Да ли људи који не једу пиринач имају здравији живот? & бик; здраво здраво

Пиринач је веома важан извор угљених хидрата за тело. Угљени хидрати су главни извор енергије који је телу потребан за активности. Међутим, многи људи сматрају да им је пиринач смртни непријатељ. Нарочито људи који мршаве. Будући да се плаше масти, ограничавају пиринач или га уопште не једу. Заправо, може ли тако? Да ли ће тело бити здравије?

Да ли је у реду да уопште не једете пиринач?

Угљени хидрати садржани у пиринчу потребни су телу да би помогли процесу сагоревања калорија у енергију. То чини тело јачим и енергизиранијим у обављању активности. Ако намерно не једете пиринач или друге угљене хидрате, ваше тело неће добити енергију за оптималне активности.

Зато пиринач може бити један од ваших извора енергије. У ствари, од вас се не захтева да једете пиринач при сваком оброку. Није важно ако ни ви не једете пиринач. Међутим, све то је дозвољено све док одржавате ниво угљених хидрата у свом телу једући другу храну која садржи угљене хидрате.

Пиринач можете заменити другим врстама угљених хидрата. На пример, кромпир, хлеб, пиринчани резанци, слатки кромпир и разна друга основна храна. Такође треба да одржавате ниво хранљивости у телу и даље једући хранљиву храну. Не дозволите телу да свакодневно уноси мање угљених хидрата у хранљиве материје.

Резање уназад не значи да уопште не једете пиринач или друге угљене хидрате!

Генерално, особа не једе пиринач или друге угљене хидрате у исхрани да би смршала. Заправо, дијета са ниским садржајем угљених хидрата не значи да не конзумирате угљене хидрате, али довољно је смањити унос угљених хидрата него обично.

Ако не једете пиринач или друге изворе угљених хидрата, не узбудите се због активности, осећате се уморно и не осећате се добро цео дан. Ова навика ће такође оштетити ваш програм исхране.

Доказано је да вам намерно не конзумирање угљених хидрата уопште током дијете, још више отежава губитак килограма.

Па колико здравих угљених хидрата треба да једете сваког дана?

Генерално, препоручује се здравим одраслима да приме око 300-400 грама угљених хидрата дневно. Када се држите дијете, унос угљених хидрата се може смањити за пола или на око 150-200 грама.

Смањивање угљених хидрата мора бити прилагођено вашем начину активности и полако на недељној или месечној основи. Избегавајте превише смањивање уноса угљених хидрата ако се активно крећете довољно високим интензитетом. Премало угљених хидрата ће смањити ваш метаболизам и може изгубити мишићну масу. Смањивање уноса угљених хидрата такође мора бити уравнотежено са одговарајућим уносом протеина и влакана.

Шта се догађа ако не једете пиринач и друге изворе угљених хидрата?

Када недостаје угљених хидрата, тело ће ослабити и узимаће протеине и масти за енергију. Процес разградње масти за енергију може проузроковати накупљање кетона у крви.

Ако се дозволи да се настави, ово стање може прећи у кетозу. Стање може изазвати симптоме вртоглавице, слабости, мучнине и дехидрације. Недостатак угљених хидрата ризикује да вам недостају друге хранљиве материје које су важне за телесне функције. Неки други нежељени ефекти ако тело не уноси угљене хидрате, а то су: