауне помоћи да смршате? Многи људи тако мисле.

Ово је један мит који кружи. Међутим, мало је вероватно да сауна може континуирано да губи на тежини. Током сауне могуће је изгубити око 0,5 кг тежине. Међутим, до овог губитка килограма долази због тога што тело губи течност, а не масноће.

Говорећи о митовима о сауни, постоје они који кажу да су сауне један од начина да се ослободе токсина или телесних токсина. До сада није било научних истраживања која доказују да знојење може детоксицирати тело. Тело има свој механизам уклањања токсина кроз бубреге, јетру и црева.

Па, које су предности сауне? Сауне имају добре користи за тело у целини. Посебно за избегавање кардиоваскуларних поремећаја, смањење упале и укочености мишића и спречавање деменције.

Дакле, сада знате колико времена треба за сауну, савете и предности. Запамтите, не треба да се задржавате да бисте искористили благодати сауне.