Колики је животни век индонежанских људи?

Свака регија или држава има другачији животни век. Очекивани животни век људи у некој области такође често варира с времена на време. На ово утиче много фактора. Дакле, колики је животни век индонежанског народа?

Шта је очекивано трајање живота?

Очекивано трајање живота (АХХ) је број година за које се очекује да ће живети на основу статистичке средине. Очекивани животни век у свакој земљи варира. У ствари, различити региони и године у једној земљи такође се могу разликовати у очекиваном животном веку.

Очекивани животни век особе зависи од различитих важних променљивих, укључујући:

Начин живота
Приступ здравственим установама
Економски статус

Међутим, особа може преживети дуже или мање него што се очекивало, јер се ова цифра израчунава само на основу просечног животног века у његовом окружењу.

Просечни животни век индонежанског народа

Према подацима Светске здравствене организације (ВХО), очекивани животни век Индонежана у 2016. години је 60,4 године за мушкарце и 63 године за жене.

У међувремену, на основу података Централног завода за статистику Индонезије, очекивани животни век Индонежана у 2018. години је 73,19 година за жене и 69,30 година за мушкарце.

Ова цифра се добија из просечног очекиваног трајања живота у свакој провинцији у Индонезији, која износи 34 провинције. Од 34 провинције, очекивани животни век у провинцији ДИ Иогиакарта био је највиши и за мушкарце и за жене у 2018. За жене је стопа очекиваног живота 76,65 година, док су мушкарци 73,03 године.

Очекивани животни век индонежанског народа такође се повећао од 2017. и за мушкарце и за жене. У 2017. години животни век мушкараца био је 69,16 година, док је код жена био 73,06 година.

На основу података СЗО, широм света жене у просеку имају дужи животни век од мушкараца.

Како продужити очекивани животни век

Једна од ствари која утиче на очекивани животни век особе је начин живота који живи. Да бисте продужили очекивано трајање живота, постоји неколико здравих стилова живота који би требало применити у свакодневном животу, и то:

Држите се даље од стреса

Стрес може изазвати многе здравствене проблеме, па чак и погоршати их. Стрес се зеза са хормонима у вашем телу, чинећи да се осећате тескобно и раздражљиво. Стрес вам отежава уживање у дану. Ако се не лечи, неће бити оптерећено само ваше ментално стање, већ и ваше физичко стање.

Због тога не бисте требали дозволити да стрес буде предуг. Одмах направите разне забавне ствари за ублажавање стреса. Обично свако има свој начин, почевши од дубоког удисања, слушања музике или можда спавања по цео дан.

Који год начин да се решите стреса, верујете да то може да повећа ваш животни век и Индонезију у целини.

Одвојите време за вежбање

Можете ли веровати да вас редовно вежбање чини здравијим и срећнијим?

Када особа вежба, мозак ослобађа ендорфине. Овај хормон блокира дистрибуцију сигнала бола и резултира осећајем среће. Стога, редовно вежбање може дугорочно учинити да се осећате срећније.

Поред тога, вежбање такође помаже у смањењу нивоа хормона кортизола и адреналина у телу. Оба ова хормона су хормони који узрокују стрес ако су нивои у телу превисоки. Када се стрес смањи и ослободи ендорфини, аутоматски ће настати осећај среће.

Изаберите било који спорт који волите и наравно није оптерећујући. Јоггинг, ходање по покретној траци и вожња бициклом могу бити избор вежбе којом ћете продужити очекивани животни век.

Одмори се довољно

Људи који немају спавање имају много проблема током дана. Почевши од недостатка концентрације, до раздражљивости. Поред тога, недостатак сна може да се зеза са хормонима тела и повећава ризик од дијабетеса, гојазности и смањује имунолошки систем.

Због тога покушајте да спавате 7 до 8 сати дневно како би ваше тело могло правилно да функционише и било подаље од разних здравствених проблема. Ако се сви Индонежани довољно одморе и усвоје друге здраве стилове живота, укупни животни век ће се вероватно повећати.

Одвикавање од пушења

Извештаји из Центара за контролу и превенцију болести, пушење чине више од 7 милиона смртних случајева сваке године. Чак и ако се навике пушења грађана света не промене, процењује се да ће до 2030. године више од 8 милиона људи умрети од болести повезаних са пушењем.

Пушење може смањити животни век Индонежана. Стога намеравате да од сада престанете са пушењем ради бољег квалитета живота.

Једите нутритивно уравнотежену исхрану

Једење здраве и нутритивно уравнотежене хране је неопходно. Разлог је тај што непажљиво једење може бити улаз у болест.

На пример, превише једења повећава ризик од гојазности. Гојазност је здравствени проблем који је отвор за разне опасне болести од болести срца, дијабетеса до високог крвног притиска.

За то једите пуно поврћа и воћа сваки дан из различитих извора. Смањите транс-масти и засићене масти како бисте спречили ризик од гојазности и срчаних болести.

Ако сви користе ове методе да би продужили свој животни век, Индонезија ће се полако повећавати.