Да ли је тачно да су пренатални витамини заиста потребни трудницама? & бик; здраво здраво

Као што већ знамо, прехрамбене потребе трудница су се знатно повећале током трудноће. Иако се може добити уносом хране, нису ретке појаве да труднице и даље немају одређене хранљиве материје. На основу тога, током трудноће потребни су витамини за труднице (пренатални витамини). Међутим, да ли би све труднице требало да узимају ове додатке или витамине?

Икс

Шта су витамини за труднице (пренатални витамини)?

Пренатални витамини или такође названи пренатални суплементи су рутински унос трудница витаминима и минералима потребним пре и током трудноће.

Пренатални витамини углавном садрже три важне хранљиве материје, а то су фолна киселина, гвожђе и калцијум.

То је зато што се током трудноће повећала потреба за ове три хранљиве материје, тако да су труднице потребне.

Фолна киселина је потребна за спречавање урођених оштећења код беба, јер фолна киселина игра важну улогу у раном формирању мозга и кичмене мождине.

Задовољавање потреба фолне киселине пре трудноће до неколико недеља након трудноће топло се препоручује трудницама како би се спречиле урођене мане код беба.

Тело лакше апсорбује синтетичку фолну киселину од фолне киселине која се природно налази у храни.

Гвожђе се такође повећава током трудноће због повећане запремине мајчине крви. Ово гвожђе игра улогу у испоруци кисеоника мајци и беби.

Недостатак гвожђа током трудноће може узроковати мајку да пати од анемије са недостатком гвожђа.

Ово стање може повећати ризик од превременог порођаја, мале порођајне тежине (ЛБВ) код новорођенчади, до смрти детета.

Калцијум за труднице је такође потребан да би се спречио губитак густине костију мајке, јер бебе користе залихе калцијума за раст костију.

Поред раста костију, калцијум је потребан и за раст зуба, здравље мишића, здравље нерва и рад срца код беба.

Међутим, осим исхране за труднице у облику гвожђа, фолне киселине и калцијума, постоје и пренатални витамини за труднице који садрже и друге хранљиве састојке.

Остале хранљиве материје које такође могу садржати пренатални витамини за труднице су витамин А, витамин Б, витамин Ц, витамин Е, цинк и јод.

Америчко удружење за трудноћу објашњава да се пренатални витамини могу састојати од комбинације различитих врста хранљивих састојака.

Који витамини требају трудницама?

Заправо, не постоји стандардни стандард за то који витамини и минерали треба да буду у пренаталном додатку за труднице.

Избор витамина за трудноћу са састојцима у њима може се прилагодити вашим потребама.

Прво се можете консултовати са својим лекаром пре него што одлучите да одаберете и узмете пренаталне витамине.

Лекар ће прилагодити ваше витамине у трудноћи на основу стања и потреба вашег тела.

Обично садржај пренаталних витамина који су трудницама дефинитивно потребни је фолна киселина, калцијум и гвожђе.

То је зато што тело није у стању да задовољи ове потребе ако то зависи само од извора хране за труднице.

Коме заиста требају пренатални витамини?

Прехрамбене потребе током трудноће су понекад недовољне ако се задовољавају свакодневном храном и пићем.

Због тога су трудницама потребни пренатални витамини који помажу у задовољавању повећаних нутритивних потреба током трудноће.

Много је благодати које труднице могу добити ревним узимањем пренаталних витамина, посебно за труднице које су узимале ове витамине или додатке пре трудноће.

Пренатални витамини су посебно важни за труднице које имају одређена стања или компликације током трудноће, као што су:

• Маме вегетаријанке или веганке
• Мајке које имају интолеранцију на лактозу или нетолеранцију према другим врстама хране
• Мајка која пуши
• Мајке које имају болести повезане са крвљу
• Мајке које имају поремећаје у исхрани
• Мајке које пате од хроничних болести
• Мајке које су имале операцију желуца
• Мајке које су трудне са близанцима

Међутим, оно што морате имати на уму је да је овај пренатални витамин за труднице само додатак вашој свакодневној исхрани и није замена.

Дакле, ако се током трудноће ослањате само на хранљиви унос витамина за труднице, ваше потребе за витаминима и минералима неће бити задовољене оптимално.

Од када је потребно узимати пренаталне витамине за труднице?

Покретање са странице Планирано родитељство, идеално би било да почнете да узимате овај пренатални витамин најмање 1 месец пре него што затрудните или планирате трудноћу.

То је зато што је првих неколико недеља трудноће важно време за подршку развоју бебиног мозга, кичмене мождине и нервне цеви.

Ако унос хранљивих састојака из хране не може да задовољи ваше дневне потребе, ваша беба је изложена ризику од урођених мана.

Даље, наставите редовно узимати пренаталне витамине за труднице током трудноће.

Постоје ли нежељени ефекти узимања витамина за труднице?

Нежељени ефекти пренаталних витамина за труднице могу понекад резултирати мучнином и затвором, мада не увек.

Ако имате ово стање док редовно узимате суплементе или пренаталне витамине за трудноћу, требало би да се даље обратите лекару.

Лекар може препоручити марку или врсту витамина која је погодна за вас.

Пренатални витамини су обично доступни у облику таблета или капсула, тако да се могу прилагодити вашем укусу.

Како узимати витамине за труднице како би избегли мучнину?

Узимање пренаталних витамина понекад трудницама може да постане мучно, било због тога што нису навикле да узимају капсуле или таблете или због утицаја хормона трудноће.

Да бисте и даље могли узимати пренаталне витамине током трудноће без мучнине, ево следећих начина:

1. Не остављајте стомак празан пре узимања витамина

Витамини су потребни трудницама како би повећали унос хранљивих састојака из хране. Генерално, мајке у раном гестационом добу тешко прихватају храну, па се очекује да узимање витамина помогне у повећању исхране мајке и бебе.

Међутим, пре него што узмете суплементе или витамине за труднице, уверите се да вам је стомак мало напуњен храном.

Покушајте да једете мале колаче или хлеб са малим порцијама, тако да се стомак навикне на њега и не одбије одмах долазеће витамине.

2. Једите малу кашику слатког шећера

Горак укус, простирку и густе витамине понекад је тешко прогутати и могу изазвати реакције мучнине код трудница.

Када ово искусите, покушајте да поједете кашичицу чистог шећера у устима да бисте се решили горког укуса након уноса суплемената или витамина за труднице.

3. Изаберите витамине са омиљеним укусом

Користећи жељени укус, нечије тело ће мало прихватити ако се постигне осећај укуса.

Што се тиче куповине витамина, најбоље је одабрати витамин са укусом који волите.

4. Пијте топлу воду са лимуновим соком

Пре него што попијете витамине, боље је ако пијете топлу воду са лимуновим соком и можете додати мало меда.

Топла вода може опустити напете мишиће у телу тако да касније може да прими витаминске грануле из једњака у стомак.

Арома лимуна такође може опустити тело. Поред тога, садржај лимуна у витамину Ц веома је користан за тело и бебу у материци.

5. Конзумирајте хладно воће пре узимања витамина

Ако након испробавања горе наведених метода, али и даље осећате мучнину, покушајте да једете хладно воће пре него што узмете витамине или додатке за труднице током ове трудноће.

Надамо се да ће се хладним осећајем и освежавајућим укусом воћа решити мучнина након каснијег узимања витамина.