Преглед садржаја:
Рамазан је месец у којем муслимани посте 30 дана. Не јести и пити од јутра до заласка сунца. Али осим поста који се препоручује у религији, да ли је тачно да пост може да смрша?
Неке од благодати поста за здравље
Рамазански пост је златна прилика за вас да се молите одржавајући своје здравље и мршавећи. Разне медицинске студије известиле су да пост може да контролише бројеве крвног притиска, ниво холестерола и осетљивост тела на инсулин.
Још једна предност коју можете добити од 30-дневног поста је детоксикација. Када постите, токсини ускладиштени у масти раствараће се и уклањати из вашег тела. У ствари, након неколико дана поста, ваше тело ће произвести више ендорфина (хормона због којих се осећате срећно), што може довести до бољег менталног здравља.
Пост је такође ефикасан начин за обнављање имуних ћелија или имуних ћелија. Када постите, телесни системи покушавају да ускладиште енергију; један од њих је рециклирањем непотребних имуних ћелија или ризиком од оштећења.
Пост за мршављење?
Када постите, ваше тело не добија енергију из хране. Резерве енергије чуваће се у облику глукозе у јетри и мишићима. Процес чувања енергетских резерви започиње осам сати након вашег последњег оброка, који је у зору. Када се ускладиштена глукоза потроши, тело почиње да сагорева масноће да би служило као извор енергије. То је оно због чега губите килограме.
Употреба масти као енергије такође може да одржи снагу мишића и смањи ниво холестерола у телу. Због тога, када постите, морате да обратите пажњу на равнотежу хране коју конзумирате. Храна мора да садржи довољно енергије, попут хране која садржи угљене хидрате и масти.
Међутим, оно на шта треба да обратите пажњу је ваша прехрана, посебно када прекидате пост. Већину времена поста током целог дана осећате глад, што вам може одбити жељу за пуно хране. У ствари, пост чини да метаболизам вашег тела ради спорије него обично. Због тога ризикујете да се угојите ако прекомерно једете.
Савети за мршављење током поста
Пазите на унос хране. Многи људи мисле да да бисте могли постити цео дан, морате да уносите пуно угљених хидрата у зору. Ово се не односи на оне који желите да смршате - јер се подстиче да ограничите вишак уноса угљених хидрата.
Не спавај после зоре.Поспаност вам често онемогућава да се вратите на спавање након зоре. У ствари, спавање после зоре може учинити да ваше тело акумулира калорије које сте управо унели у тело.
Пијте довољно воде најмање осам до дванаест чаша дневно. Недостатак течности може вас учинити дехидрираним, што може довести до мигрене или главобоље.
Урадите неку активност. Пост није разлог да будете лењи. Ако само проводите време седећи мирно и не радећи ништа, чешће ћете осећати глад. Машта вашег ума ће подивљати размишљајући о разним врстама хране. На тај начин ћете потенцијално појести више када прекидате пост.
Пост има здравствене користи, укључујући смањење телесне тежине. Међутим, не дозволите да вас намере погрешно схвате … Запамтите да је главна намера поста обожавање, док је губитак килограма додатни благослов који можете добити.
Икс
