Преглед садржаја:
Можда сте се трудили да контролишете своју тежину редовним вагањем. Међутим, да ли сте приметили своју висину? Да, дужина вашег тела од пете до главе игра важну улогу у одређивању да ли је ваша телесна тежина идеална или не, знате! У ствари, можда нећете схватити да ваша висина још увек недостаје и да се не подудара са вашим тренутним годинама.
Која је идеална висина за одрасле?
Ако обратите пажњу, висина одраслих у Индонезији сигурно није иста као људи из Сједињених Држава. Да, Индонежани имају тенденцију нижег раста од Американаца. То показује да су раса и наследност један од неколико фактора који утичу на висину или краткоћу особе.
Према студији о близанцима у часопису Натуре Генетицс из 2015. године, чак 60-80 процената разлика у висини код сваке особе одређује се наследством. У међувремену, преосталих 20-40 процената одређује се хранљивим уносом и другим факторима околине.
Знате, не само тежина, него и мерење дужине тела је важно за откривање ризика од болести! Стручњаци су открили да одрасли који су били ниског раста (мање од 160 цм) имају већи ризик од развоја срца и кардиоваскуларних болести од виших одраслих особа. Па, која је идеална висина за одрасле у Индонезији?
Извештавање из Стопе адекватности хранљивих вредности Министарства здравља Индонезије, идеална висина за мушкарци у Индонезији старости 19-64 године имају 168 цм. Међутим, треба напоменути да је ова цифра идеална за мушкарце са нормалним нутритивним статусом и тежином од око 60-62 кг.
У међувремену, идеална висина за жене у Индонезији старости 19-64 године имају 159 цм. Опет, уз напомену, ова цифра је идеална за жене са нормалним нутритивним статусом и тежином од око 54-55 кг.
Међутим, идеалну висину и даље одређује ваша тежина. Обрнуто, на идеалну телесну тежину такође утиче висина. Дакле, да бисте сазнали да ли је ваша идеална тежина или не, можете је израчунати помоћу БМИ калкулатора или на следећем линку бит.ли/индексмассатубух.
Како измерити висину код куће
Мерење висине код куће је једноставно. Само мало погрешне технике, резултати мерења могу се пропустити и бити нетачни. Резултат вас заправо чини вишим или нижим него што бисте требали бити.
Опустите се, можете затражити рођаке или породицу да вам помогну измерити висину. Да бисте је олакшали, користите јемикротоаза или уређај за мерење висине прикован за зид за тачне резултате.
Како измерити праву висину је следеће.
- Станите усправно леђима према правом вертикалном зиду и ништа вас неће ометати. Такође припазите да је под раван и тврд.
- Уклоните обућу, капе, кравате за косу, плетенице за косу или другу додатну опрему која може ометати мерење. Ови предмети ће спречити да вам се глава залепи за зид.
- Уверите се да су глава, рамена, задњица и пете прислоњени на површину зида. Ово ће вам помоћи да стојите усправно и усправно.
- Гледају испред себе.
- Замолите свог пријатеља или рођака да црта микротоаза све док не додирне косу и не прилеже се чврсто уз главу. Ако га немате, лењир можете да поставите право изнад главе, а затим обележите зид маркером. Измерите висину од пода до ознаке на зиду помоћу траке или траке.
- Снимите резултате мерења.
Уласком у старост од 18-20 година, повећање висине у телу ће престати и такође може да се смањи. То је зато што се плоча за раст на кости затворила тако да тело више не може да се повећава у висини.
Али прво се смири. Заправо можете максимизирати раст висине једући храну која садржи витамине и минерале од детињства до адолесценције. Нарочито храна која је богата витамином Д, калцијумом и протеинима.
Витамин Д и калцијум играју важну улогу у максимизирању раста зуба и костију. У међувремену, протеинска храна попут меса, јаја и орашастих плодова такође може помоћи у побољшању здравља костију.
