Колико калорија тело сагорева током спавања? & бик; здраво здраво

Да ли сте знали да тело такође сагорева калорије током спавања? Да, добре вести за вас, тело сагорева калорије не само када се бавите спортом или се бавите активностима на отвореном, спавање је такође активност која захтева енергију или калорије. Колико онда калорија сагоревате док заспите? Да ли је довољно сагоревати калорије само спавањем? Ево одговора.

Тело сагорева калорије током спавања, али колико их сагорева?

Препоручено трајање ноћног спавања за одрасле је око 8-9 сати по ноћи. Ову препоруку морате поштовати јер и вашем телу треба времена за одмор, враћање телесних функција у нормалу и побољшање у свим деловима. Наравно, за све активности које тело захтева енергију, тако да ће бити сагорених калорија док чврсто спавате.

Али не очекујте превише калорија сагорених током спавања. Број сагорених калорија током спавања биће врло низак, ово такође зависи од тежине сваког појединца. Ако имате око 72 кг, укупна потрошена калорија биће око 69 калорија на сат. Тако да у 8 сати спавања можете сагорети 552 калорије. Док код људи који теже приближно 54 кг, сагоревање калорија током спавања може да достигне 51 калорију на сат сна, или еквивалент од 408 калорија током 8 сати.

Како повећати сагоревање калорија током спавања?

Студија објављена у часопису Анналс оф Интернал Медицине испитивала је време спавања у групама људи који довољно спавају са групама људи којима недостаје времена за спавање. Резултати студије открили су да повећање времена спавања за око 3 сата ноћу - дакле око 11 сати - може довести до више сагорених калорија, што је око 400 калорија.

Када сте неиспавани, око 60% ваше мишићне масе је смањено. Смањивање мишићне масе отежаће вам сагоревање калорија, јер само у вашим мишићима све калорије које ваше тело може сагорети.

Међутим, не очекујте да спавате по цео дан да бисте сагорели више калорија

Иако тело сагорева калорије током спавања, то не значи да можете провести све време спавајући и надати се да нећете имати вишак калорија у телу. Заправо, када спавате, метаболизам вашег тела биће врло спор, зато се не можете ослонити на сан као активност сагоревања калорија.

Ипак, вашем телу је потребна физичка активност као што је спорт. Јер, чак и мали делови хране садрже прилично пуно калорија и ви то дефинитивно не схватате. У међувремену, трошење калорија које добијате из ових малих оброка није довољно само спавањем током целог дана. Због тога морате редовно вежбати.