Шта треба јести или пити након једења нездраве хране? & бик; здраво здраво

Ко не воли да једе јунк фоод? Осим што служи брзо, укус је и врло укусан. Ово је учинило много људи попут њега. Али, иза ове сласности, јунк фоод сачувајте лоше ефекте који могу угрозити ваше здравље. Затим, постоје ли одређена јела или пића која могу смањити утицај јунк фоод на телу после јела јунк фоод?

Шта се дешава са телом након једења јунк фоод?

Нездрава храна обично садрже пуно соли, шећера и масти и садрже врло мало основних хранљивих састојака. То чини да ниво шећера у крви порасте након што га унесете јунк фоод. Због тога се такође могу повећати нивои холестерола јунк фоод садржи пуно засићених масти и транс масти.

Садржај унутрашње соли јунк фоод такође се може осећати ситим и надувеним јер се накупљање течности може десити након што поједете брзу храну. И не само то, унутра сол јунк фоод такође може повећати крвни притисак.

Међутим, постоји неколико ствари које можете учинити да бисте овај ефекат свели на минимум. Једите одређену храну или пиће након једења јунк фоод може смањити тај ризик.

Коју храну или пиће треба јести након једења јунк фоод?

Неке намирнице и пића која можете да конзумирате након једења јунк фоод је:

1. Вода

Пијте воду након једења јунк фоод може помоћи телу да боље свари храну. Такође, помаже у избацивању токсина из тела и смањује вишак гасова присутних у стомаку.

Одржавање тела хидрираним може побољшати метаболизам вашег тела. Телу је потребно довољно течности да би нормално функционисало. Саветује вам се да конзумирате најмање 8 чаша воде дневно.

2. Зелени чај

Зелени чај је богат антиоксидансима који се називају полифеноли. Антиоксиданти могу заштитити ћелије вашег тела од оштећења због многих нездравих намирница које улазе у ваше тело. Поред тога, неколико студија је такође показало да зелени чај може да помогне у контроли нивоа шећера у крви и жеље за преједањем.

Једна од њих је студија представљена на Конгресу Европског друштва за атеросклерозу 2014. године. Истраживање доказује да антиоксиданти који се налазе у зеленом чају, тамна чоколада, а кафа може смањити шећер у крви. То је можда зато што антиоксиданти могу повећати осетљивост на инсулин у телу.

3. Банане

Банана је позната као воће које садржи пуно калијума. Овај калијум функционише за уравнотежење течности и електролита у телу. Поред тога, калијум такође може помоћи у снижавању крвног притиска.

Дакле, ако сте конзумирали превише хране која је богата натријумом, као нпр јунк фоод или упаковану храну, можете јести банане које садрже калијум. Тако се ефекти ове нездраве хране, попут надимања, могу смањити.

4. Лубеница

Лубеница је воће које садржи пуно воде. Ово сигурно може помоћи у хидратацији тела након једења јунк фоод. Осим тога, лубеница садржи и витамине и минерале који су неопходни за ваше тело. Такође, влакна која вам могу помоћи у варењу.

5. Чај од ђумбира или пеперминта

Чај од ђумбира или пеперминта може бити ваш избор ако имате пробавне сметње након једења нездрава храна, као што су грчеви у стомаку, надимање и гасови. Садржај чаја од ђумбира и пеперминта може вам помоћи да смирите пробавне мишиће и испразните гасове из стомака.

6. Јогурт и бобице

Јогурт је храна која садржи пробиотике или добре бактерије које могу одржати ваше здравље у варењу. Бактерије Лацтобациллус који се обично налази у јогурту, може вам помоћи да редовно испразните црева и смањите цревне упале које могу бити узроковане слатком и алкохолном храном.

Док бобице садрже антиоксиданте који могу заштитити ћелије тела од оштећења. Дакле, једење јогурта помешаног са бобичастим воћем погодна је комбинација за побољшање здравља вашег дигестивног тракта након једења нездраве хране.